moje

Ale zauważyłam że jak więcej wody złapie to jest gorzej Het chyba już taka nasza karma ;-) jak będę robić teraz jakies podsumowanie to wstawię dupala w stringach to obczaicie moje kratery

[...] ale może jest za słaba, nie wiem, jakie ćwiczenie rozgrzewa dobrze te mięśnie przy łopatkach(może za słaba jest u mnie rozgrz. pleców i stosować ją przed każdym ćwiczeniem, moje plecy są dość długie 195cm mam i pewnie potrzebują dobrego rozgrzania) Jakie by to miały być ćwiczenia ? Dzisiaj jak już wstałem to odczuwałem łopatkę, zrobiłem [...]

[...] się do niej przymierzam, dwa - tren leci juz z 5 tygodni i poprostu nie mam ochoty z niego schodzić zaczynając redukcję %-) Aktualnie lecę HC, tłuszcze nisko, około 50g i moje pytanie dotyczyło właśnie tego, czy coś zmieniać w rozkładzie makro zaczynając redukcję, czy jechać dalej HC, ucinając tylko stopniowo kcal i zwiększając aktywność [...]

tym czasem spadam zniszczyć moje patyki

[...] wychodziły kolana. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-22 16:59:31 Nie wiem czy to kwestia ujęcia. ale zobacz, że w niektórych powtórzeniach ciężar przenosi się na palce.To już jest duży błąd, na skutek którego wzrasta napięcie w stawie kolanowym i zmniejsza się zgięcie biodra. Nagraj jeszcze od tyłu.Możliwe, że moje obawy są bezzasadne.

23.03.2015 Wszystko sobie wczoraj przemyślałam i doszłam do wniosku, że trochę spanikowałam. Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe diety i treningi liczące się raczej w dniach, niż miesiącach, to już i tak odniosłam wielki sukces docierając do końca założonego planu treningowego (tzn. nastąpi to w czwartek :D) i trzymając rzetelną dietę (no, nie [...]

ładny - ale w takim fasonie to moje cycki wyglądają koszmarnie. Muszą być trójkąciki, czy na ramiączkach, czy na szyi.

Ja na czarno w tym roku ,nic nie moge znalesc na moje cyce

To moje kolory twarzowe - turkus i pomarańcz. Ale pewnie mi dupę przetne w pół :/ a żal kasy, jak ma nie wyglądać perfekt. Muszę mieć coś takiego lekko sportowego, bo moje normalne bikini z bicepsem i bezcycem wygląda groteskowo. ja to uwielbiam kolory p***zace po oczach. Im bardziej oczoyebne tym lepiej... niezly kontrast, bo jeszcze pare lat [...]

To moje kolory twarzowe - turkus i pomarańcz. Ale pewnie mi dupę przetne w pół :/ a żal kasy, jak ma nie wyglądać perfekt. Muszę mieć coś takiego lekko sportowego, bo moje normalne bikini z bicepsem i bezcycem wygląda groteskowo.

[...] - min. z powodu ich moczenia w roztworze cukru. Poza tym suszone owoce to duży ładunek cukrów prostych. Przy Hashi zaleca się dietę bezglutenową - poszukaj informacji, poczytaj i do Twojego zastanowienia się. No i na moje oko jesz zdecydowanie za mało a przy tym kiepsko jakościowo. Na moje oko to 1700-1800kcal to byłoby przyzwoite minimum.

cale moje zarcie zostalo uwiezione

mnie %-) i co ? zacnie urosły? :D niestety niet %-) ale przynajmniej sa jeszcze w miare sterczace poki co %-) to pewnie od pietek chelba :)) Moje też dziarsko sterczą (pewnie po tym masowaniu) i nie obijaja mi pyszczydła przy bieganiu. Małe jest piękne:D moj malz tez tak mow. Zawsze jak wzdycham do lasek z pieknym cycem w ksztalcie lzy, a raczej [...]

mnie %-) i co ? zacnie urosły? :D niestety niet %-) ale przynajmniej sa jeszcze w miare sterczace poki co %-) to pewnie od pietek chelba :)) Moje też dziarsko sterczą (pewnie po tym masowaniu) i nie obijaja mi pyszczydła przy bieganiu. Małe jest piękne:D

[...] komentarzy z Waszej strony pomogą mi się jeszcze bardziej motywować i osiągnąć zamierzony cel - sportową sylwetkę na lato :) Będę wdzięczny za podpowiedzi czy w ogóle moje założenia są słuszne (rodzaj diety, typ diety, układ treningu + cardio etc). Jak co to jestem otwarty na wszelkie podpowiedzi i uwagi. Krytyka najbardziej na mnie wpływa [...]

[...] również nie pogardze :-D moze mama zrobi na święta ee tam nie mozliwa od razu, po prostu jakaś tam smykałke mam i tyle :-), a stroju niebieskiego nigdy nie oddam !! to jest moje maleństwo, i tak jak napisalas szczesliwe malenstwo 8-) Patrzac na stroje startowe, liczne swiecidełka itp - które oczywiście uwielbiam przypomina mi się program "Moje [...]

[...] 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;) A ile [...]

moje rozmiarowo fajnie spadły... żeby nie były jeszcze takie sflaczałe ehhh

Kasze mają niezłą przebitkę, przynajmniej we Fr. Mleko koko jest chyba porównywalne w cenie, bo bardziej popularne. Kiszonki :D Szampony bez sls i syfów.,,takie moje zakupy. Multivitaminy itd

fajny klimat i montaz moje zawsze taka amatorka