moje

[...] i w takich ilosciach. Robilem sobie takiego malego testa-5 dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK, jeszcze raz pisze-gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu w celu szybkiego uzupelniania [...]

[...] a wzielas wszystko edit: cos mi sie przypomnialo przy okazji mam taka zasade, zreszta pewien moj kolega jak sie tego lata okazalo tez, ze zabieram WSZYSTKIE toboly moje, ewentualnych partnerek i co slabszych albo bardziej płaczących kolegow NA RAZ; nie po to mamy 10 palcow i dwie rece by chodzic w ta i spowrotem Zmieniony przez - dzi w [...]

Jako potwierdzenie slow Peponenta podaje odpowiedz jednego z moderatorow forum z USA na moje pytanie dotyczace objetosci i cwiczenia rak. Dodam, ze do rozmowy wlaczyl sie pozniej Bryan i zapewnil, ze caly czas przyglada sie forum i co ludzie tam wypisuja, wiec mysle, ze podane plany i obecna droga, ktora zmierza HST sa ok. Obviously if you cut [...]

[...] sie go myc, wiec resztki zostaly na dnie. W sobote i w niedziele jadlem u koobity i nie wracalem do domu. w sobote przychodzi do domu znajoma sprzataci standardowo przesuwa moje puchy spod biurka. Traf chcial ze polozyla szejkera na kaloryferze. Wracam w niedziele wieczorem na chate, stary z tekstem do mnie ze zajezdza w pokoju jak nie wiem co. [...]

[...] jeszcz tutaj gdzies ostrowie i bedzie 140 tluszcze- 70g bedzie wychodzilo lacznie okolo 2250 kalorii ale nie liczylem obiadu w szkole wiec wyjdzie pewnie jakies 2500kalrrii moje zapotrzebowanie to 2100kalorii a jadlem dotychczas tak samo tylko ze zamiast ryzu mialem chleb pszenno zytni i mi powstala oponka na brzuichu i zatluscil mi sie troche [...]

Jako ze moj poprzedni temat naruszyl przypadkowo 1 z pkt. regulaminu i zostal skasowany, a odpowiedzi nie otrzymalem, wiec prosilbym poraz kolejny o odpowiedzi na moje pytania : 1. Czy posiadam dobre informacje co do daty rozgrywanych zawodow MP w WL ( mlodzicy/juniorzy dolat 18) ktore odbeda sie 30.06-01.07.07.r w Nasielsku ? Czy ta data jest [...]

[...] nogach ze sztangielkami 3s albo 4s (tu rowniez prosilbym o ilosc powtorzen, progresja i... jak to sie powinno robic ? Bo w atlasie tego nie ma. Czy to nie przypadkiem to moje "dzien dobry"?) Wspiecia na palce siedzac 30<30<30<30 Barki Wyciskanie sztangielek pionowo siedzac 12<10<10<10 Podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] "Sklony na prostych nogach ze sztangielkami 3s albo 4s (tu rowniez prosilbym o ilosc powtorzen, progresja i... jak to sie powinno robic ? Bo w atlasie tego nie ma. Czy to nie przypadkiem to moje "dzien dobry"?) " To raczej "martwy ciąg na prostych nogach". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 15:14:16

to moje plecki

Robilem dzisiaj wyciskanie francuskie siedzac i lokcie i nadgarstki bola a chcialem by to bylo moje podstawowe cwiczenie na triceps nawet przy szerokim uchwycie dziwnie lokcie bola oczywiscie na lamanej sztandze robie na prostej t bym sie chyba pochlastal...niby obciazenie banalne a jednak 5kg z jednej 5 kg z drugiej plus sztanga niewiem ile wazy [...]

Sting ladnie Nas tutaj uswiadomiles co jest co oczywiscie to co napisalem nie zmienia faktu iz moje zdanie na ten temat jest takie ze najlepiej nie stosowac zadnych uzywek i trenowac z glowa, tzn tak by majac 40-50 lat dalej byc w formie do cwiczenia a nie miec wytarte stawy i bole w kregoslupie

za 2 xpandy dam ci 150zł i moje koszta przesyłki pozdro:) I zabieram od zaraz!

No ale jednak bialko tam jest i zalezy jaki gainer, czasami sa inne ciekawe srodki. Dlatego wole gainera. A w braniu carbo nie widze sensu. Takie jest moje zdanie. Nie musisz sie z nim zgadzac ale prosze Cie na przyszlosc abys zachowywal sie bardziej kulturalnie.

Cześć. Planuję cykl na 10 tygodni z testosteronu enathatu. Do cyklu chce użyć polskie prolki. MOje dane to wiek 20 lat wzrost 180 waga 80 kg Chcę brać po 100 mg co 5 dni, czy to jestd dobre rozwiązanie. Czy może lepiej zrobić cykl na NPP 75 mg, co 3 dni przez 6 tygodni. Pozdrawiam:)

=D widze ze tu ostre dyskusje sie tocza... =D co do mojej osoby : nie , niejestem na redukcji , ale niedawno bylem i niechcial bym sie teraz znowu obtluszczyc stad moje pytanie o dawke. a co do izolatu , to wiem ze dopiero ok 1h po silce zeby nie spalic od razu , dlatego pytam o carbo ... chodzi o taka dawke zeby potem izolacik juz tylko ladnie w [...]

chodzi ot to ze prawie nic nie jadłem tylko jabłka i takie ta stosowałem tabletki od moje zony MERIDIA 15. przez 40 dni zwaliłem prawie 25 kilo. tera mam zarypiaste nawroty do jedzenia ale narazie daje sobie jakos z ty rade . powiedzcie mi jaka najlepiej teraz mam stosowc diete mam ochote zgubic jeszcze troche z tyłka a dowlic se na barki i [...]

Piłka nożna jest moja pasja od dzieciństwa , nową pasja stała sie również siłownia .Naczytałem sie rzeczy o katabolizmie itp . Treningi moje rozkładaja sie na poniedziałek wtorek i czwartek a w środe mam basen na wf oczywiscie te aeroby staram sie uwzględniac kalorycznie i jak narazie dobrze na tym wychodze bo rosne w sile ale ostatnimi czasy [...]

3 razy w tygodniu: Pon-Klatka+biceps: Wyciskanie na ławeczce prostej sztangi 4s z progresją Wyciskanie na ławeczce skośniej w góre 4s z progresją Zciąganie dwóch linek wyciągu gurnego(nie pamietam nazwy Ćwiczenia) 5s Ew. robie serie lub dwie wyciskania hantelek na ławeczce skośnej w dół Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s progresja Uginanie [...]

Dzisiaj w moje rece wpadla podrobka deki firmy Unichem. Podrobka wyglada prymitywnie zupelnie nie przypomina oryginalnej deki. Naklejki wydrukowane na drukarce, kapsle zupelnie inne, brak holo. Producent tej podrobki pewnie ma na celu bazowanie na dobrej opini Unichemu i jeszcze stosunkowo niewielka znajomosc oryginalow przez publike. Wklejam [...]

co ty masz z tym 07.01.07??? to coś jak moje" daj SOGa" ?