Odświeżam temat ponieważ na budowę przedramion i zgrubienie nadgarstków świetnie wpływa ścianka wspinaczkowa! W porównaniu do całości organizmu moje przeramiona, zawsze były najgorzej rozwinięte bo długie i chude! Niedawno zacząłem chodzić co tydzień a czasami dwa razy w tygodniu na ścianke i odczuwam różnicę! Powyższe ćwiczenia przedstawione [...]
[...] klasyka na olimpiadzie to jakos tak sadze, ze te sporty sa nie do ruszenia, zwlaszcze zapasy, niejako podstawa IO od ich zarania, choc kasa nie takie rzeczy juz ruszala. Jak na moje to jednak oba sporty beda jeszcze na IO obecne wiele wiele lat...mogliby jeszcze bjj dorzucic, ale ze wzgledu na mala widowiskowowsc dla szarych mas, to malo realne:)
powiem ci jedno pajacu masz nr do mnie to zadzwon pajacu a nie sie lansujwesz to jest ****a moje zdanie pewnie bardzej doswiadczone niz twoje negujesz dzwon 509063267 dla mnie to o ty jestes kondon a twoje wypowiedzi sa do namierzenia CHWDP i reszcie twoich znajomych ****o nie wiesz z kim piszesz
[...] rytuały czy coś w stylu: jej wytarłem ręcznikiem do rąk moją twarz po umyciu, pewnie bakterie z rąk sie przeniosą i wyskoczą mi nowe pryszcze Albo: o rany skończyło mi sie moje super nawilżające mydełko do mycia, przecież jak dzisiaj sie nim nie umyje to na bank mi coś wyskoczy itd. a lekarka może Cie nie lubi, albo chce na Tobie wypróbować [...]
Bez urazy... jestem zmęczony i nie chce mi sie zgadywać o co Tobie chodzi...wiele osób podzieli moje zdanie... Napisz staż ,wiek ,predyspozycje ,założenia treningowe i czytelniej o co tobie chodzi… Jak jesteś nowy to najpierw act ,a potem masówka Ew. z elementami siłowymi… zaufaj mi tak będzie lepiej …
Na moje lydki trzeba: -pracy "chodzonej", jesli siedze w domu maleja.. -wyskokow dosieznych po 20-50 w serii -mega ciezarow(wspiecia na jedna noge na suwnicy smitha ok 10 p ze 160kg) w serii ze zmnejszanym obciazeniem na ok 40powt -wielu serii, ok 10 minimum Jeden z tych czynnikow zawsze moge wywalic, ale lepiej jak wszystkie sa. Aha; [...]
Siema Jestem na cyklu 1-4 meta 20mged i 1-8 oma 250mg e7d. Moje pytanie tyczy sie omy-kiedy najlepiej tzn w ktorym tygodniu zwiekszyc dawke. Ja slyszalem o czym takim 1-2 250mg e7d 3-4 500mg e7d 5-8 250mg e7d czy tak jest dobrze? Jaki uklad bylby najkorzystniejszy? Pozdrawiam
benzoensan sodu z tego co wiem jest to konserwant, butelka jest bardziej narażona na czynniki takie jak światło, które już może wpływać na trwałość produktu, stąd może dodają to do butelek. Ale to tylko domysły moje jak jest pewnie się nie dowiesz
[...] suplementów : tak Trening: pon, śr, pt - trening siłowy ok. 90 minut po treningu ok. 30 minut brzuch wt, czw, sob - HIIT nd - basen i sauna Z obliczeń wynikło że moje BMR = 2880 kcal Zapotrzebowanie = 4032 kcal Jakie wartości mam przyjąc?Białko 2,2g/kg!A tłuszcze i węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! [...]
[...] zacznę dopiero po nowym roku. Po czytaniu postów wiem że ludzie tutaj mają dużą wiedzę i mam nadzieję że ktoś oceni i podpowie dlatego tutaj piszę. Z obliczeń wynikło że moje BMR = 2880 kcal Zapotrzebowanie = 4032 kcal Jakie wartości mam przyjąc?Białko 2,2g/kg!A tłuszcze i węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! [...]
no więc zacząłem wyliczać ale coś mi sie dziwnie ułozyło:) wyszło mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne na dobe to 3238-500=2738po wyliczeniach rospisałem mikroskładniki w ten sposób: posiłek1:6:30 39/100/14 posiłek2:10:00 39/90/15 posiłek3:13:00 39/80/24 posiłek4:17:00 39/70/14 posiłek5:20:00 39:0:0 B WW T mam jednak wrazenie ze cos pokreciłem [...]
Dobry grubasek jestes :) 126 talia i 41 lapa zobacz moje ckd mi poszlo ok 8 kg w 1,5 miesiaca....ale biegalem na biezni a tobie to raczje kolana pojda ;) zobacz jak ckd wyglada na 100kg... PS duzo nie dodawaj kcal.....jak nie pasi pozmieaj produkty 1. 3 srednie jajka + boczek+ łyżka oliwy z oliwek+pomidor ~~~ B: 29,5 T:30,2 WW:2 KAWKA 2. Piers [...]
[...] sie np gdy robilem suwnice i za bardzo "nakrywalem sie" kolanami wlasnie zginajac tam kregoslup; to samo tyczy przysiadow i czegokolwiek gdzie zginaja sie nogi (albo juz sa stale zgiete, np wioslowanie) takie moje tam domysly jesli mowisz ze zaczelo sie przy martwym i boli nisko... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-12 14:14:24
Witam. Jade 2 dzien na clenie. To moje pierwsze zetkniecie z tym srodkiem. Do kazdej porcji clenu ( nawet 20mg - pół tabsy) dodaje tauryne w stezeniu 1000mg na kapsa, plus magnez i cynk ( cynk przed snem 15 mg) Zostalo mi sporo Johimbiny HCL w stezeniu 2,5mg na kaps. W poscie Kazama bylo napisane ze jest mozliwe polaczenie clenu i johimbiny ale w [...]
Witajcie jestem w trakcie tworzenia treningu, dziś ustaliłem sobie pierwszy dzień. Trening będzie masowo-siłowy. Rozkład treningu: T-W-T-W-T-W.... (nieraz ze wzgledu na prace moze wpaść T-W-T-T-W-T-W ale rzadko) Partie rozkładają się następująco: Dzień 1: Klatka + Biceps + Brzuch Dzień 2: Barki + Nogi + Przedramiona Dzien 3: Plecy + Triceps + [...]
[...] kratki jest jakiś pseudo wiatraczek widoczny na zdjęciu.Czy brak tej kratki w czymś przeszkadza?Czy lepiej kupić droższy ale z kratką?Zależy mi najbardziej na tym aby shaker nie pozostawiał grudek i nie przeciekał. Zdjęcie: http://www.imageupload.com/uploads/thumb_42a57_146117017.jpeg P.S.Szukałem odpowiedzi na moje pytanie ale jej nie znalazłem.
h bomb nie mogę sobie odpuścić bo już siedzi sobie u mnie w szafie. byłbym d****em jakbym to wyrzucił i 260 zeta poszło by na marne. wiem powiecie że za te kase mogłem kupić inny środek ale niestety nie mam do innych dostępu. dlatego proszę jeśli mógłbyś to odpowiedz na moje pytania,.
[...] dlatego uwazam ze Izotretoina to najlepszy wynalazek na swiecie :) mi jeszcze zostaly dwa miechy po 60mg dziennie ale efekty sa za***iste :) na koniec kuracji pokaze Wam moje zdjecie z przed i po Wszystkim szczeka WAM opadnie :D zycze Wszystkim takich efektow jakie sa u mnie i Trzymajcie sie DAMY RADE :) a co do smarowana ciala to [...]
"ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs
