moje

no normalnie można jeśc 4 zółtka dziennie ,cholesterol wcale po nich tak drastycznie nie skacze ,poza tym mają zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 ,cynk i inne cuda ,białek możesz jeśc bardzo dużo ,najwyżej to co sie nie żużyje to wysrasz Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe [...]

[...] najlepiej cwiczyc kazda partie jak najczesciej. W treningach typu ACT albo inne FBW dla poczatkujacych tak wlasnie jest (aczkolwiek moim zdaniem ACT ma za duzo cwiczen izolowanych ktore sa niepotrzebne na poczatku ale to moje zdanie , ktore nie jest popularne wsrod sfd'owskich expertow : ). Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 18:53:57

[...] zacznie dobrze dzialac bo mozna z niej wyciągnac duzo wiecej a w miesiąc tego nie zrobic, nastepna kwastia jest taka ze jak pojedziesz na wakacje to nie bedziesz trzymal diety nie bedzie treningów, pewnie cos popijesz i to co osiągniesz podczas tego miesiąca i tak spadnie wiec moje zdanie takie zeby teraz zluzowac i po wakacjach ostro ruszyc.

[...] trenuje w ten sposób a ich poziom jest zdecydowanie lepszy biorąc pod uwagę, jednowarstwowy sprzęt i kontrole dopingowe, z którymi muszą się "kiwać" Oczywiście to moje zdanie i nikogo kto jedzie metodami WSB nie chciałem urazić. PS: Plyo możesz zrobić po siadach. Ja zazwyczaj robiłem je jako przedostatnie ćw(przed brzuchem) Zmieniony [...]

na moje oko cykl ok a moze tak 1-9 prolo 200mg c5d 1-3 meta 15mg/ed 7-9 15mg ed

Zajrzę do działu odżywianie. Napięty dzień - tzn, że tak na prawdę spokój mam dopiero wieczorem... moje życie ma dość duże tempo niestety. Jeszcze jakieś pomysły ? :) Co do shocka i storma - myślałem nad tym ale nie do końca przekonany jestem co do zakupów takich zeczy w necie.

Ja FBW stosuje tylko po jakiejs przerwie split na mnie lepiej dziala i uwazam ze jest lepszy gdyz miesnie po treningu maja wiecej czasu na regeneracje i mozesz dana partie trenowac na maxa takie jest moje zdanie

A mam jeszcze pytanko o masę Bo wyliczyłem sobie 3500 kcal mniejwiecej a nie chciałbym się zalać tłuszczem bo i tak mam go za dużo na brzuchu Moje pytanie brzmi czy masa mięśniowa pójdzie do góry przy np 3000 kcal tylko trochę wolniej czy dodatni bilans to konieczność żeby mięśnie rosły ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 10:09:58

Will nie wiem od kiedy jest dostępne wiem że jestem jego szczęśliwym posiadaczem a że kończe jeszcze cytrynke olimpu to nie otworzyłem tej truskawki stąd moje pytanie o smak!

dobra mniejsza o moj wiek :P ale nadal nie dostalem odp na moje pytaniue zamieszczone na poczatku tematu... Karol a po tym magnum 8000 jakie sa efekty ?

[...] wlasnie zabieram sie za robienie diety, i tutaj mam problem: Ile g bialka weglow i tluszczy podac w kazdym posilku. Ma ich byc 7. I co to znaczy IG :] Edit/ Dodam jeszcze ze moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to 2961.9kcal ile kcal musze dodac zeby nazbierac masy? I prosilbym was zeby ktos mi rozlozyl te kcal + te jakie sa mi potrzebne do [...]

KOKSU przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ...a nastepnie zadaj [...]

Witam, zakupiłem sobie ostatnio monohydrat kreatyny ActivLab w tabletkach, przyjmuję w dni treningowe takie 3 tabsy (2 po treningu, jeden przed snem), natomiast moje pytanie brzmi jak przyjmować i ile w dni nietreningowe? Z góry dzięki za podpowiedź ;) Czy zjesz kreatynke rano czy o 22:00 nie wpłynie to w żaden sposób na efekty. Ja jestem [...]

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć jak wyprostować barki.. tzn : gdy stoję bokiem do lustra widzę, że moje barki i ręce są bardziej skierowane do klatki niż tak po środku jak powinny być. Wygląda to nie estetycznie, chciałbym je mieć na dobrym miejscu, bo wyglądam jakbym był zgięty non-stop.

mistrzu pier... :) a wiec prosilem o dokladne odpowiedzi ;( Przeczytaj dokladniej moje watpliwosci i mi je troszke rozjasnij, ok? :) obiecuje wyslac na Ciebie eske :) z telefonu ojca... ale co za roznica :P pozdro

Zaznaczylem nogi w ankiecie nie ma przedramion ani kapturow a to chyba moje najlepsze partie

ja tam preferuję czyste Tabasco lub tzatziki - jogurt naturalny + starty świeży ogórek + wyciśniety czosnek + pieprz + sól moje ulubione

Tam nie ma chyba odpowiedzi na moje pytanie ;/

chcialbym osiagnac wytrzymalosc i rozciagnac troche moje plecy.. glownie na wytrzymalosci mi zalezy nog mi zalezy bo jestem sedzia pilkarskim.. trenowalem na silowni 3 lata i wiem co to jest ciezki trening. znam tez podstawy zywienia.. chodzi mi tylko o ilosc powtorzen, czestotliwosc treningy i cy jest takie cos jak cyklicznosc jak podczas masowki.

ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie czy 100g usmażonych piersi ma 21 g biała czy surowe mięso tyle ma? jak smażone tyle ma to muszę robić porcje po 260gr przed smażeniem bo do tej pory robiłem po 200gr i myślałem ze w tych 200gr mam 42gr biała.