moje

[...] kaleki w 18 miesiecy stal sie mistrzem Polski w TS mlodzikow z 275 w przysiadzie bez stroju. Dla mnie to kosmiczna predkosc postepow. Mi tez masa powolutku idzie. Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to jestem nagle duuuzo mniejszy.. moj brat cwiczy ze 4 lata i przy [...]

Dzieki! Moze sie czegos naucze bo ja raczej sporty walki "uprawiam" z silownia to tylko rekreacyjnie;)) Powerbubu mozesz podac mi jakis namiar do was?? gadu albo jakis tel zeby sie zgadac??? Moje gg to :2114515 jak cos to zagadaj! 3msie

[...] jakies 5 miechów temu teraz się chcę się wzisc za to ostro i z czyms co by mi pomogło łatwiej stac się twardym osobnikiem... chiałem brac metanabol ale odradzili mi bo się jeszcze moje geny nieustatkowały... prosze napiszcie co mam jesc i co moge brac zeby było widac po mnie z dnia na dzień ze rozsne w mięsnie ... z góry dziękuje i pozdrawiam...

a zreszta... www.ozzypl.fotka.pl tam jestem:> narq aktualnie palnuje powrót do formy.. debiuty marzec moje:D czas na starty:] koniec szkolenia innych... teraz "czas ludzi cienia..." :D

[...] cytatów Arnolda Schwarzeneggera - króla kulturystyki, na temat treningu i zagadnień związanych z bicepsami. "Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, zawsze widzisz coś większym, niż to jest w rzeczywistości." "Podzieliłem [...]

[...] kto wypełni ankiete no i oczywiście im zapłaci. CHodzi mi o to że wiedzę z zakresu treningowego mam dość sporą......bynajmniej zawsze mi się tak wydawało....ale jednak moje cele jak i progres nigdy mnie nie zadowalały. Wiem że podstawą jest zawsze dobry plan a ale rozplanowanie obciążeń jest dla mnie jednak problematyczne. Interesuje się [...]

moje odczucia: zrobiłem pierwszy dzień.. no i bruzch bolał, bo przyzwyczajony jestem do spięć (których mogęzrobićze 150), a po 20 brzuszkach - padam :) następny dzień rano - czuję lekkie zakwasy, ale ogólnie to jest dobrze. moze to dlatego, że wcześniej ćwiczyłem brzuch dośćregularnie, choćróżnymi planami.. jakby tak spalić tłuszcz, to by ten [...]

[...] kto wypełni ankiete no i oczywiście im zapłaci. CHodzi mi o to że wiedzę z zakresu treningowego mam dość sporą......bynajmniej zawsze mi się tak wydawało....ale jednak moje cele jak i progres nigdy mnie nie zadowalały. Wiem że podstawą jest zawsze dobry plan a ale rozplanowanie obciążeń jest dla mnie jednak problematyczne. Interesuje się [...]

a jakieś liczniejsze oceny co do treningu , staram się jak moge więc nie chce aby moje wymagania poszły na marne. W młodym wieku trudno o doświadczenie dlatego ciągle czytam i pytam na forum . pytanie ; dlaczego białego ryżu nie powinno sie jeść przed treningiem słyszałem ze ma duży ig i tyle tylko

Jest to moja pierwsza dieta więc mogą pojawić się jakieś lekkie zgrzyty.A więc tak: Mam 182cm wzrosu i waże 95kg.Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi B=190g, W=380g, T=95g.W procentach rozkłada się to tak 30/60/10.Całkowita ilość kalorii powinna wynosić kolo 3100.Dodam jeszcze tyle,że posiłki będe jadł w odstępach 3-3.5 godzinnych. Śniadanie [...]

Thermo i te inne to na razie mozesz sobie podarowac. L-karnityna tez g* daje, chyba, ze lykalbys w ogromnych ilosciach. Uloz sobie diete na redukcje. Jak trenujesz to cwiczenia wykonuj efektywnie, szybko ( ale pamietajac o poprawnej technice ), rob male odstepy miedzy seriami. Do tego mozesz pobiegac(poplywac jak masz mozliwosc) z rana / z [...]

Witam, jak wiadomo sa trzy typy budowy ciala: endomorfik, mezomorfik, ektomorfik. Niestety nie potrafie dokladnie typu mojego ciala. Podejrzewam, ze mam wymieszane ale moze wypowie sie ktos o wiekszej wiedzy? Ponizej sa moje zdjecia http://www.sfd.pl/Prawie_jak_Pudzian%2E%2E%2E-t287884.html W zasadzie mozna powiedziec, ze nigdy nie mialem [...]

rob jak uwazasz,jestes dorosly moje zdanie znasz

jak w tytule...wiem , mozna odpowiedziec dobra dieta ale na to nie bardzo jest czas i możliwości (żonka jęczy ) stąd moje pytanie. Cwicze 3 x w tyg, stosuje kreatyne ale dieta to tragedia wiec, wyniki takie sobie. W tej chwili zależy mi na zrzuceniu tłuszczu wiem ,można odstawić jedzenie ale cwiczą cpotrzebuje odpowiednich składników wiec nie [...]

[...] jest mi odpoczynek przez miesiąc lub półtora. To zajmie trochę czasu zanim dokuczliwy ból w nerwie przeminie" "W tym momencie, po rozegraniu 60 meczów w roku 2006, moje ciało mówi "stop" i muszę się go posłuchać. Oczywiście, że jestem zirytowany, ponieważ nie mogę pomóc mojemu zespołowi na boisku. Czasami ciężko jest mi to [...]

mysle ze przy koksie horse power wysiada;) ja jednak zostawilbym sobie HP na odblok ;) i teraz nie jadł bo niema sensu takie moje zdanie .

Odpowie ktoś na moje pytanie??

Pompki na poreczach mam robic 3 serie max ?? czy np 3 serie 10 powt. I teraz uwaga moje najgłupsze pytanie!! (sorry za nie) Czy jak mam np. 4 serie to robie 1 serie i ide do nastepnego ćw. czy zostaje i robie po koleji 1 serie chwila odpoczynku 2... 3 itd??

[...] na zdjęcia i jak rozwija się Twój temat i widze pewno podobnieństwo budowy między mną a Tobą mam pytanie jak Ty to robisz że Twoje czworogłowe zachodzą aż na kolana a moje są takie krótkie? ps. w lutym jak będe zmuszony do redukcji (prawko i krus na ratownika wodnego) będe musiał do Ciebie podbić na gadu ps2. zaglądaj czasem do mojego [...]

witam, co mozecie mi doradzic przy wyborze białka ? Oto moje propozycje: OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD czy Sports One Bio-Iso Whey ? Potrzebuje tez Gainer: zjadłem juz Gain Fasta, Serious Mass'a. Co mozecie polecic lepszego czy mam ponowic stosowanie powyzszych Gainerów ?