moje

"Nasze omlety", a nie "moje omlety"

[...] na rehabilitację bo i tak już trochę pieniędzy poszło na lekarza. Juz jestem pod koniec leczenia noszę to dwa tygodnie i juz mam prawie całą sprawnosc w ręce. Mój problem jest taki ze biceps wygląda prawie jak moje przedramie ogromna dysproporcja co do prawego bicepsa i nie wiem jak go dobrze na siłowni odbudować aby nic sobie nie zrobić :)

[...] mogę. Biegać nie mogę, to będzie konkretne cardio przed siłowym ( z samego rana),bo siłowy od 8:00 albo po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i może uda mi się wyrzeźbić pierwszy chleb bezglutenowy, bo chleb jednak mnie [...]

Witam, postanowiłem wejść na redukcję, moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, więc po ucięciu kalori zostaje mi 1500, i tutaj moje pytanie do was, znacie może jakieś dania łatwe i szybkie w przygotowaniu które są sycące a zarazem niskokaloryczne? jeśli po ucięciu kcal zostaje ci 1500... to ile ty ważysz? I jeszcze chcesz redukować? wg kalkulatora, po [...]

[...] juz pod koniec szkoly podstawowej. Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, ale na pewno nie kulturysty. Gdybym nie cwiczyl to [...]

[...] C1. wypady ze sztangą 10 kg/10 kg/10 kg 2x4 kg/10 kg/10 kg C2. uginanie nóg leżąc 15 kg/20 kg/20 kg 15 kg/20 kg/20 kg B2. ten drążek jest zdecydowanie za duży jak na moje dłonie i ciągle się wyślizguje. Nie mówiąc o tym, że 20 kg nadal jest dla mnie za ciężkie, a 15 zbyt lekkie DIETA + woda + kalafior, papryka, sałata, pomidory [...]

[...] w przypadku WW insulina i glikogen fat na oko ale mniej więcej podobnie zawsze białko na oko ale mniej więcej podobnie WW liczone kiedyś moja micha wyglądała inaczej moje podejście wyglądało inaczej teraz jest całkowita dowolność - byle WW się zgadzały bez stresu bez popadania w panikę bez monotonności jem co chcę i co lubię [...]

Preria tez sie tego boje ale bedzie impra sasiedzi zobacza moje prawdziwe ja %-) Tańce w bieliźnie na stole? :)) by mnie chyba wiecej na zadne wesele nie wpuscili

Preria tez sie tego boje ale bedzie impra sasiedzi zobacza moje prawdziwe ja %-) Tańce w bieliźnie na stole?

Preria tez sie tego boje ale bedzie impra sasiedzi zobacza moje prawdziwe ja %-)

[...] oraz https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU (niestety oprócz hantli i drążka nie mam innych możliwości) jednakże przez to że mam tylko jeden hantel nie mogę ćwiczyć lewej ręki jednocześnie z prawą. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy może to mieć bardzo niekorzrystny wpływ na mój kręgosłup bądz progres w treningu?

Tak wyglądały moje dzisiejsze posiłki, sobota zleciała... Jutro jeszcze odpoczynek, a już w poniedziałek po zajęciach na AWFie wizyta u neurologa a później powoli wracam do treningów... :) /SFD/Images/2015/4/25/710564ebaaea4b52b82aa994c8e3773e.jpg

[...] Dobry dzień, forma rośnie, dieta jeszcze nie stała. Kondycja wyraźnie w górę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Fit and Jump 1 h To będzie stały element moje redukcji, jeśli stawy pozwolą. Koszulka cała mokra i zmęczony jak nigdy http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

dobra, a ja spadam robić upper body i moje gigant serie w WL. A la delfin. Delf - właśnie mnie zabiłaś :D

jesli chodzi o moje info to co miało by byc ,a na białko czy wegle nie reaguje negatywnie

Jur, idę się zabić. Moje mają niecale 80... ;(

Dziękuje za podpowiedzi, w tej chwili białko przyjmuję w przedziale 150-170 g, tj. około +/- 2g na moje 1 kg. Mam wrażenie, że podniesienie na 3g tj.240 g dziennej podaży to może być marnotrawstwo i organizm tego nie przerobi tylko wypluje bez zbędnych ceregieli. Jeżeli tłuszcze podbiję, to jakie produkty polecicie, by zmieścić się w dziennej [...]

Aaaa....to obadam, obadam ;) Się zastanawiam czy jest jakieś teoretyczne wytłumaczenie tej mojej upierdliwej stałej wagi i co się robi w takich przypadkach. A dzisiaj mikro spadek, bom wczoraj obiadu nie zjadła. Ciekawe, czy jutro znowu wróci na moje równe 62 :D

[...] o sobie i swojej przygodzie z siłownią coś więcej? Ile trenujesz? Skąd jesteś itd itp? Generalnie na pierwszy rzut oka widać, że nie chodzisz na siłownię od wczoraj aczkolwiek to tylko moje domysły. Redukujesz się sam dla siebie czy masz jakiś plan 'startowy' ?;) Będę zaglądać, życzę powodzenia. Ps. Faktycznie sporo tego cardio, współczuję.

[...] sie robić 1min wolno 30 sek szybciej ze wzrostem tempa tylko przyspieszenia np 5km /h 1 min - 15km/ h - 30 sek / 5km/ h 1 min - 16km/h -30 sek zawsze dochodze do 20.5 bo moje bieżnie szybciej rozpędzić sie nie chcą :D i btw - moge sie pochwalić ze stretching mi wychodzi barki / uda sie tak rozciągły, że wszelakie akrobacje co za młodu [...]