moje

[...] do stryja na wieś w Lubelskie. Stryj człowiek już starszy (60) lat prowadził duże gospodarstwo i był samotny żona wcześnie zmarła a dzieci nie miał. I powiem ci że były to moje najpiękniejsze wakacje od wczesnego rana do zachodu słońca praca przy żniwach spokojna nie szarpana bez pokrzykiwania i haseł z ne age typu jedziesz dalej więcej mocniej [...]

[...] na obiadek. Chcę tutaj wiadomo ograniczyć jakiekolwiek fast food'y, w których nagminnie zdarza mi się jeść. To byłby mój sukces, bo na pewno mój portfel odczuje ulgę, jak i moje zdrowie i przyczyni się do przyspieszenia osiągnięcia celu. Kolacja Tutaj naczytałem, że w grę wchodzi białko. Czasem z lenistwa nie robię sobie kolacji, więc myślę, że [...]

[...] końca czerwca, ale utrzymując stały progres ciężaru z treningu na trening chcę dokładać kg, jak już wejdę na większe ciężary to rozbije to fbw na 2 dni dorzucając jakiś biceps lub triceps itp do treningu dodatkowo do poniedziałkowych przysiadów podchodziłem z pewną niepewnością jak zachowa się moje lewe kolano które mnie jeszcze lekko pobolewa

[...] wysilki maksymalne ktorych suma na 95% hrmax jest odpowiednio zdefiniowana, z kolei kazde powtorzenie w strefie maks nie powinno trwac dluzej niz 6 minut - stad na poczatku moje interwaly to bylo x powtorzen 800 metrow, pozniej x 1000, x 1200 az do x 1600 ( jedna mila ) - gdzie dystans powtorzenia wydluza sie wraz z mozliwosciami - bo na [...]

Witam, Chciałabym się dowiedzieć kiedy zostanie wysłane moje zamówienie? I czy jest szansa na dostanie przesyłki jeszcze w tym tygodniu? (Anglia)

[...] - ale wciąż progresuję, więc nie planuję na chwilę obecną zmieniać tego planu. zastanawia mnie dodanie do tego planu ćwiczenia lub ćwiczeń, które pomogłyby poprawić moje osiągi na podciąganiu na drążku. ostatnio częściej bywam na placu zabaw więc mógłbym się podciągać w dni nietreningowe. jeśli tak to między jakimi dniami treningowymi. [...]

omlety z białek (+owoce) to moje częste śniadanie , ale może faktycznie też wrzucę sobie na drugi lub trzeci posiłek takiego :)

[...] zmieniłem nieco plan treningu, dodając wszechstronne ćwiczenia, zamiast samych podciągnięć, a pod koniec marca zostałem posiadaczem drążka ściennego Magnus 4 chwyty więc moje ćwiczenia dodatkowo się urozmaiciły. przypomnę że jestem dobrze po pięćdziesiątce, a nigdy nie byłem tak dobrze umięśniony. Pozdrawiam wszystkich. Nara. [...]

wczoraj moje chude nozki zrobilem %-)

Miałem nadzieje, że nie na darmo założyłem tutaj konto i założyłem temat, lecz póki co nie widzę nadziei na moje zadowolenie. Ciesze się, że zarabiacie na dietach i poradach, ale chciałeś diete to wysłałem, teraz poprawić, dodać dużo od siebie powinieneń, a nie marudzić ... Nawet co do przykładowego poniedziałku nie napisales 1 zdania komentarza. [...]

[...] chodzi o węglowodany to są to ziemniaki, ryż, różne rodzaje kaszy, płatki owsiane, jaglane, chleb razowy, czasem makaron i oczywiście owoce i warzywa. Źródłem tłuszczu w mojej diecie są produkty zwierzęce: żółtka jaj, tłuszcz rybi, tłuste kawałki mięs, a także roślinne jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, masło orzechowe. Jak więc [...]

[...] szkoleniowiec, w najbliższym czasie otwieram z przyjacielem studio treningu personalnego połączone z afiliowanym boxem cross fitowym :) Gorąco zapraszam do śledzenia mojego fanpage na facebooku: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny Instagram: https://instagram.com/kamilakielaszek_trener/ Stronki te prowadzę aktywnie [...]

[...] siłownie, można określi, że wcześniej to była zabawa. Raz za czas pomahałem hantelkami , poudawałem, że wyciskam na ławecze i jadłem fure ryżu z cyckami z kury. Po mimo mojego podejścia, efekty (jak dla mnie) były bardzo dobre, w szczególności biorąc pod uwagę moje podejście do treningów oraz brak diety. Na 3. roku studiów z wagi 70 kilo [...]

[...] się źle tzn brak siły, czuję się nie wyspany w ciągu dnia śpiący i czuje też że estrogen mi poleciał w górę bo cycki zaczynają mnie boleć a jestem podatny na gino. I teraz moje pytanie co zrobić bo nie chce się jeszcze rozblokowywać a mój dill ma już ten cyprionat co na nim leciałem i teraz nie wiem czy wskoczyć na tego cyprionata z powrotem ? [...]

[...] inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie. Mniej więcej taki mam plan - dojść do 10 km ciągłego biegu, a potem: pon - 10 km podkręcając tempo środa - 10 km jeszcze bardziej podkręcając tempo sobota - 10 [...]

[...] 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. Symptomatyczne niemal :-D Poczekaj aż zaczniesz łupać dwucyfrowe biegi :-) Chociaż jakbym miał teraz inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie.

Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]

[...] juniorów jest nieco mniejszy, ale Artur mówił że mam sobie teraz spokojnie rosnąć i nie myśleć o limitach, więc jem :-D Miło mi, że znajdzie się ktoś kto tak długo śledzi moje poczynania :-)) masz rację, teraz nieco lepiej organizm przyswaja składniki odżywcze co za tym idzie jest jakość. Myślę, że redukcję uda mi się zacząć z niższym poziomem [...]

Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]

Witam przez ostatni tydzień moje bicie serca wynosiło 46-64 to źle? Zrobić sobię przerwę czy zacząć pić energetyki lub kawę?