moje

ostatecznie może zostać, bo masz wiosłowanie, więc coś na plecy jest, a na moje oko taka zmiana ma nawet sens.Tylko żebyś była świadoma, ze przy pompkach pracują mięśnie klatki piersiowej, barki, triceps i brzuch (bo jesteś w pozycji plank) przy wykrokach pilnuj paru rzeczy: staraj się nie przekraczać kolanem linii palców u stop (regulujemy to [...]

Drogi Tomku tyle mi pomagaż i tym razem odpowiadasz na moje pytanie na 99% masz racje że wina nie tkwi w diecie a coś z układem pokarmowym bo kiedyś nie zważałem na znaki bólu żołądka i się objadłem mimo że nie mogłem np i teraz może tego są skutki jutro wstawie co jadłem przez ostatnie dni

Witam Chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą. Od stycznia tego roku ćwiczę kalistenike. Od stycznia do kwietnia z 69 kg(wzrost 176 cm) przytyłem do 74 kg (dietka: 5 posiłków, serki wiejskie, twarogi, 4 jaja dziennie, biały chlebek czyli ogółem jak najtaniej i też żeby było dość efektywnie). Miesiąc maj był dla mnie miesiącem przerwy. [...]

[...] tłuszczowej : nieznany Aktywność w ciągu dnia : dojście od/do autobusu/gabinetu w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :ciągle jem spaghetti (moje ulubione danie), nie lubię chleba, na śniadanie często jem np. gotowane pierogi, spaghetti, na obiad to samo, albo kebab (najzdrowszy chyba w mojej diecie), raz-dwa razy [...]

Pisząc zdrowo miałem na myśli aby zachować b.t.w a nie że codziennie fastfood albo jak niema obiadu to zatkać sie chlebem. Teraz mi ciężko na ten temat pisać bo nie wiem jakie będzie moje potomstwo. Bo presja otoczenia będzie wpływać itp .

[...] 2x10 km + 25 km wieczorem Miałam iść na trening, potem się mężczyźnie plany pozmieniały i wybraliśmy się na przejażdżkę rowerami. I wszystko byłoby pięknie, gdyby szczęście moje nie zaliczyło gleby i to tak pechowo, że okularami przeciwsłonecznymi paskudnie rozciął sobie czoło {:-( Akcja z facetem, któremu się krew z czoła leje strumieniem + 2 [...]

[...] do 73kg. Chciałbym zacząć redukcje ale nie wiem czy po redukcij znowu nie będę wyglądał jak kurczak (z drugiej strony czuję się zalany tłuszczem). Proszę o rzucenie okiem na moje zdjęcia i pomoc w podjęciu decyzij czy masować dalej czy przyredukować (sam bardziej jestem za opcją redukcij) /SFD/Images/2015/6/6/df760d6657414a02a1f8525b63373d38.jpg [...]

Mam pytanie odnosnie suplementacji beta alaniną. Czytałem o niej wiele pozytywnych opinii, których tak na prawdę nie rozumiem. Kiedys miałem przedtreningówke, po której zażyciu swędziało mnie całe ciało, bardzo nieprzyjemnnhe uczucie. Później sie dowiedziałem ze to przez beta alanine , która była w skladzie. Moje pytanie wiec brzmi, jakim cudem [...]

akataa - ale jest mniej tłuszczu - przecież widać, że bf poleciało. Ale trochę nabrałaś mięsa, to wymiarami mogło wyjść na zero. Moje ciało reaguje podobnie. Co nie zmienia faktu, że wyglądasz sporo szczuplej, a uda zmieniły się bardzo. Nie wiem co ci powiedzieć, no widać na tym planie i tej kaloryczności nie zrobisz się na suchara. Ale też nie [...]

[...] Od niedawna zastanawiam sie czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy może mezomorfikiem ... i stąd moje pytanie: Jestem ekto, mezo czy endo ? z góry dzięki za odpowiedź. Wzrost - 174, Waga - 73,6 kg, /SFD/Images/2015/6/6/01abb45e032a49c4a0c52cb56da7c989.jpg [...]

[...] Ponawiam pytanie, czy mogę zrobić jutro cheat day? Żadnych zakazanych produktów, jedynie to, co jem normalnie, ale w dowolnej (racjonalnej) ilości, bez liczenia i ważenia. Dla komfortu psychicznego. ;-) Wpłynie to jakoś na moje efekty (które i bez tego są wieeeelce "spektakularne"...)? Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-06 13:08:06

[...] miesiecy chodze na silownie w zwiazku z czym postanowilem ulozyc sobie diete bo jak czytalem to bez diety ani rusz :P Wiec tak najpierw duzo czytalem potem wyliczylem sobie moje BMI: Masa ciała (kg):92 Wzrost (cm):188 Wskaźnik BMI:26 nadwaga Niby nadwaga ale niemam tluszczu-a przynajmniej go nie widac. Nastepnie wyliczylem moje BMR: Masa ciała [...]

wojo Sorki, tam ma być oliwa. Ale proszę odp na moje pytanie. Czy mogę zredukować w DNT węgle i dodać białko wpc do jednego z posiłków ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w [...]

[...] tak \-) Po wczorajszym obudziłam się dzisiaj z ciut bolącym kolanem, więc na to na pewno będę podwójnie uważać. Dzisiaj pewnie wpadnie jakiś dłuższy marsz w słoneczku i może coś na zad. No i co? Jedziemy dalej moje drogie Panie 8-) /SFD/Images/2015/6/6/9f3eb1f8de97484db9deff10a7b20bda.jpg Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-06-06 10:42:07

[...] rozpocząć cykl na Clenie i T3 ;) Jestem już ponad 20 tygodni na redukcji .Waga zleciała o ponad 30kg :) . Mam dojście do Clena z Balkana i T3. NIe mieszkam w Polsce przez co moje dojścia są małe ... Jeśli już coś znajdę to cena powala. Mógłbym ktoś poradzić mi bądź rozpisać jak miałbym dawkować te środki ? Chcę zgubić jeszcze 20kg więc myślę ,że [...]

Do Shadow78 Ja już powróciłem do formy. To są aktualne moje zdjęcia. A droga była długa. Pozdrawiam

Kuba, przecież ja Ciebie nie zniechęcam ani Tobie nie bronie jechać tym planem. Takie jest moje zdanie i tyle. Dla mnie zaczynanie od 60% procent swoich możliwości i jarać się progresem nie ma sensu i tyle. No ale, czasu mamy dużo i może się zdziwię w końcu, bo już kilku kolegów u nas w dziale tłukło ten plan i coś postępów siłowych nie było [...]

[...] potrzebujesz waszej pomocy! Jestem totalnie zielony co do diet itp. chciałbym prosić was o jakiegoś linka do diety lub ułożenie mi jakiejś prostej diety,która spełniała by moje zapotrzebowanie ( Tak wygląda moje zapotrzebowanie makroskładników oraz kalori na dzień : http://scr.hu/2kw2/094l9 - Jest to Screan zrobiony przez program nie ma co się [...]

[...] skurcze łydek i palców stóp. Zdecydowałam się na współpracę z Arturem i Sylwią. Przez najbliższe 5 tygodni redukcja. Czyli coś co robię od roku #-P Dieta będzie ułożona pod moje problemy i ograniczenia żywieniowe. Trening dzielony. Plan: debiuty 2016. Taki jest plan. A co z tego wyjdzie to zależy od efektów i zdrowia. Scena nie za wszelką cenę [...]

[...] ma jakieś porady i pomysły to zapraszam... Dodam że przestać ćwiczyć nogi pozostawiam jako ostateczność, bo boje się że będą zwyczajnie brzydkie i bezkształtne. Od zawsze moje łydki nawet gdy biegałem zostawiały dużo do rzeczenia bo mimo że mam wrażenie ze jest sporo mięsnia to nigdy nie były ładne i kształtne dlatego zależy mi na trenowaniu [...]