moje

[...] i koniec -to nie byly jakies tam byle treningi, koncentrowalem sie na sztukach walki wiec byly mocno wzbogacone. Oprocz drazka ciezkie kamienie, porecze, belki, i sztangieki(moje pierwsze na starcie wazyly 3kg), cwiczylem po 5-10godz dziennie. Czasem byly dni przerwy (deszcz). Jak sie bawilem z innymi dziecmi to tylko w kaskaderke na budowach, [...]

[...] sQs ma 17 lat a bez problem kazdy rozpisuje mu cykl (nie pierwszy) a asdf0r (17 lat) jest znawca dzialu - nie to zebym mial cos przeciwko bo wiedze to on ma, ale zeby w takim wieku koks wbijac i w dodatku jeszcze cykle pomagaja ukladac mu eksperci tacy jak Gregor (bez urazy) , wiec moje pytanie nie powinno sprawiac problemu - o co tu chodzi ?

Witam, specem nie jestem ale powiem Ci moje uwagi dotyczące Twojego planu: poniedziałek : klatka moze byc..co do bicepsu to wywal ostatnie ćwiczenie i trzymaj sie układu 3cwiczenia x 3 serie, masz krótki staz i wykonane odpowiednimi cieżarami i odpowiednia technika w zupełnmości Ci wystarcza. środa : zacznij trening od pleców potem triceps. myślę [...]

[...] mozna tez czesto dostac uzywane obciazenie w cenach 2zl/kg. Bardziej ekstremalne warianty to odlewanie obciazenie z betonu,mozna tez "pozyczyc" obciazniki trakcyjne z PKP ;) Ale jesli nie szkoda Ci kasy to bierz, ten sprzet nie jest zly, tylko gryf 152cm na moje troche krotki, pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2006-10-15 00:10:51

Ok. Jestem w trakcie ukłdania diety. Wyliczyłem sobie, że potrzebuję ok. 3300 kcal dziennie. Jednak mam problem bo korzystając z tego linku wychodzi mi że: 3300 kcal - dzienna dawka kalorii 124,4g białka (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku okazuje się że w moich [...]

U mnie jedynie sie bulwersują, że za dużo im pieniedzy idize na moje jedzienie :)

Mam diete, w której spożywam spore ilości węglowodanów i tłuszczy. Moje pytanie brzmi: kiedy lepiej jest spozywać tłuszcze(głównie chodzi mi o oliwę z oliwek)- czy podczas posiłku, czy można między posiłkami, np. : o 13:00 mam posiłek, o 14:30 oliwa z oliwek, o 16:00 kolejny posiłek, o 17:30 znowu oliwa itd. ? Jeśli ktoś ma tendencje do [...]

to jednak moje, spostrzeżenie jest błędne ? wykluczasz to ?... wkoncu aż 4 dni boli to prawie tydzień już... :P

Zrobiłem sobie ten bilans kaloryczny zgodnie z twoimi instrukcjami qazari wyszło mi tak: Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2000kcal. 101,2g. białka = 405kcal. 69g. tłuszczy = 621kcal. 405kcal + 621 = 1024kcal 2000kcal - 1024kcal = 976kcal weglowodanów I wzasadzie to niewiem po co mi jest ten bilans to oznacza ze tyle ile mi wyszło mam [...]

to nie jest smieszne jak bylam bala dzieci lepily biele balwany a moje byly w czarne kropki

witamm. nie bede zaspmiecal forum nowym tematem bo pyatnie moje jest odnosnie odbloku...zaczalem cykl z 65 tab mety..potem chce pojechac z 140 mety tak abym zmiescil sie w 200 tabsach mety...potem chce zaezyc Clomid a Znajmomy powiedzial mi ze i tak Clomid nic mi nie da bo Za mala ilosc wzialem tej mety..! dziwne to troche ale dla pewnosci [...]

Wez pod uwage ze na cykl byly by potrzebne dwie puchy a masz 160 zl wiec mozesz kupic jedna puche z wyzej wymienionych stekow i dozbierac kase na male cp albo ka wtedy bylo by ok powszystkim bedziesz mial i tak zblizone efekty no ale to moje zdanie moze kto inny sie wypowie

[...] polecam ten temat. Ja zrobilem ladny kaloryferek cwiczeniami bez zadnych urzadzen. Nie liczac ciezarow... Oczywiscie do tego dieta. Sprobuj sobie trening abs. A cwiczenie na urzadzeniach jakos mnie nie przekonuja. Nie wierz w wszystko co mowia w reklamie. Jakbys mial jakies problemy pisz. Postaram sie pomoc. W podpisie masz moje zdjecia...

[...] wszystkich! Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem napisać pierwszego posta tak dla porównania z innymi (wkońcu się przełamałem ). Wracając do tematu oto moje osiągnięcia: - ile już ćwiczycie : 8 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd): club - jakie efekty: wiek: 16 wzrost: było 167 jest 171 (chyba jako jedyny na [...]

[...] ruchomosc (ruchy rotacyjne) powrociła dosc szybko, ból znikał, jedynie pojawiał sie w momencie ucisku na mostek, ale był coraz słabszy, co ciekawe zniknęły równiez moje problemy z nadgarstkami, co do kręgosłupa nie odnotowałem zadnej poprawy (mam dyskopatia). nie mam znajomego ortopedy niestety, mam za to w rodzinie farmaceutów i nie [...]

[...] każdą grupe raz w tygodniu. Rozdziel sobie treningi na 3 w tygodniu z dniem odstępu pomiędzy nimi. ( np. Plecy-Biceps, Nogi-Barki, Klata-Triceps ). Według mnie to co napisałeś jest bez sensu. Widziałem coś takiego w treningu trójboistów, ale oni dzielą tak tylko klate a reszte robią normalnie. Możliwe, że się mylę, ale takie jest moje zdanie.

Z gory zaznaczam, ze probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie w temacie poswieconym A6W, jednak poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia [...]

[...] na walki finałowe, ale walki finałowe obejrzałem. kojarzysz wysokiego przystojniaka w czerwonym polarze i koszulce jednego ze znanych warszawskich klubów? co najważniejsze, moje małe orły sokoły nie zawiodły 2 i 3 miejsce dla debiutantów w grapplu. co z tego, że na 4 startujących ze spraw ogólnych: gratulacje za sprawne przeprowadzeniue [...]

seba_kzn- ok dzieki Ronin1310- to jest moje drugie konto bo do starego zapomniałem hasło (do e-maila też takze nie moge skorzystać z "przypomnij hasło)

Siemka zacznę od napisania wam pewnej mojej historii . W wakacje , postanowiłem rozpisać swoją pierwszą dietę masą . Wszystko szło wyśmienicie , przybierałem na masie i byłem „wydajniejszy" . Lecz pewnej niedzieli :P w lodówce zastałem pusty kartonik od mleka (co było moim podstawowym produktem który spożywałem każdego ranka). A że byłem głodny [...]