[...] tak bo ostatnio strasznie pogorszyła się mi się cera i zniknęła miesiączaka. Może czegoś za mało/ za dużo w diecie? Za mało tłuszczu - sporo mniej niż masa ciała, jak na moje oko. Jajniki nie mają substratu do produkcji hormonów. Całokształt tej "diety" również pozostawia wiele do życzenia #-P Plus brak konkretnego treningu, same jakieś [...]
I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? -- nawet 1-2 . Ja robie 2 na duze jedna na male. i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? -- CUN ma sie nie przeciazyc i tyle. I nie przeciazy sie. Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce [...]
zakupy zrobione sp80 3kg , mono olimp łacznie 360 kapsów 1250mg ( pisze zeby brac 4 kapsy po treningu a na moje oko 4 przed i 4 po ), bcaa xtra, olimp therm line II w sumie nie wiem co to warta ale tanie było wiec wziałem i witaminy olimp labs. Do tego spróbuję jakąs diete ulepić jak nie to będę nadrabiał białkiem trudno .
[...] tym razem naprawdę chcę zawalczyć o siebie bo już nie mogę na siebie patrzeć mam dokładnie to samo "prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz nie wiem już czemu ufac i głupieję- znam zasady zdrowego jedzenia, ale w natłoku informacji dostaje kręcka i nie wiem [...]
[...] apok są osoby na forum, których wiedza nie jest ograniczona przez sponsora i to właśnie oni reprezentują styl , który mi odpowiada nietaktem jest również stwierdzenie , że moje wypowiedzi na temat O. stają się nudnawe... z ust kogoś, kto codziennie zakłada nowe konto i układa wierszyki (nie ma skutków bez przyczyn...) i zajmuje się wojowaniem i [...]
[...] olimp... przy okazji udziela setek wartościowych porad... a tak... on jest sam... a Wy w co najmniej kilku - kilkunastu najeżdzacie na niego... trochę opanowania... bo przeszperam moje foldery z fotkami i znajde takie z żółtymi owocami... każda firma tu ma mieć równe prawa... a ostatnio widze max jazdy na olimp i promowanie amerykańskich firm...
[...] firma na rynku... mają najgorszy towar a do tego w peznadziejnych opakowaniach... ZA TO WSPANIAŁE FIRMY AMERYKAŃSKIE MAJĄ PRODUKTY POZBAWIONE WSZELKICH WAD... otóż moje zdanie jest jedno od zawsze: BZDURA!!!!!!!!!! każda firma ma swoje lepsze i gorsze produkty... i tak jak jest z gustami... każdy ma inny... dlatego nie można [...]
Więc, co do "polityki" firmy O. na tym forum to ostatnie miesiace trochę mnie zdziwiły; wczesniej tak nie było...chociaz ostatnio powooli to ucicha i lepiej żeby było jak kilka miesiecy temu. Moje pierwsze odzywki były własnie tej firmy i z działania ich byłem zadowolony, ze gainerów miałem okazje sprobowac SWG wanilie - smak i [...]
[...] wiadomości. A artykuły w takim ładnym piśmie są dla mnie niestety obarczone sporą, nazwijmy to, powierzchownością i nie kompletnością. Oczywiście nie mogę generalizować, bo czy to Twoje, czy p.Marka C. artykuły, są z pewnością poparte wiedzą i nie macie złych zamiarów. Aleee..... moje credo życiowe:"ufaj lecz kontroluj" no offence
Wiem dosc duzo, a jesli czegos nie wiem to pytam. Wiec prosze o odpowiedz na moje pytania Wiek 19 Waga 76 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Siła->masa->spalenie tlusczu (w kolejności) ) Staż (rok przemyslanego treningu) Aktywność fizyczna 3x w tyg. cwiczenia silowe, 2 razy bieganie, rower, czasem trening siatkowki (zespol 3 ligowy) Zmieniony [...]
Ołkej, skoro tak, to kontynuuje moje biadolenie hrhr Sanckim pisze znowu o sztuce i sporcie. Dlaczego niby kata ma być sztuką a walka nie? Tego najbardziej nie rozumiem w tym wszystkim Przecież człowiek, który nie tworzy nie może być nazwany artystą. Sztukmistrz tworzy, nie odtwarza. Artysta wojenny walczy a nie powiela schematy, które są po [...]
A JA UWIELBIAM KATA MOŻE DLATEGO ŻE JESTEM DZIEWCZYNĄ ?? I JAKOŚ NIE WIDZE SIEBIE W WALCE NA ZAWODACH CHOCIAŻ NA TRNINGU LUBIE SIĘ CZASEM POSPAROWAĆ ALE DLA MNIE TO JAK ZABAWA NIE CHCE BYC STREET FIGHTEREM POPROSTU LUBIE MOJE KARATE SEKCJE TRENINGI I TEN KLIMAT... NAUKA SAMOOBRONY TO DLA MNIE TYLKO POŁĄCZENIE PRZYJEMNEGO Z POŻYTECZNYM
W życiu nie spotkałem nikogo z podobnymi problememi Przyjmij moje gratulacje I pod żadnym pozorem nie graj w piłkę, bo możesz se wyrobic złe nawyki dotyczace lowkicka i później będzie płacz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
Ile walk stoczyłes ze bedziesz mi tu podwazał moje słowa ja rzepki nie uzywam jak odegniesz stope to uderzasz powierzchnia nad rzepka !!!!! a jak z rzepki to twój błąd
wczoraj byłam w pracy od 9-21, tak wygląda moje wczorajsze menu(nie patrzcie na datę, obliczałam dzisiaj)...jak mam dobić do 1600 kcal nie jedząc kolacji?! i nie jedząc słodyczy oczywiście ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b25fa85c25a744e590979cb57bcb3d3a.png
okej....próbowałam nabijać. Czy to jest możliwe, że pomimo ćwiczeń - moje ciało jest wiotkie, ze względu na małą ilość białka w mojej diecie? Gdy liczę te posiłki...to sama nie wierze, że to jest tak mało kalorii !!!! a ogólnie jestem po wczorajszym dniu najedzona...i boję się jeść więcej, żeby waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , [...]
To ustawiaj dietę na minimum 1700kcal z produktów co wymienia artykuł Co jedzą ladies ;-) Daj też wypiskę z trening ilość serii, powtórzeń i ciężar do każdej serii. Zobacz do mojego dziennika na moje zdjęcia... wtedy ważyłam 62kg. A ty 54kg nazywasz apogeum, a jak wyglądasz? Wyciągnij wniosek? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 09:02:06
Dzisiejszy trening przebiegał łatwo , klata trosze zmasakrowana rozpęntki robione dużym ciężarem, jutro się zobaczy czy będą jakieś zakwasy ; triceps też fajnie się robiło szczególnie pompki w podporze tyłem. Moje fotki oraz fotki mojej siłowni domowej wrzucę zaraz albo jutro.
[...] wszystkich duży ciężar dzisiaj małe zakwasy są Łącznie 12 seri Triceps: 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w leżeniu 12/10/8- Duży ciężar 2 Pompki w podporze tyłem 12/10/8- moje ulubione ćwiczenie bardzo fajnie się robiło 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10- tutaj łatwo średni ciężar Łącznie 9 seri Ogólnie na treningu było bardzo [...]
błagam o pomoc
