[...] by wytrzymywać na ringu te 3 rundy.Mój problem polega na tym byłem na walkach młodzików (mam 14 lat) i w 1 rundzie dobrze mi szło ale juz 2-3 straciłem kondycje czułem ze moje ciosy były słabsze niz w 1 rundzie, mozecie mi powiedziec jak moge to poprawic ? a i jeszcze jedno jak np. dostane i bede przyćmiony to co najlepiej zrobić bo była taka [...]
Moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal. Co myślicie o takiej diecie: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 60g [...]
[...] Wasze opinie... obecnie jestem na 260g bialka 20g wegli ok 50g tluszczy waga ok 80-85 naturalnie chemii troche laduje i zamierzam jeszcze przez tydzien ostro pojechac:] moje pytanie dotyczy tego ze po odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani rzezbiaca poprostu to co je normalny człowiek tylko ze w [...]
[...] przeriwe miesnie wystarczy 2 tyg. ACT 2 x w tyg. Czy lepiej walnac 4 tyg. ACt mi sie przyda bo wytrzymalosc miesniowa piechota ie chodzi ale jak wiadomo w SW licza sie trzy rzeczy: sila, sila i .... sila ;). Troche przejaskrawiam ale to moje zdanie. Wiec doradzcie jak dlugo pociagnac ACT. Potem na sile HIT 2x w tyg bede jechal. Za pomoc Sogacze
[...] Zastanawiam sie nad ckd ale mam dużo watpliwosci czy to dobry wybór może hit bylby lepszy? mam 18 lat 165 cm wzrostu i waze okolo 50 52 kg nie mam nadwagi ale mimo to moje cialo wyglada malo estetycznie zwlaszcza brzuch brak wciecia w tali i szerokie rzebra chcialabym wycwiczyc miesnie i zredukowac tkanke tluszczowa czy ckd jest dobrym [...]
[...] ze Splitem po 7 tygodniach FBW. I chciałem zmierzyć swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany. Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak? I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej. Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe. Jak do tego tematu podejść? :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o opinię dotyczącą odżywek w wieku 16 lat. Brać czy nie brać jak brać to co i w jakich dawkach. Moje wszystkie wymiary znajdziecie na profilu. Ćwiczę regularnie od 2 lat na siłowni , aktualnie klatkę (ławeczka płaska) ćwiczę na 90-95% swojej masy(75-80kg seria), (skos) 70-75% (60-65kg seria), rozpiętki 12-15kg hantla. Biceps 30kg gryfem [...]
[...] jest napisane np: odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg wrazliwi na estrogen /endomorficy/ nolvadex 10mg przez caly cykl I tu pojawia się moje pytanie a mianowicie jak brałem nolvę przez cały cykl to muszę brać też 5dni po 40mg i 10dnix20(?) bo nigdzie nie jest wprost napisane w większości tematów przez które [...]
[...] zamówić kreatyne "CM3 1250 (360kap)" do tego zamowiłem dla zdrowia "Omega 3 FORTE (60 kap)" , Beta Karoten Sun Forte, w gratisie dostałem za 1gr Whey Protein (30g) moje pytanie jest takie czy to wszystko bede mógł brać razem,jeśli nie moge to prosze napisac czemu i od czego mam zacząć jeśli wszystkiego nie moge brać od razu.Wgl można [...]
witam zakupilem reactor pro 3 + glutamine vital maxa w proszku + carbo i tu pojawia sie moje pytanie bo karbo spozywam jedynie w trakcie treningow i jak mam brac do tego glutamine ? zmieszac z carbo i spozywac w trakcie treningu + dawka na sen glutaminy czy przed treningiem w trakcie i po ? czy moge ja mieszac z karbo ? i w czym sie [...]
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2300 kcl zmniejszylem do 1800kcl Staz: rok Wiek - 17 Wzrost - 177 Waga - 80 kg Oto moja dieta prosze o poprawe w razie takeij potrzeby Śniadanie 8:30 (10:00 trening na siłowni) Ryż brązowy Wołowina Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Pierś z kurczaka Ryż biały [...]
Cześć, zamierzam kupić takie cooś http://www.allegro.pl/item676281575_hak_do_przerzutki.html (stal) i wyrzucić aluminiowy hak z ramy mojego Krossa, bo po dwóch miesiącach używania zwichrowana część będzie przyczyną wywalenia na złom ramy Poza tym każdy ciężar na bagażniku oraz kraksiątko już go wygina Czy to naprawdę pomysł na którym 'mucha nie [...]
Czesc. Od 6 roku zycia trenowalem taniec, w wieku 19 lat skrecilem kolano na tyle paskudnie, ze dopiero wczoraj wszczalem treningi. Przez ponad 6 lat obroslem tluszczem - no moze przesadzam, ale z 7kg chcialbym zgubic, co mysle nastapi w niedlugim czasie. Moje pytania brzmia: - co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym [...]
Wzrost. 186 Waga. 80 FBW 3 x tydzien Aerobiku 3x40 min na tydzien Witam wszystkich. Mam takie pytanie: Czy posiłek przed i po treningowy trzeba wliczyc do bilansu np. Zerowego? Moje zapotrzebowanie na to wszystko to 2900 i nie wiem czy wliczac w to posiłek przed i po treningu? Czyli ile w dni nie treningowe a ile w treningowe kalorii dac? [...]
Witam serdecznie jestem nowy na forum i niestety mam dostęp do internetu bardzo rzadko dlatego nie zdążyłem przeszukać wszystkich postów aby uszy kac odpowiedz na moje pytanie . Mianowicie 3 tyg temu skończyłem cykl z propionatem. Był to 9 tyg cykl co 2 gi dzień 1 ml . Z powodu mojej pracy nie miałem dostępu do odbloku. Pracuje w takim miejscu [...]
Witam :) Mam problem , prosiłbym o pomoc . Mam następujące odżywki : - CARBOnox olimp. - ULTRA AMINO hi tec - S.A.W trec - BETA BOLIC hi tec - BIAŁKO WHEY PUMP X-TREME Moje pytanie brzmi . Jak dawkować w dni treningowe , jak w nie treningowe , jeżeli w ogóle można mieszać te wszystkie suplementy na raz. Dodam : *WZROST : 176 cm *WAGA : 70 kg [...]
[...] Otoz od poniedzialku biore sie do roboty.Zamierzam isc wg. rocznego planu treningowego link: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT Oczywiscie po odrobieniu strat trzeba bedzie cos zarzucic jakas kretke albo cos.I wlasnie tego tyczy sie moje pytanie.Dodam ze jestem po 2 cyklach kretki mono + dextro.Ale co teraz?:) Z gory dzieki za pomoc.
Witam, nie wiem czy dobrze trafilem lecz nie moglem znalezc odpowiedniego miejsca zeby zadac to pytanie. Ogolnie od zawsze mialem laweczke, hantle i hantelki i mi to starczalo lecz znudzilo mi sie ciagle zmienianie ciezarkow i zakupilem takie cos: [...]
Witam! Jestem Rafał. Moje dane: Wzrost-171cm Waga-59,7kg Wiek-16lat Chciałbym dobrac odżywki na masę. Jestem szczupły jak na foto. Cwicze u kolegi na w siłowi na masę w poniedziałek, środę i piątek, do tego chodzę na oyama karate w wtorek, czwartek. Chciałbym pozyskac masę mięśniową. Słyszałem ze dobre są odżywki wysokobiałkowe. Ale na Allegro.pl [...]
