moje

Rafał a nie badałeś teraz lipidów, bo ciekaw jestem czy ci się poprawiły? Twoje dużo lepiej wyglądały niż moje sprzed roku. Też na dniach będę szedł badania zrobić. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-17 14:57:40

Bardzo żałuje, że nie mam abonamentu bo sog jak nic się należy :) !! Naprawde wielkie dzięki !!! Mam nadzieje, że w końcu rusze tym treningiem moje obwody :) Co do pytań mam na początek dwa : 1. Jak dokładnie wygląda wyciskanie żołnierskie ? 2. Czy mógłbym pompki na poręczach zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? Nie mam poprostu na razie [...]

jeszcze jedno pytanko zakupiłem sobie carbo i moje pytanie czy trzeba też carbo brać w dni nie treningowe?? bo w dni treningowe to przed i po treningu??

w moim przypadku mam zbyt luźny zwieracz przełyku/przepona i skąd moje dolegliwości a co kolega ma na myśli mówiąc przerost sibo, candidy itp. ?? bo powiem szczerze że nic nie wiem na ten temat

taaaaa, chyba ktoś zapomniał jak pompował przed zdjęciami %-) wrzucę potem kilka fotek, wczoraj jak wróciłam nie dałam rady. Letko się moje przeziębienie dało we znaki %-)

mistrejo to co wkleilem to moje zapotrzebowanie, ktore powinienem dostarczac. s.m.p.a jak to wyglada wg ciebie?

W sumie to mam prace siedzącą. Co drugi dzień FBW, odrzuce aeroby. 24 x 90kg x 1.2= 2592kcal moje zapotrzebowanie wychodzi. LOL. Moja dietka redukcyjna miała 2700kcal. To wrzucić 3000kcal? Ostatnio wychodziło mi jakies 170-180g białka dziennie. Czyli ok 2g. To podbije białko do 2.3 więc z białka ok 100kcal będzie więcej i kolejne 200kcal z węgli? [...]

Golański, Bonin, Giza <- moje typy.

[...] SIE!!! ankieta+info o swojej dotychczasowej karierze. nic tylko kasowac i banowac! "ćwicze 4 miechy fwb dla początkujących zmieniam plan który wybrać?? " przeczytaj moje posty i rusz troche glowa: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: [...]

Na moje oko plan wydaje sie ok. Jedyne co bymm zmienil to: Pon. klata;+WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE SZTANGI leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12.10.8.6 +ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12.12.12 triceps; francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 prostowanie ramion na wyciągu 12,10,10,8 - 4s pompki na poreczach [...]

Na moje oko takie rzeczy sie zdarzaja, to normalne przy srubach, ktoras na iles tam bedzie miala jakies zgrubienia. Przed wkreceniem modlitewnika upewnij sie ze profil na ktory wsuwasz modlitewnik ma nalozona plastikowa zatyczke - ten taki kolnierzyk. To on odpowiada za stabiliazacje (bez niego nie pocwiczysz), zaraz potem czerwony bolec , a na [...]

[...] plecy z bicem klata z tricem bary z nogami, za miesiac znowu zmienie. a co do diety to staram sie jak moge ale nie zawsze są pieniądze na lepsza diete... czekam na odp na moje pytanie. pozatym mam nowe pytanie co do mojej diety moglibyscie mi napisac ile wegli na kg ciala jest? bo nie moge znalesc na sfd szukalem juz. wiem ze 1.8-2.5 bialka [...]

[...] do miesni brzucha i nie codziennie bo sie przyzwyczaji, jak masz kase to kup i 2 3 razy w tygodniu moze sie pobawic a moze bada lepsze efekty ale normalnie cwicz brzchu na silce ogolnie rzecz bioac --> VOTE NO na ABG <-- takie jest moje zdanie a VOTE YES --> na stymulatory na prad (ktorych cena zaczyna sie od 3000zl ) pozdrawiam

[...] Właśnie siedze sobie na sklepie.sfd i patrze na odzyweczki . Tak sobie wyczaiłem : SUPER WHEY GAINER 4500 G (120,32 zł) no i co onim myslicie ?? a może coś jeszcze do tego dokecić?? Pozdrawiam !! PWB SFD FIGHT CLUB "Serce moje nie kłamie, lecz bardzo mocno bije. Ciebie jedną kocham, dla ciebie jednej żyję. ###### aGa ########## "

Ja nie mówie że to na teraz, robie przerwę to by było dopiero na kwiecień, ale bym chciał sobie skompletować specyfiki i prosił bym o opd na moje pytania :D

Nie ten dział i pytania de.bilne, ale znaj moje dobre serce: 1. Zależy od tempa, czy raczej procentu VO2 max. Im niższy, tym większy udział tłuszczy w resyntezie ATP. Przy średnim tempie zużywa się glikogen w mięśniach. Przy brakach glikogenu, a to ma miejsce na redukcji, organizm zamiast z cukrów będzie korzystał z aminokwasów glukogennych, czyli [...]

[...] ( samo białko w odżywce) wychodzi ok. 60zł. I nie chodzi mi o gratisy tylko o jakość. Na co wogóle powinienem zwracać uwagę kupując białko? Znalazłam jeszcze HI-TEC ANABOLIC PROTEIN. I czy samo białko wystarczy? Przypominam że to będą moje pierwsze suplementy dlatego prosze o wskazówki. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-05-22 14:31:05

[...] przecież że nie znam się na odżywkach. Dlatego prosiłem o pomoc w wyborze. Przeglądałem kilka artykułów na forum i widziałem że niektórzy łączą białka z czymś innym stąd moje pytanie czy samo białko wystarczy. Nie spodziewam się tego że kupie białko i odrazu zwiększe mase o kilka kilogramów i będe wyglądał niewiadomo jak, bo wiem że wiele [...]

Rozstepy same sie wybielom po jakims czasie, wiec czekaj cierpliwie(moje sprzed pol roku juz som bielusienkie i nie do wykrycia ) LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

ZROZUMIAŁEM!!!!!!!!!!!! poczytałem to forum i doszedłem do tego, że dieta CKD jest dla zawansowanych nie dla mnie. Na zbilansowanej diecie moje zapotrzebowanie to: Calorie 2700 Białko 170g 680cal Tłuszczyk 60g 540cal Węgielki 370g 1480cal Wiek :23 Waga 90 około 15-20kg zbędnego fatu. Praca na nogach 11h dziennie (UK) [...]