moje

Tetiszeri, Kebula - dziękuję za odzew. Prawda jest niestety taka, ze faktycznie od kilku miesiecy mam problem z jedzeniem i zdaję sobie z tego sprawę. tzn. często jem pod wpływem emocji i nie panuję nad tym :( myślę ze jest to wynik wczesniejszych głodówek, które zaczęły się mniej wiecej w lutym tego roku. potem stopniowo wychodziłam z tego, ale [...]

z ch**em na łby bym sie musiał pozamieniac zeby moje dzieci sie na zaj**anej wsi wchychowywały

Dzięki za dobre porady i na pewno się do tego zastosuję ;).Tak wiem o tym,że te 8kg w 2 miechy to zły znak jednak musiałem zwiększyć kaloryczność a właściwie zrobił to dietetyk bo moje zdrowie było totalnie rozregulowane i musiałem coś z tym zrobić.

Opisując swoje 'męczarnie' z wodą odnośnie zatrzymanej wody w organizmie przypominają mi się moje zmagania. Współczuję oczywiście bo wiem jak wtedy głowa pracuje i co oczy widzą patrząc w lustro. Życzę jak najszybszego powrotu do formy, w której będziesz się czuła po prostu dobrze. Ile masz wzrostu ? Piszesz, że najlepiej czułaś się ważąc 62 kg - [...]

Mam takie pytanie co do supli, zazywam BCAA, zawsze kupowałam razem z l-glutamina, a teraz kupiłam bez (tak wyszło :-)) moje pytanie brzmi : jaka jest różnica między bcaa z l-glutamina a bez i czy lepszym rozwiązaniem dla regeneracji mięśnia (żeby ich nie popalić!) jest bcaa z l-glutamina, jak tak to w jakich proporcjach.

Przepraszam za moje wszelkie błędy , pierwszy raz pisałem na forum takiego typu.Chciał bym(jeżeli to możliwe) zgłosić temat do usunięcia.

Rozpiski treningowe będę wrzucał w formie screenów. W telefonie w excelu prowadzę dziennik treningowy, więc będzie szybciej i czytelniej (mam nadzieję). Wczoraj postanowiłem, że zrobię sobie cheat day, żeby trochę odpocząć i podładować się po ciężkim tygodniu. Oczywiście dzisiaj rano 2kg więcej%-) Mam nadzieję, że woda szybko zejdzie:-P Micha z [...]

[...] ulozysz jadlospis, czasem warto dorzucic glownie po treningowo -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu nie -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka ( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) a reszta? wegle, tluszcze?;-)

Czytałem artykuł dt. wyższości glukozy nad fruktoza w posiłku potreningowym, wiec moje pytanie jest takie jakie będzie najlepsze źródło posiłku zawierającego glukozę? Jedyna opcja jest carbo?

Witam proszę o ocenę makroskładników i liczbę kalorii w diecie. Posiłki ułożę jak będę na sto procent pewny , że wszystko jest w porządku :) Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie to około 3300 kcal według mnie jest to przesadzone. Chcę zacząć dietę od 2500 kcal i po tygodniu jak waga wzrośnie albo nie to zostanę przy 2500 kcal albo je zwiększę. [...]

Emdou, ciesze się, że moje poczynania dały Ci motywację! Również powodzenia życzę! :) Skołowałem dzisiaj rower, trochę mocniejszy, przynajmniej na taki wygląda. Zamiast szprych jakaś felga jest, ciężko powiedzieć czy mnie uwiezie. Ogarnę go na dniach, musze go trochę zrobić i może będzie jak znalazł ;) [...]

Ruszam z filmikami pełna para wiec możecie się spodziewać☺ Obecnie moje makro jest takie same z tym ze tłuszcze mam w 1 i ostatnim posilku tylko wegle w 5 posiłkach ostatni bez. Od środy zwiększe aeroby do godziny czasu

[...] a zaraz po tym, na następny dzień zrobię próbę kontrolną z geno też po 4h, ale czuje ze w obu jest hormon w zblizonym stezeniu. Wrzuć dla dobra ogółu jak będziesz miał wyniki. Jestem ciekawy jak wyjdzie w praniu. geno mam trochę , ale wiadomo że gentropinu ale wiadomo że geno , moje czy twoje może zawierać całkiem inną substancję czy stężenie.

charles to lyknie, pozniej bedzie joj i 3ci bedzie fouad przed robertem bedzie mysle lockett, williams i bycmoze havlik+almeida, wiec jak na moje bedzie 5 w najlepszy, wypadku

[...] z polewą z wheya smażony na oleju kokosowym 2. Rice Snaps z wheyem i nerkowcami TRENING - bezpośrednio po 30g mixu wpi/wpc 3. Minionkowy tort %-), Martini Asti - moje ulubione wino musujące, produkowane dokładnie tak jak szampan, ale nie w Szampanii, stąd brak nazwy Szampan 4. pizza Per Tutti 5. Sun Rice - mega dobre, dostępne obecnie [...]

Pat79 Nogi mega 88-O Tutaj moje: /SFD/Images/2015/8/8/3cf357e3404c4692a38220a2ef698067.jpg

Widzę że ankieta funkcjonuje.Jak już popiliście to wracamy do tematu. Jak widać większości na sfd a tu są potęcjalni zawodnicy a nie na fb nie przeszkadza wybór pozycji.Moje zdanie to czemu nie ma być wyboru przy tak rozbudowanej komisji sędziowskiej? /patrz komisja sędziowska na PP/grzeg brałes udział we Wrocławskim WW - męczyła Ciebie pozycja [...]

[...] sie nazywa)- w każdym razie ważę się nie na siłowniach, ale w centrum odchudzania. Troche ten rozmiar 42 zrobił się ciasnawy, ale może tak było już wcześniej. W każdym razie moje wymiary od kilku miesięcy pozostają niezmienne. Moje pytanie jest takie- jak długo należy utrzymać tę kaloryczność, aby móc przejść na redukcję i cieszyć się w miarę [...]

[...] musiałem odpuścić siłownie. Ale ta bezczynność nie dawała mi spokoju i zacząłem ćwiczyć to co się da nie obciążając łokcia. Więc nogi, brzuch, dól pleców + cardio. Pytanie moje jest takie, co jeszcze mogę ćwiczyć nie obciążając łokcia? Najlepiej podajcie konkretne ćwiczenia. Teraz podzieliłem to tak. Trening nóg podzieliłem na dwa dni, zrobiłem [...]

[...] jak oni to robią. Mam wrażenie, że im więcej czegoś robię np. pompki tym bardziej mięśnie tracą objętość, a w przypadku nóg chyba to nie działa. Chociaż być może to tylko moje złudzenie optyczne... Zdaję sobie również sprawę, że wszelkie urządzenia elektroniczne, czy lustra zakrzywiają rzeczywisty obraz ;P Nie widać moich zdjęć na zakładce [...]