moje

cel , celem jest dobra sylwetka:) nienarzekam coprawda na nia moje wymiary 125 w klatce , 44 w bicepsie , 71 udo jednak chce jeszcze sie troszke dopompowac i zaczac znow jesc zgodnie z zalozeniami diety:) brakuje mi tylko tego bialka 2 gram na 1 kg masy nie wiem skad go uzyskac az tyle... nie lubie ryb a nie chce jesc az tyle piersi z kurczaka [...]

cze ,narazie jedno foto ,bedzie wiecej ,brak aparatu,postepy moje przez 2 msc ,to ok 5 kg masy 2 cm w lapce 4 cm w klatce udo 2 cm pozdro dla wszystkich pizgajacych zelazo

[...] przypadku. - Nie boisz się o swoje zdrowie? - Teraz już nie. Bałem się na początku, gdy miałem jakieś 16 lat i zaczynałem brać. - Co dają ci więc sterydy? - Sterydy zmieniły moje życie, stałem się pewniejszy siebie. Nim zacząłem brać, byłem gnębionym przez rówieśników chudym chłopakiem, który musiał coś z tym zrobić. Siłownia jest dla mnie prawie [...]

a mi bez oka trenera tak. ah te moje ciskania na maksa w tym wieku, oraz przenoszenie sztangi za głowe na 4 powt

[...] marzę, tylko też wiem że jednak trzeba dużą "masą" reprezentować, a ja mam dopiero a dla nie których aż 18 lat, traktuje kulturystykę bardzo poważnie jest jako moje życie. Przede wszystkim brakuje mi kasy na suplementacje, ale wiem że dobrą dieta i treningami też można ździałać, bo wszystko w pełni naturalnie - ważę 74,5 kg. [...]

ALEX CO TY PISZESZ CZLOWIEKU MIESZKAM W LONDYNIE OD 4 LAT NIE SZUKAM TU ZADNYCH KUPCOW.KOLESZKA MI PACZKE PRZYSLAL I NIE WIEM CZY WSZYSTKO JEST OK.A ZMIESCILEM TO PO RAZ 5 BO KTOS Z ADMINISTRATOROW USUWA MOJE TEMATY.POZDRO

Maciek wielkie dzięki za zangażowanie w mój trening ale postanowiłem poszuka c sobie odpowiedniego treningu. Nawet go juz chyba znalazłem. W sam raz dla początkujące i na moje możliwośći sprzętowe. Więc wielkie dzięki i nie poprawiajcie już tego treningu. Doeceniam

[...] 25g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX do calej diety beda stosowane witaminy i omega 3 razem białko 206g weglowodany 544g tluszcz 97g moje dane lat : 17 waga 65kg wzrost 180cm staz ok 1,5roku w mojej diecie sa troszke problemy z godzinami ale dojezdzam do szkoly i ciezko bedzie mi zdazyc wszystko na czas [...]

[...] HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po 2serie na większe części mięśni, taki jak np. na klatce piersiowej i po jednej serii na mniejsze? Pytam, bo załóżmy, iż [...]

[...] z tym ze ja bym robil: 1. przysiad/MC. 3. Wyciskanie w poziomie 2. Podciaganie na drazku. 5. Dips 4. Podciaganie w opadzie. 6. Wycisk na barki. 7. Bic ale to moje subiektywne podejscie. wiem ze ulozyles od wiekszej grupy do mniejszej z przeplataniem, ale ja bym zrobil jak wyzej, bo po martwym, ktory troche angazuje szerszy daje [...]

[...] chodzę na siłownię,niestety nie mogę w niej zastać instruktora, więc trening siłą rzeczy był dość chaotyczny -Mój tryb pracy (12h dziennie 3 razy w tygodniu) ogranicza moje możliwości częstszego treningu -Od kilku dni biegam rano (na czczo) ok. 40 minut, ale z tego,co wczoraj wyczytałem, niekoniecznie jest to najlepsza droga Chciałbym w [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Moje parametry:) to 184cm wzrostu 106kg wagi i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5% 400g, [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Moje parametry:) to 184cm wzrostu 106kg wagi i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5%/wywal/ [...]

bokiem: http://img133.imageshack.us/my.php?image=3cy5.jpg koniec porównań. teraz same nowe jako pierwsze moje ulubione http://img137.imageshack.us/my.php?image=4xw5.jpg Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-30 11:56:59

meta sama w sobie chyba niema wplywu na prace nerek. ale rodzi sie pytanie czy zwiekszona synteza protein mogla by zaszkodzic nerkom! nerki sa wrazliwe na duze ilosci bialka i to moglo by komplikowac sytuacje... Takie w kazdym razie jest moje zdanie! A ten problem to moglby lekarz rozstrzygnac! Pozdro

Nic to akurat z twojej wypowiedzi nie jest trafione. Steri nawet nei sa moje i prosze nie zasmiecac postu Zmieniony przez - Szejker1 w dniu 2006-07-30 13:33:08

ja porbowalam ale to zawsze jakas inprezka i tak az sie chce do piwka zapalic teraz pale malo tylko jakjestem sama bo znajomi zabieraja mi papierosy w trosce op moje zdrowie

Rower to chyba bardziej nogi, takie moje zdanie...

moje dane: wiek :19 wzrost:176cm staz : 0m Czy moge polaczyc mono z cp z tcm rano na cczo 5g mono przed treningiem 9,5g CP po tcm przed snem 5g mono z gory thx z posty (najlepsze sog)

ja nie wierze dopóki nie zobacze i nie dotkne "Daj tu palec swój i oglądaj ręce moje i daj tu rękę swoją i włóż w bok mój, a nie bądź bez wiary, lecz wierz" Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-30 14:59:54