moje

Witam! Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na [...]

[...] zabezpieczajace tez. Zrywam sreberko a w srodku buteleczki wata... wyjalem wate no i sa takie male biale kapsulki z bialym proszkiem, a na dnie buteleczki byla mala paczuszka z srodkiem utrzymujacym swiezosc na ktorym napisane bylo "do not eat" No i moje pytanie...oryginal kupilem czy walek? W oryginalnym massdrolu jest wata i taka paczuszka?

Witam , mam problem mianowicie moje przygotowania do X maratonu cracovia zacząłem już w listopadzie. w tym czasie przebiegłem wiele 20tek 25tek 10tek itp itd. Ale przejdę do sedna problemu. 4 tygodnie temu wyjechałem na delegację i nie miałem kiedy biegać. Problem w tym że po 2 tygodniach wróciłem. Miałem taki głód biegowy że od razu wyruszyłem [...]

[...] produkt i zauważyłem, iż na wieczku pod nakrętką jest na około taki ciemny brązowy kolor, oraz na sreberku tak jak by coś się skraplało, kreatyna ma dziwny zapach ale nie ma żadnych grudek, i moje pytanie do was bardziej ogarniajacych temat, jest sens zażywać?? Dziękuję z góry za odpowiedzi. /SFD/2018/4/7/6dace728c58c4ce9a341b5ba678f874a.jpg

Witam. Mam 15 lat i po treningach zauważyłem spore tzw. zakwasy. Żadne rozgrzewanie mięśni ani nic nie pomaga. Chciałbym spróbować z aminokwasami. Teraz moje pytanie brzmi jakie wybrać. Prosiłbym o jakiś konkretny link i czy mam zmniejszać dawki podane na produkcie ? Przeglądałem trochę w internecie i moją uwagę skupiłem na tych : 1) [...]

Siemka, wiem, że nikt nie jest tutaj lekarzem, ale może ktoś ma podobnie jak ja alergię w porze letniej, i lekkie nadciśnienie . Moje górne ciśnienie zawsze oscyluje w granicach 135-145, najczęsciej jest to wartość. Dolne jest okej. Stąd mam parę pytań. 1. Czy kreatyna powoduje nadciśnienie ? Pytam bo chce zacząć cykl 2. Czy kreatynę mogę łączyć z [...]

Witam Panowie ! Przejde odrazu do rzeczy kumpel chce zrobic szybko duzo masy ale ma ograniczony fundusz jest maxymalnym hardgainerem,wazy 60 kg i cwiczy juz troche,chce zakupic gainera 6kg firmy oxygen i jesc 3kg na miecha wraz z dobra dieta. Masa nie ma byc super jakosciowa poprostu ma byc jej duzo.Moje pytanie brzmi czy nie jest to jakis totalny [...]

[...] twarogowy chudy 125g + marchewka 50g 19:00-20:00 Kolacja Chleb razowy 100g + serek wiejski 150g + pomidor 100g Razem kcal-3335 b-167,14g w-576,36g t-81,73g Ćwiczę około rok z przerwami czasu, mam 17 lat ważę 63kg wzrost 177cm moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2936 kcal. Sporty 3 razy w tyg piłka nożna 2 razy w tyg kick-boxing 1 w tyg basen.

Siemka... Od razu postaram się przechodzić do rzeczy ;). Moje pytanie tak jak napisałem w tytule, dalej masować czy tylko podtrzymywać tą masę? Mam 14 lat (no 13, data urodzenia 26 wrzesień 1998r.) Waga: 62kg (na czczo to pewnie gdzieś z 60kg no może od 57kg do 60kg) Wzrost: 160cm Obwód bicepsa: 33cm Obwód pasa: 76cm Obwód klatki piersiowej: 83cm [...]

Cześć, pisze z takim pytaniem, przeglądam sobie to forum czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Mam 21 lat, 97kg i coś ok 180cm wzrostu. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i boczkach (pewnie jak u większości z nas) Chciałabym kupić coś na spalanie tłuszczu ale naprawdę coś co działa i nie wiem może też coś na przyblokowanie [...]

Witam, ćwiczę splita 4x w tygodniu, oto mój plan: Wtorek: Barki + Biceps + przedramię Czwartek: Plecy + kaptury + brzuch Sobota: Klata + tricpes Niedziela: Nogi + brzuch i tu moje pytanie czy robić brzuch tylko 2x w tygodniu jak dotychczas(12 serii na 1 treningu) czy może lepiej robić go we wtorek(8-10 serii), czwartek(12 serii), niedziela (10 [...]

[...] i fajnie wyglada to wszyscy posadzaja go ze koles bral koksy a to doprowadza do tego ze ten dzial zamienia sie w wielka klutnie. Powinnismy sie szanowac bo jestesmy jedna grupa w samej nazwie postu jest "rodzinny album". Takie jest moje skromne zdanie. Napiszcie co o tym myslicie. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

[...] mi dokładnie o atak na poszczególne włókna mięśniowe ; włókna białe (szybkokurczliwe) - duży ciężar mało powtórzeń, włókna czerwone (wolno kurczliwe) - dużo powtórzeń mały ciężar. Teraz moje pytanie brzmi, które mięśnie trzeba atakować dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń, a które mięśnie małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń. Pozdrawiam

[...] ja od kilku treningów mam z tym problem, ponieważ po większych ciężarach, szczególnie przy wiosłowaniu pół sztangą, boli mnie dół pleców. Między innymi chciałbym taki pas sobie kupić. Stąd moje pytanie, czy jest sens? Znalazłem pas 11cm szerokość na lędźwie, czy tyle starczy? PS: oczywiście wzmacniam dół pleców... Pozdrawiam czekam na odp.

[...] jednym z postów na temat matanabolu jest napisane- działanie niepożadane "Zarówno u kobiet jak i u mężczyzn: nudności, uczucie sytości, brak łaknienia,....... " I z tąd sie bierze moje pytanie czy należy zaprzestać cyklu?? czy może można sobie ztym jakos poradzić?? Aha zapomniałem dodac że jest to mój pierwszy cykl przy użycia SAA. dzieki z góry

Witam. Czy podczas redukcji wyeliminować banany z żywienia? Niby mają sporo cukru, więc na moje oko chyba nie powinny być stosowane podczas redukcji.

Witam Mam mały problem, byłem długi czas na lekkiej masie + jadłem nie do końca zdrowe rzeczy (głównie chipsy i alkohol), staż na silowni to jakoś 2 lata, trening robie 4-5 dni w tygodniu, jakoś koło 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas [...]

[...] (oczywiście wiem że przy kreatynie trzeba pić do 5 litrów wody)i na opakowaniu pisze żeby kreatynę brać po siłowni, czyli od razu jak wejdę do szatni, czy może być z 10 min odstępu? bo nie wiem czy brać ją na miejscu czy w domu sobie spożyć :) Niby moje pytania są banalne ale wole mieć 100-tu procentową pewność niż potem coś było by nie tak :)

[...] Otoz kupilem gazete kulturystyczna i wyczytalem tam, ze nawet osoby z nadwaga powinny brac weglowodany przed i po treningu, jakies mieszanki weglowodanow o niskim ig i to pomaga w przybraniu suchej masy miesniowej, bez obrastania w tluszcz. I moje pytanie, czy rzeczywiscie jest to prawda i czy powienienem zaczac brac je przed treningiem?

[...] wcześniej poczytać na necie o tym i tak powiem delikatnie, mieszane odczucia co do tego białka bo recenzjach w internecie bynajmniej. Wiadomo że za tą cene nie ma co się spodziewać nie wiadomo czego, a odpowiedzią na moje pytanie byłby test w labolatorium tego białka, jednakże może napiszecie swoje odczucia co do tego produktu. Pozdrawiam