moje

[...] problemy. Obniżone libido, BÓLE STAWÓW (teraz się nasiliły dlatego piszę), oraz ciągłe zmęczenie i brak sił (oprócz treningu, gdzie jak się już rozgrzeję to jest ok). Oto moje wyniki na przestrzeni czasu. 10.09.2014: TSH 2.34 Norma 0.27-4.20 Estradiol <5.00 Norma 7.63-42.6 Prolaktyna 13.34 Norma 4-15.2 [...]

700 estro bywało na on i bez zalania itp takie wyniki to dobre wyniki :)) takie moje zdanie

[...] to korzystał zarówno z carb loading (aka carb nite) jak i fat loading (aka fat nite). Kiedy zapytałem go o sens FL, dostałem odpowiedź o uzupełnienie IMTG- i tu się zaczęło moje grzebanie w necie. Co znalazłem, czyli parę słów o IMTG: 1. Z angielskiego imtg to Intramuscular fat/triglyceride, czyli w wolnym tłumaczeniu tłuszcz wewnątrzmięśniowy. [...]

[...] nikt nie widział to udawało mi się przemycić kilka krzeseł na salę gimnastyczną) i ogólnie unikał wysiłku. No i mam teraz 22 lata i wyglądam dość groteskowo, bo jak uważam moje ręce najzwyczajniej w świecie nie dostały żadnego bodźca, który kazałby im rosnąć. Z siłą u mnie też jest bardzo licho. Kiedyś kupiłem sobie 2 kettlebelle i ostatnio [...]

Moje właśnie dotarło :) /SFD/Images/2015/11/20/4477b5d79b894677872cfe63944bef20.jpg

moje też już jest.. ale nie będę zaśmiecał zdjęciami - uwierzcie, że moje wygląda tak samo cuuud %-)

Night, aktualnie moje treningi wyglądają tak: Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem klasycznym 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 6. Prostowanie ramion [...]

Zmieniając temat, to powiem Wam jedno %-) Węglowodany uszczęśliwiają :)) Nie wiem dlaczego wszyscy je take demonizują.... Tzn wiem, bo ludziom ww kojarzą się z białym pieczywem, itp :D Sforciu, ktore weglowodany? ;-) Moje %-) yhm... czyli nie lody, wafelki, cheeriosy, nutelle, biale pieczywo, chrupki w czeko, slodkie napoje, itp? ;-) w skrocie: [...]

Zmieniając temat, to powiem Wam jedno %-) Węglowodany uszczęśliwiają :)) Nie wiem dlaczego wszyscy je take demonizują.... Tzn wiem, bo ludziom ww kojarzą się z białym pieczywem, itp :D Sforciu, ktore weglowodany? ;-) Moje %-)

Paula, ale jak to rozłożyć? Interesuje mnie też temat owoców węgli okołotreningowo, ale nie chcę sobie namieszac. Lubię to moje śłodkie śniadanie. Dzięki niemu nie ciągnie mnie do słodyczy

mi tam więcej szczęścia tłuszcze daja i w końcu moje jajniki zaczęły coś tam pracować chyba dzięki temu %-)

Moje już są%-) /SFD/Images/2015/11/20/9110b869279a4c4ba91ebffba9fbefb1.jpg

ja Was tylko proszę bez bijatyki w tym dziale - w IF się nie odzywałem i nie interweniowałem, bo to nie moje podwórko. Tu będzie inaczej. Nie róbmy tu ringu.

Warto zawsze pamiętać że każdy jest inny i nie można wszystkich wrzucać do jednego wora. Dlatego Agatka tak mnie nienawidzi za moje węgle %-) }:-( };-) /-)_

[...] 1-8 30ed Chodzi o to, czy zmniejszyć tłuszcze a dodać węgli czy nie; bo różne opinie już wyczytałem, raz, że dieta na saa wiele się od normalnej nie różni tylko podażą białka, a gdzie indziej, że nie tylko białko ale i węgli dużo więcej, a w innym miejscu zaś, żeby nie ładować węgli, bo zaleje to raczej dać tłuszczy... No i stąd moje zapytanie

[...] skacze co 1 lub 2kg) ,wzrost 166 cm, dodatkowo siłownia 3 razy w tygodniu ( od 1h-1,5h trening siłowy + 35 min cardio). Niby odzywiam się zdrowo ,ale nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile powinnam jeść węglowodanów , białka oraz tłuszczy w ciągu dnia , aby zredukować jeszcze z 2 kg . Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam [...]

ja kupiłem EPI od BRAWN 2 opakowania :) na razie muszę zebrać jeszcze kilka rzeczy (omege, osłonki jeszcze jedne i coś na stawy) cykl zacznę se w połowie stycznia bo moje ciało ciężko reaguje na przesilenia letnio-jesienne i jesienno-zimowe.. wolę zacząć gdy będę w 100% sprawny a nie gdy co 2 dzień umieram w z powodu bólu głowy i kręgosłupa.

Siema wszystkim mam problem z oceną mojej formy. Ponieważ jak robie zdjęcie jestem na jakimś nagraniu to moja ręka jest ''duża" ale np. jak widze swoje odbicie w szybie to już taka nie jest. Również jak stane tak z 1m od lustra jest ok ale jak już np. 3m to np. klatka plecy są ok ale ręka jest chuda. I w końcu nie wiem czy moje treningi poszły na [...]

Nie będę ukrywał że mi też się podoba moje podejście do diety :)

19.11 Nie lubie takich dni. Wygrywają wszystkie moje słabości. Wróciłem z pracy przed 19 i od razu na miasto bo był atrakcje z mikołajem itp. Tak wiem 19 listopada a tutaj już od kilku tygodni jest świąteczne szaleństwo %-) Zjadłem na szybko kilka batonów proteinowych i po powrocie do domu zacząłem podjadać...... i cały plan w p***u