[...] 200mg 200mg 250mg 250mg 200mg 200mg 150mg =16 ml 2-17(??) c5d prolo 150mg 200mg 250mg 250mg 250mg 250mg 200mg 150mg =17 ml piszcie jesli sa jakies bledy a moje pytanie dotyczy odbloku bedzie dotego clomid nolva 1xhcg sylimaron <-- jak to dawkowac i w ktorym momencie cyklu ?!? aaa i jeszcze jedno pytanie troche jak na [...]
[...] rady co mogę zrobić, zmodyfikować dietę, makro etc. by w końcu uzyskać przyrosty masy. Od jakiś 2 miesięcy mimo diety waga prawię w ogóle się nie rusza. Na zdjęciu wstawiam moje zapiski. Komórki zaznaczone to moja waga. Od lewej k to cykl kreatynowy, makro B/WW/T, kcal data. Jak widać pomimo zwiększeniu kcal, waga praktycznie stoi w miejscu. [...]
[...] nie chodzilem na silownie nawet mi to nie przeszkadzało lecz teraz przy stałym treningu jest to denerwujące gdyż moja lewa reka jest 'słabsza' i mniej manualna. I tu moje pytanie/prośba. Czy mozna cos z tym zrobic? Jakies dodatkowe ćwiczenia(chyba raczej odpada gdyż wiadomo ze trening jest tylko bodźcem i przetrenowanie daje odwrotny [...]
Mam taki dylemat - a mianowicie chodzi o to że dłuższy czas robie mase tj. z 8 miesięcy. Przez ten czas wpadło troche fatu ale nie dużo i teraz moje pytanie. Jestem na cyklu typowo masowym a chciałbym zacząć jakąś rzeźbe, nie mówie tu o spalaniu jakimś ostrym bo tego jest naprawde niedużo i chodzi o to czy ma to sens że robie cykl na masie a zaraz [...]
YO;) Cwicze ok 4miechów:)moje osiagi nie za wielkie 90kg na klate:) Mam zamiar w tym tyg. zaczac cykl DK +Meta +Kreatyna + Aminokwasy+Gainer Za jaki okres moge powtorzyc ten cykl?? i cze deke stosowac co 4dni czy co tydzien??;p 'Meta'Morfoza
Nie wiem czy jest to tylko moje wrazenie, ale zdaje mi sie, ze Mirko nie byl w 100% formie? Moze znowu do 4 nad ranem gral w hotelu w karty i byl nie wyspany? Zdziwilo mnie, ze gosc z najlepsza stojka w Pride nie probowal wygrac wykozystujac swoje najwieksze atuty. BYly momenty kiedy zaczynal kopac i kontrowac prostymi Dżosza, i wtedy zyskiwal [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, mam pojęcie o dobrym treningu jak i diecie właśnie z tego forum. Bardzo irytuje mnie jedna rzecz, a mianowicie moje nogi.. Od pasa w górę moja sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na brzuchu widoczna) ale od pasa w dół to jakaś masakra. Miałem od zawsze tendencje do tego by mieć [...]
[...] że chciałbym się trochę wyrzeźbić, chodzi mi głównie o brzuch, nie tracąc przy tym zbytnio na masie mięśniowej, więc myślę że zrzucenie 3kg byłoby odpowiednie. I tu jest moje pytanie: Czy przy takiej lekkiej redukcji mogę sobie zarzucić 21% biała, 18% tłuszczu i 61% węgli? Przy 21% białka wychodzi -/+ 2g/1kg. Jeśli to istotne to biorę izolat [...]
Hej Po paru miesiacach przerwy wracam na siłownie. Mam dość duży staż, generalnie wiem co i jak. Dodatkowo boks 3x w tyg i bieganie 2x w tyg. 177 / 65 kg / 29 lat. BF ok 12-14%, widać kratę na brzuchu przy napięciu i dobrym swietle. Rok temu cwiczylem regularnie i (wiadomo) wygladalem lepiej. Moje pytanie - jak zaatakować dietę? Moim celem na [...]
Zamierzam niedlugo kupic jakies bialko. Niestety moje fundusze aktualnie sa raczej ograniczone moge wydac max. 200zl i chce za to kupic minimum 2kg bialka conajmniej 90%. Mialem ostatnio Hi-tec no ale delikatnie mowiac rewelacyjny to on nie byl, Megabol tez mi sie z jakoscia nie kojarzy. CZy ktos zna jakas firme ktora oferowala by taki produkt [...]
[...] czas ćwiczyłem każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, nieraz czuję niedosyt, że to za mało i zza rzadko, zależy mi na maxymalnym przyroście mięśni, dietę mam na masę, i moje pytanie czego mogę spodziewać się, przechodząc na hst? proszę o wyrozumiałość jestem zielony jeśli chodzi o hst, ale 'studiuję 'ten dział i staram się jak najwięcej [...]
[...] proszku lub jakis suplementach na Mase ale.. niewiem od czego zaczac powniewaz nigdy tego nie bralem mam 15 lat waga 45kg i 168cm. prosze o ewentualne podanie jakis preparatow na mase jesli chodzi o Silke no to oczywiscie jesli juz zaczne stosowac preparaty no to silka juz zaplanowana 3-4razy w tyg. Prosze o pomoc z gory dzieki. moje gg 11295679
[...] na masę, a po nim chcę spalać na bieżni brzuch. Ten instruktor powiedział mi, żebym robił tak -trening -glutaminka -bieżnia 20-30 min (tylko raz w tygodniu po treningu) i moje pytanie brzmi tak - bo biorę jeszcze POWER GUARANĘ przed treningiem - czy brać power guaranę, robić trening, brać glutaminę i wskakiwać na bieżnie? -i czy jeden raz w [...]
Witam. 17 lat 190cm i 77 kg Ćwicząc 2 miesiące na siłowni ciężko siłowo poczułem na treningu że moje barki po kilku powtórzeniach są już wyczerpane.Nawet robiąc ćwiczenia takie jak ściąganie drążka czy podciąganie czułem ten ból.Wyciskając na płaskiej po kilku powtórzeniach czułem okropne zmęczenie w barkach były bez siły,bolały także gdy [...]
Witam mam pytania co do ladowania na ckd. Moje ladownaie pierwsze odbedzie sie po 2 tyg. pozniej bede robil co tydzien ,bedzie trwalo od piatku wieczor (po tnriengu) przez cala sobote . I tera ztak jendi mowia z emozna jesc co sie chce ,a inni ze tzreba sie scisle trzymac i szamac ryze kasze warzywa itp. postanowilem wiec ze podziele te opinie i z [...]
Witam Ostatnio byłam u kolegi dietetyka, aby przeprowadził analizę mojego składu ciała. Wyszło mi, że mam 8 kg tłuszczu(ponoć norma jest od 10 kg) a reszta to głównie mięśnie. Mam tak od zawsze, więc mówił, że to nie jest problem. Jestem dosyć niska i mam budowe atletyczną - to po mojej mamie :) Chciałabym pozbyć się troche tych mięśni zwłaszcza z [...]
Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]
Proszę o pomoc planuję redukcję, mam chude ręce i nogi a na brzuchu tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak. Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut; Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on [...]
[...] - rano i po południu) i błonnik (2-1 tabletka do posiłku 2 razy dziennie) dodatkowo dzisiaj zacząłem brać spalacze tłuszczu Thermo Speed extreme (1 rano i 2 przed treningiem). I tu moje pytanie czy aby nie za dużo tych tableteczek... Czy Lucytyna i Ashwagandhae to dobre połączenie? Zmieniony przez - Dehydrogenase w dniu 2017-11-20 19:27:14
czytałem wypowiedzi na roznych forach o suplementach i na jednym goscie pisali ze po jakims "tajnym" suplemencie stali sie :lepsi" w łóżku chodziło im o długosc stosunku chyba. wiec ich tam wysmiałem to mnie zje..ali i tutaj moje pyatnie mogł jakis suplement tak na nich zadziałac czy to tylko wymysły były?
