moje

Kombinowałem cały czas aby wywalić produkty których nie lubię i o to monotonna dieta która mam nadzieję że z czasem rozwoju mojej wiedzy się zmieni. Dzisiaj 1 trening wyglądał będzie tak jak wyżej :) dobierzemy odpowiednie ciężary i spróbujemy się spompować przynajmniej troszeczkę :D miałem uzupełnić moje wymiary ale krawiecki się gdzieś schował [...]

[...] że trenowałem 2 lata na silowni z dobrą dietą , zbudowalem sporo mięsni to barki nigdy nie były tej samej wielkości i siły , mam straszne kompleksy przez to , ten problem niszczy moje życie , co bym nie zrobił nie moge zlikwidować tej dysproporcji , możliwe jest ze uszkodziłem jakieś nerwy ? do jakiego lekarza moge się zgłosić z tym problemem

[...] w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają uszkodzeniom. Co prawda mam fizyczną pracę, dziennie chodzę nawet 25km, i starałem się potem jeszcze pojeździć trochę na rowerze, czy [...]

Nie wiem...moje największe talerze mają 34 cm średnicy. Czyli, jakby nie patrzeć, brakuje ok 5 cm do tych 21,5 :)

nie moje bo nie lubie jaj, wogóle. Jak jem to z przymusu , albo tak doprawiam, że nie czuć że to jaja :-P Omlet jeszcze spoko, kawowy musiał smakować fajnie

No troszkę mi się więcej napisało :D Nie moje klimaty jeżeli chodzi o jedzenie :-P Ale tobie ma smakować i ma spełniać sworą rolę! a jakie są Twoje ? Mnie i tak wszystko smakuje na takim deficycie. A jedzenie, które robię musi smakować każdemu bo to moja praca, żeby tak było :D a jeszcze jedno pytanko ten chelbus bierzesz z jakies sprawdzonej [...]

Witam ćwiczę od niedawna, jestem ektomorfikiem. Waga: 80 Lat: 19 Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g. Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem. Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to [...]

Jak zaraz fan zacznie liczyć to wyjdzie mu ze z minusa ciągnie %-) A bardziej merytorycznie ? To jest dla mnie ważny temat, nie chciałbym się kiedyś zdziwić jakby się okazało, że moje teoretyczne założenia były błędne. Tutaj na zawodach używają właśnie talerzy Eleiko i sztang Ivanko, więc chciałbym ćwiczyć w zbliżonych parametrach.

[...] niezastąpieni! Kneeling squat, toż to logiczne nawet :-D Dziękuję pięknie!!!! };-) Jur, dokładnie o tym samym pomyślałam oglądając mój filmik. Coś mi się nie podobało to moje leżenie na ławce i wyginanie się w dół, ale nie potrafiłam określić co jest nie tak. Po raz kolejny przekonałam się, że pokazanie swojej kulawej techniki innym osobom [...]

Moje pytanie brzmi czy są możliwe takie efekty w tak krotkim odstępie czasu? Konsultując to z trenerem powiedzial ze jak najbardziej ale chciałbym zasiegnąć waszych opini na ten temat. /SFD/Images/2016/3/12/477b518e83544ab5946b2bf6c9d3f0e3.jpg

Nie poszła fota To jeszcze jakbyś wyjaśnił na czym polega to moje ułatwianie sobie według Ciebie, skoro mam talerze 7 centów niższe ? Ale jak wrócisz do domu, teraz trenuj :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 12:59:46

No to jak Eleiko to wiadomo, że 45cm, nie ma co mierzyć, to jak moje maja 38cm to jak sobie ułatwiam ? Bo nadal nie rozumiem. @Magor, ten z prawej cyc ma fest.

Analiza nie analiza, zmierz talerze to rozwiejemy watpliwosci. idę zaraz na siłkę to zmierzę, ale coś czuję że napiszesz że moje miarka jest jakaś koślawa |-) O ile zmierzysz ten, który zakładasz do ciągów to tak nie napiszę :-D żebym nie musiał za chwilę tachać wagi na siłkę, bo powiesz że moje 20'ki ważą 16,4kg to tu masz producenta talerzy [...]

Analiza nie analiza, zmierz talerze to rozwiejemy watpliwosci. idę zaraz na siłkę to zmierzę, ale coś czuję że napiszesz że moje miarka jest jakaś koślawa |-) O ile zmierzysz ten, który zakładasz do ciągów to tak nie napiszę :-D

Analiza nie analiza, zmierz talerze to rozwiejemy watpliwosci. idę zaraz na siłkę to zmierzę, ale coś czuję że napiszesz że moje miarka jest jakaś koślawa |-)

[...] torebki 10 kawałków mrożonej rybki, a potem do kolejnej tyle samo, podałem pani do zważenia i przyklejenia ceny. Jakie było po chwili zdziwienie kolejnej pani na kasie i moje też jak zapytała mnie jakim cudem udało mi się odmierzyć co do grama (i tym samym do grosza) taką samą ilość ryby 8-) Powiedziałem,że skoro tak to idę dziś grać w totka [...]

Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) . Ćwiczenia około godziny 16:00 Moje zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem następująco : BMR:1668 kcal NEAT:400 kcal Suma: 2068 kcal 3*60*8kcal+3*40*9 kcal= 2520 kcal 2520/7= 360 kcal 2068+360=2428 kcal I 10% z tego 242,8 kcal SUMA: 2428+242,8=2671 kcal [...]

Na samym teściu nie. Głównie na połączeniu npp + oral, tren, wino.Oxe wolalbym odpuścić za drogo jak na moje. Bralem rok temu. A jak jest z tym boldem? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-03-12 10:55:54

masakra takie odzywianie, posłuchaj Flexa i zastosuj sie do jego wskazówek, wywal ten proch z diety i daj produkty zywnosciowe ktore sa zrodlem bialka, na moje to odpusc sabie zabawe w diete zgodnie z grupa krwi bo to bajki,

[...] stosuję. Jedyne, co ograniczam to zboża w zbyt dużej ilości bo kiedyś mi szkodziły, teraz już jest ok, ale nie wiem czy to były fruktany czy gluten. Pełnoziarniste jednak moje jelita znosiły gorzej. A tak to mięso wszelkiego rodzaju, z podrobów to tylko żołądki, jaja, olej kokosowy, mozzarella i inne sery, płatki owsiane ale kukurydziane też [...]