moje

Mozecie czytac co pisze? TO NIE MOJE FOTO! Ja mam juz sporo rozwiniete mięśnie klatki, ale wlasnie mi ten srodek nie idzie! :)

Myśle sobie nad czymś takim.Trenuje już 5 miesięcy.Może być coś takieho Wyciskanie na ławie płaskiej 3serie Wisłowanie ze sztangą 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą stojąc 2 serie Wyciskanie francuskie na leżąco 2 serie Przysiad ze sztangą 3 serie

Jakby zabili twojego brata czego ci nie życze to byś tak nie pisał jakby zabili mojego brata to ciezko by mi bylo o obiektywizm, wiec masz racje, nie pisalbym tego. A tak staralem sie byc obiektywny choc widze, ze mis sie nie udalo do konca jak to przeczytalem po napisaniu. Nie jestem wielkim fanem policji, ale troche ja znam, a chuliganstwa w [...]

[...] testerow -foto przed i po -dokladny opis treningu -zalozenia dietetyczne i przykladowa dieta wyelimunuje to osoby ktore beda braly co "dają" dla samej frajdy ze jest cos za free w czesci zapewni ze osoby te powznie podejda do tematu pozwoli realnie ocenic dzialanie danego supla itd Oczywiscie jak pisalem to moje drobne sugestie.

[...] A co do TKD to zależy od sekcji i organizacji. Pośród sztuk uderzanych ITF wypada nieźle jak na styl tradycyjny zaraz po tajskim, kicku i boksie. Sparingi są, kombinacje skuteczne w walce. Takie jest moje skromne zdanie i nie zdziwie się jak się część z was z nim nie zgodzi. Zresztą Knife wspominał o dużym podobieństwie ITF'u z kickboxingiem.

moje zapotrzebowanie: Białko140 tłuszcze 77 Węgle 460 Kcal 3100 waga 77kg(typ budowy ten pechowy hardgainer) to co zmiejszczyć tak, wegle do 400 a tluszcze do 110( z tych tluszczy zdrowych starczy z orzechow i 10ml. oliwy(dziennie) )? pozdro:)

1. ZMA albo apteczne albo zwykłe ( najlepiej Kaizena ) 2. Możesz kupić jakiś NO booster 3. BCAA 4. Kompleks witaminowy 5. Możesz kupić izotonik żeby popijać sobie np. w trakcie biegu To są moje typy

Prosze was o pomoc w ułozeniu optymalnej diety dla mnie.Czytam te posty probuje i nie wychodzi mi nic.Jestem poczatkujacy i w sumie jestem strasznie zielony na ten temat.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal,zapotrzebowanie na białko-97,5 g na tłuszcze 117g na weglowodany 365g.Mam 23 lata 176 wzrostu i 65 kilo wagi.Prosze [...]

[...] otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej utyć? za ciekawe odp dam sog

To było moje takie może i nie trafne spostrzeżenie. Kieruje się jeszcze wypowiedziami innych. Gdzieś na forum czytałem, że Nitro to kupa

e ja mówiłem że żona brata mojego oddała ich syna w moje rece ale moge meić2 adeptów damy rade z psychiką od Gregora umiejętnosciami z młodego wieku i Twoim wyglądem większego kozaka nie bedzie

[...] Baby, a dlaczego by Rysiek miał nie przyjechać, co? Skoro Wand może, to dlaczego nie Arona? Myślę, że to jest możliwe. Serio. Myślę również, że dla polskich środowisk BJJ i w ogóle grapplerskich byłby ciekawym gościem i wiele mogliby się od niego nauczyć. Zobaczysz Baby, wspomnisz jeszcze kiedyś moje słowa... jak zobaczysz Ryśka w Warszawie...

[...] i rodzaj chwytnika do wyboru ja osobiście preferuję do tego to takie w kształcie litey "U" lub "V" muszę przyznać, że po systemie 5, 10, 20 na plecki moje przedramię równie się polepszyło, ponieważ przy dolnym wyciągu było już tak spuchnięte, że z bólu prawie nie wytrzymywałem!!! the end do zobaczenia za 6 tygodni i napisz [...]

[...] masz rację - ale chyba jeszcze dużo dobrego musi się wydarzyć w Polsce żeby organizacja była naprawde za***ista a Polskie gale mma na tyle atrakcyjne żeby odwiedzały nas elity mma...Rysiek może jakieś seminarium bjj? "Zobaczysz Baby, wspomnisz jeszcze kiedyś moje słowa... jak zobaczysz Ryśka w Warszawie..." .....mmmmm brzmi cudownie

ewcia to nie moje... kilkinij na ten obrazek

Yarrod - jesteś leśnikiem czy tylko grasz dla Nich ?? Co do propozycji przy świecach - czemu nie, tylko, że ogldać TV wole przy świetle. Dbam o oczy na stare lata Poza tym Bełchatów to nie moje tereney, chociaż też z górniczych pochodze.

... ja tylko pragne sprostowac, ze bynajmniej nie nabijama sie z kreatyn, a to ze dotychczas bralem tylko mono wynika z faktu, ze suplement ten spelnia w pelni moje oczekiwania i nigdy nie wierzylem, ze jakakolwiek inna forma kreatyny go przewyzsza ... a ze ludzie chwala Xpanda jako objawienie roku, postanowilem z ciekawosci sprobowac i w calym [...]

od poczatku stycznia zaczalem stosowac diete zamieszczona powyżej i oto moje spostrzeżenia: - nie czuję się cięższy -wszystko co zjem to od razu wysr@#! - czuję się raczej zmęczony (ospały non stop) - dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to [...]

[...] ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie po dwoch miesiacach jechania na tym palnie chce zrobic tydz. przerwy a nastepnie rozpoczac jakis zupelnie inny plan rowniez na rozwoj ramienia .. moje pytanie jest takie czy byl by ktos na tyle dobry i zamiscil tutaj takowy plan tutaj ? Pozdro

przed jaknajbardziej, po treningu nog nie mam sily wyjsc z silowni a co do piero rowerek. stad moje zdanie. jednak jako rozgrzewka jest idealny. dodaj tylko jakies rozciagania i bedzie dobrze