moje

[...] to masz jeszcze 2x32. Odważniki mają być na tyle ciężkie żeby to było do zrobienia ale ma być ciężko. Dla Ciebie 2x16 to nie ciężar ☺ Nie wiem skąd u Ciebie taka wiara w moje siły :-D Dublet 2x24 to dużo, za dużo dla mnie. Na pewno za dużo w okresie redukcji.Pominę fakt, że przy obniżonej podaży żeru, na pewno nie zbuduję choćby grama mięśni. [...]

[...] T2, żeby spróbować złamać 3h... byłoby miło, bardzo miło jakby ten plan mi wyszedł. Wiadomo jak jest z planami, życie je weryfikuje, ale mam przeczucie, że stać mnie na złamanie tej "trójki" - oczywiście, jak wyjdzie moje ukochane słonko z jakąś trójką na początku to plan jest niewykonalny :-P Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-09 08:15:25

na moje nogi akurat lepiej dzialaja takie treningi lekkie duzo powtorzen i serie laczone trening piatek trening wygladal nastepujaco wstepne zmeczenie wykroki chodzone bulgarskie przysiady/przysiad hackmaszyna przysiady na maszynie shmita/wypychanie na suwnicy pionowej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie /na [...]

[...] Nieco ponad rok na domowej siłowni 2/3 razy tygodniowo. Zaczynałem od 70 kg, aktualnie 83 i stoję na tym poziomie. Zaczynam ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i pytanie, redukować czy powoli masować? Nigdy nie robiłem sobie zdj formy także wybaczcie za moje pozy xd poprawie się wkrótce! /SFD/Images/2016/5/9/45455f1c77f9400aaab83b77061bd34b.jpg

[...] dlugo z wioslem, ze sie nie lubilismy. Potem zmienilam uchwyt na inny i nagle nastapil click, zaskoczylo. Takze nie forsuj tylko zrob od niego przerwe, a kiedys wrocisz do tematu. Takie moje myslenie. Eveline tak zrobie, pozamieniam ile sie fizycznie i logistycznie da na wolne ciezary. Dzieki. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-05-09 00:02:20

[...] ciągu ostatniego tygodnia %-) Wczoraj miałem off i cały dzień bez węgli. Zjadłem 300g białka i 50g tłuszczów i mimo to kompletnie zero ssania. Tak od tego pory będą wyglądać moje dni nietreningowe. A dzisiaj trening barków u Przema na siłce w One Way Healh w Warszawce! Barki + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie - 2+5s po 6-25x 2. [...]

[...] bez siadów nie potrafie sobie wyobrazic. Co robic czego nie robic by nie rozbudowywać mocno ud i łydek. Mieszkam w gorach - wiec jazda rowerem jest brutalna . To Dobrze czy zle biorąc pod uwagę moje założenie? Biegam 1-3x (hobby dystans 10km) stairclimber powinnam unikać czy korzystać? Interwałowo czy" monotonnie". Prosze o kilka wskazówek Pozdr

[...] SIŁY :)) 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo (ZAMYSŁ ĆWICZENIA BYŁ METODA 15-10-15 NA OBCIAZENIU 40-45-50... niestety po pierwszych 15 powtorzeniach czulem ze mocno to zjada moje sily. 40 kg to dla mnie nie jest mały ciezar. Taki w sam raz,szkoda ze nie zwieksza mi sie sila w WL, choc klata wyglada coraz lepiej . Nie mam asekuranta,wiec wolalem [...]

[...] wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje strasznie sprzętu prze tego typu treningach. W ogóle cyknę fotkę to sami zobaczycie ale moje bicki zamiast rosnąć zrobiły się strasznie okrągłe ale rozmiar mandarynki niestety %-) Najlepiej było by kupić hantle stałe, ale cena kosmos, muszę do decathlonu się [...]

Współczuję, gdyby mi zablokowali konto na kurniku, to moje życie straciło by sens 5-)

k***a obiad z rodzina i 146 ojro nie moje

Znając moje szczęście to będzie dobry pojedynek (ten którego nie ogladam)

Nie polecę nic bo to nie moje rejony Wpisz w googla warszawa sekcja lekkiej atletyki i poszukaj czegoś najblizej

Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?

[...] 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]

[...] na niego nie wpaść musiałem położyć rower. Bok mam zjechany i rower muszę dać do serwisu, bo coś mi "cyka" w przednim kole. Słabo w sumie. W ogóle to muszę przemyśleć te moje jazdy w grupie. Chłopaki naprawdę mocno cisną. Były odcinki jazdy w grupie i myślałem, że płuca wypluje a i tak odpadałem po drugiej zmianie :-). Jazda w swoim tempie [...]

[...] żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? Dodam że ćwicze siłowo 3x w tygodniu plus 2-3x w tygodniu jakieś cardio. I co do redukcji. Można zrobić cheat'a? Zbliżają się moje urodziny i myślę odpuścić jeden dzień w roku z dieta :-D

[...] /SFD/Images/2016/5/8/e50fb483880c45d8ae35f4e9dbd057e8.jpg /SFD/Images/2016/5/8/ad92c0c1933c42ddb551a7eeca330af1.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/8/6a0c1df638b743b885bc09055258d828.jpg /SFD/Images/2016/5/8/09adcf77c1d44fe298e05a2c51bdf071.jpg

Nwm jaka to sprawa rodzinna ze słabo w sprawie siłowni. Ale jak na moje to chyba wyolbrzymiasz. Skoro mozesz chodzi w wakacje to czemu nie w roku szkolnym?

Nawet na liski kupisz , jak już ktoś ma mało kasy. Ja wbrew wszystkim wolę glutaminę niedziała nabolicznie ale ma dobry wpływ na moje jelita i samopoczucie, jestem w zdecydowanej mniejszości, a nie jest to efekt placebo bo np tauryny czy hmb , nie czuje wcale.