moje

[...] im mięśnie piersiowe są bardziej rozciągnięte i naprężone, tym lepiej się rozrastają i dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce - w czasie wykonywania każdej serii twoje ciało musi być napięte, aby podczas opuszczania ciężaru mięśnie były tak samo naprężone, jak przy wypychaniu go do góry. [...]

Siemacie,jestem początkujący wiec moje pytania są dla doświadczonych ,,Zielone ,, a więc . jęzlei np.na ławeczce chche ćwiczyć w seriach np.5 seri po 10 powtórzeń to jak mam obciązenie sobie dopasować czy na tych powtórzeniach ma być 20kg czy 30kg jak to sprawdzić Pozdrawiam ,za intreresującą odpowiedz jest punkt

agencie.... mowiac ze nie grzesze...mijasz sie z prawda.... ale moje grzeszki sa male ( jedzeniowe).. dawkowane roztropnie i.. nie podwazaja mi poczucia wlasnej wartosci i sily... nie umiem wytlumaczyc faktu ze kiedys nei moglam a teraz moge sie "oprzec" pokusom inaczej jak... w ten sposob, zeby "opwiedziec wam moja [...]

zależy od kiedy jesz kreatynę . Glutaminę możesz jeść, i tak nie działa, jedynie pomoże wzmocnić odporność organizmu. jeśli nei ejsteś w stanie zjeśc tyle białka ile powinieneś, łykaj wpc. Moje zdane ejst takie ze ejsli budujesz mase to zaklądając ze masz jakis tłuszcz, i jesteś pocżatkujacym, białka powinieneś spożywac mniej.Nie 2 gramy na [...]

tyka aktualnie wyglada to tak moim zdaniem musze zadbac o calosc z ukierunkowaniem na gorna i zewnetrzna czesc klaty, naramienne i motyle a ty co o tym sadzisz? przy okazji, ktos ostatnio powiedzial mi ze moj wzrost (178) i aktualna waga ~75 to nie ektomorfik. mozesz rozwiac moje watpliwosci na podstawie materialu pogladowego? ;)

Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

witam, chcialem zapytac czy masz na stanie w tej chwili cell pump'a, wieadomo ze sa problemy z dostepnoscia do tej kretki stad moje pytanie pozdrawiam

kuuuur....cze pół polski ale na forum podbiłaś moje serce... zaluj, boj sie, placz

Kanarek - czeka nas zima stulecia, wiec bieganie to tak srednio Potrzebuje tego sprzetu b. do treningu kardio niz typowego redukcyjnego - na poprawe wytrzymalosci, kondycji i poprawe samopoczucia fiz i psych. Jesli 300 zl to wg Ciebie za malo to jaka kasa jest odpowiednia? Kwestia jest jeszcze taka, ze moje mieszkanie ma 31m2.

[...] da f*** up and train mówi się że byle by nie przeginać z intensywnością treningu (liczbą ćwiczeń, serii, powtórzeń a przede wszystkim z ciężarem) i powinno być okay .... moje zdanie jest takie - wiele zależy nie tylko od kondycji ale i od siły danej osoby jak nie umiesz zrobić 10 pompek to w ogóle nie myśl nawet o wyciskaniu na klatkę jak [...]

leonstar rozpisz mi to tygodniami jakbys Ty zrobil te moje 3 rzeczy co pisalem zeby jak najlepiej wykorzystac sok meta,deca i suste z gory dzieks

[...] jestem kibicem LEGII Co do transferu Janczyka do OM to myśle że jest to troche przesadzone :/ Dawid dopiero co zaczyna sie rozkręcać i wątpie żeby po jednym obejrzanym meczu spodobał sie Francuzom.Przecież jego forma nie jest narazie ustabilizowana,po jednym dobrym meczu nie można wyciągnąć wniosków.Takie jest moje zdanie na ten temat.pozdro

[...] sie nawet strzelinski na fibo w tym roku, temat ogry live swiadczy o poziomie tego forum i jego uzytkownikach, a ze zdjec wynika ze to ty jestes dzieciakiem, juz masz gdzies moje argumenty, sam sie o nie prosiłes, o sprawdzenie mozesz prosic kogo chcesz" olympianie drogi jak to czytasz...to właśnie tą powyższą wypowiedzią wg mnie Twoja [...]

Moje osobiste odczucia po zastosowaniu Xpanda sa następujące: - absolutnie najlepszy kop na treningu ze wszystkich stacków, - niestety efekty masowe i siłowe nie poszły rewelacyjnie w górę lepsze miałem na Cell Pumpie, ale to duże uproszeczenie bo przecież na całość składa się jeszcze wiele róznych czynników, które mogły być zmienne w przypadku [...]

jak pisałem wcześniej wstawam moje rozwiązania odnośnie 'nakładek' 1. pozszywana gąbka

w realu jeszcze lepiej wyglada, koles ponad 190 cm i 83 cm w pasku qwa marzenie moje

To bardzo prosze pokaz swoja lapke 41 ktora wyglada na wieksza. A staz prawdziwy spojrz na moje starsze posty. Mam fotki juz po okolo 2 miechach cwiczen a byl wtedy chyba grudzien 2003 czy cus w tym stylu.

[...] ilozatow bialkowych :) przelicz sobie ile mozna dostarczyc bialka zamiast zbednych kalorii i wtedy dostaniesz olsnienia :) wiem ze to brzmi dziwnie bo tez tak to odebralem 1 raz ale potem zaczolem sie zastanwiac co by bylo gdyby odciac to i to a zastapic tym i nagle mnie olsnilo :) ocene pozostawiam wam...rozwazcie tylko moje racje pozdrawiam

[...] treningach dodawac ciezar ?? Swoją drogą na poczatku gdy odmierzalem ciezary maksymalnie na 10 razy umialem wziasc ok. 89 kg teraz umiem wziasc 95 kg na 10 razy takze cuz sie zmieniło.To pierwsze moje hst i jestem juz w polowie (4tyg).Chyba nie jest wcale żle.Staram sie przykladac do jedzenia tyle tylko ze jakos sila idzie lepiej niz masa

[...] więc, niekwsestio powiedz coś co by przemówiło, zwłaszcza że masz status znawcy, to już persfazja wzrasta. poza tym wolałbym, żeby zaczął ćwiczyć mniej więcej tak jak ja, bo moje treningi sa już profesjonalne, to by pozwalało nam razem ćwiczyć, codziennie to samo, a tak to każdy sobie, i trzeba sięmećzyć ze sprzętem na siłowni bo mamy swoją [...]