Moje podejście jak taki jak Tomka (Monkey). Również próbowałbym trzymać obciążenie i proponuję zrobić te 3 powtórzenia na 65kg, a objętość treningową zbudować w 2-3 seriach na mniejszym ciężarze lub na innym ćwiczeniu. To tak ogólnie, bo ciężko też podpowiadać dokładnie, jak nie wiadomo jak konkretnie wygląda Twój trening.
[...] /SFD/2022/5/16/6f2c704c920549328d847b8b28d9a03b.jpg Ta "turecka pizza" masakra, zrobili chaczapuri z rukolą %-) spróbuj w gruzińskiej oryginału, albo sam zrób, mega zaj**ista sprawa, porcja ma więcej tłuszczu niż wynosi moja tygodniowa ilość %-) To samo pomyślałem jak zobaczyłem co przynieśli :D próbowałem kiedy i, ze tak powiem „moje smaki” :D
Jeszcze moje stanie blizej sciany, sporo blizej teraz jestem, tak rzeczywiscie robie mniejszy luk tulowiem i latwiej wybalansowac, ale jeszcze blizej sciany to juz nie widze sensu, nie wiem co by dalo, chyba nie ulatwiloby to nauki stania bez podporu. https://youtube.com/shorts/D0VwbVW4Iq0?feature=share
A to z kolei moje ostatnie 'odkrycie': Fabian Rabia. Jakoś mi go na insta wybiło, wcześniej go nie znałem. Bardzo dobre proporcje. /SFD/2022/5/16/2603e0db20c04f39ba5bc9fb9a1e9fea.jpg
[...] robic na 3p to troche bez sensu, ja bym zmniejszył obciążenie a dalej robil ten sam zakres albo nawet i zmniejszyl obciazenie, zwiększył zakres powtorzen i zwiększył lekko objętość treningową w takim przypadku, ale to tylko moje prywatne zdanie. Bo robic cos na 3p jest nie dość że mocno kontuzjogenne to jeszcze za duzo benefitow wg mnie nie da
[...] U mnie zazwyczaj jest odwrotnie - jesli w ogóle jest jakieś pieczywo, to w mikro ilości. ja się przez lata odzwyczaiłem od pieczywa w ogóle, ale w covidzie trochę wszystkie moje nawyki się pozmieniały i wróciłem do niego, a już w ogóle uwielbiałem świeże do porannej sobotniej jajecznicy, teraz raz jem raz nie, ale jest to maks kromka mała czy [...]
[...] 40 minut. W przyszłym tygodniu Greg każe mi aż dwa razy trenować tempo, ale za to nie ma długiego wybiegania. W ogóle dość ciekawe są te treningi tempowe, ciekawsze niż te moje wcześniejsze. Zobaczymy. Na pewno muszę pilnować tego, żeby odpuszczać, gdy czuję, że to nie mój dzień. I wtedy skracać treningi do części obowiązkowej. Jakbym wczoraj [...]
Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]
Moje cele: Stanie na rekach bez ściany/ oparcia W dalszej progresji chodzenie na rekach Dodam jeszcze że uczę się tego mniej lub bardziej regularnie od kilku lat {{:-( *2 cel mostek Kiedys potrafiłam zejść przy drabinkach do samej ziemi teraz ledwo unoszę z ziemi.. Postanowienie: codziennie krótkie treningi Do wglądu dzisiejszy filmik ze stania [...]
Moje cele w kolejności ważności: 1. Stanie na rękach 2. Przejście w przód 3. Szpagat czyli będą mostki, naleśniki, stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach przy ścianie w te i we wte... Przede wszystkim nudna nauka aktywnego balansu w staniu na rękach - nie mam problemu z wejściem do stania ze środka maty, nie mam żadnej [...]
[...] nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora ważne tym bardziej że już dieta i suplementacja troszkę przerasta moje możliwości finansowe..... O ile Fragment łatwo policzyć że fiolka starczy np. na 20dni(przy odpowiedniej dawce) to reszty nie mam info w koszyku mam te 4 pozycję za [...]
[...] nie kumasz ze to Rosja jest dla nas większym zagrożeniem ze swoim wodzem wariatem i mania wielkości, niz właściwie dopiero budujaca się Ukraina A ja ci powiem tak (to tylko moje zdanie ) Wolalbym dobrze "Żyć " z Rosjanami którzy notabene mają cały arsenał od atomowek po broń chemiczną , poza tym dostarczają nam energię (gaz, ropa) , niż [...]
Czas uzupełnić moje poczynania z ostatnich tygodni. 22/04 - 03/05 W tych tygodniach dieta OK, średnia wyszła około 1650kcal. Treningi też były tak jak być powinny, 4 siłowe w tygodniu plus kardio - głównie rower, skakanka i spacery. Od 04/05 postanowiłam spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali ;-) Wychodzą mi [...]
[...] nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora ważne tym bardziej że już dieta i suplementacja troszkę przerasta moje możliwości finansowe..... O ile Fragment łatwo policzyć że fiolka starczy np. na 20dni(przy odpowiedniej dawce) to reszty nie mam info w koszyku mam te 4 pozycję za [...]
[...] fighterem, jestem wojownikiem" - powiedział Błachowicz na konferencji prasowej po gali UFC on ESPN 36. "Lepiej jest, gdy wygrywasz przez KO, TKO lub poddanie na czysto. Ale moje ciało było dziś twardsze. I tyle. Koniec historii. Byłem gotowy na trzecią, czwartą, piątą rundę. On nie był." Błachowicz również nie wyszedł z walki w idealnym zdrowiu. [...]
Kurczę teraz widzę ze te moje pytania wyglądają jak napalonego dzieciaka :p chodzi o to ze już jechałem testa npp na masie i chciałbym dowalić 3 środek. Czyli niech będzie enan,deca i boldek. Mógłbym prosić o dawki tego boldka i co ile ? Dzięki za pomoc i cierpliwość !
Hesia co to jest ta łódeczka? Twój normalny mostek jest już taki ładny, prawdziwy gimnastyczny? Bo chyba nie widziałam nigdzie zdjęcia. Moje cele będą typowo stretchingowe: Szpagat i poprawienie mobilnosci barków i odcinka piersiowego kręgosłupa. Być może z jakimś drobnym uwzględnieniem szpagatu poprzecznego, ale szczerze mówiąc na zajęciach [...]
Siema! Ostatnio po bardzo mocnym treningu (około 20min) zasłabłem prawie mdlejąc i przez resztę dnia czułem bardzo intensywny ból mięśni w górnej części brzucha. Moje pytanie czy to normalne i po jakim czasie można wrócić do treningów po takim zdarzeniu? Dodam że było to po okresie dość dużej częstotliwości treningów po majówce.
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
