moje

[...] glupi. Obwody na rece + 2 cm. Sila poszla do gory. Klatka z 62 na 85. Mc nie sprawdzalem ale 90kg. Przysiad 87 kg. Ale to bylo jakis czas temu. Ostatnio bylem w wojsku wiec moje areoby to by bylo bieganie i poligony. Czyli same przysiaday, jakies pady, czołganie sie bieganie i tak w kolko. Z plecakiem 15 kg na sobie i z calym sprzetem. Teraz mam [...]

przepraszam za moje zachowanie szefie

Joker, ja jestem przeciwnikiem jakiegokolwiek utwardzania, czy to pięści, czy piszczeli, moje zdanie: natura dała Ci jedne stawy, które musisz szanować, bo nie da się ich wymienić na nowe. Lepiej skoncenrtuj się na tym so Ci doradził Fighter, czyli na wzmocnieniu nadrastków, prawidłowym ich ułożeniu przy uderzeniu (pompki na kościach, [...]

Warunki fizyczne : - 181-2 cm wzrostu ( nie mierzyłem się jakiś czas) - waga 55 ,4 kg Sami widzicie że moje warunki są bardzo słabe...Warunki masz z...ste. W tak niskiej kategorii wagowej taki duży zasięg ramion. Jesteś stworzony do uderzanych.

[...] wszystko razem zalewasz wodą, czekasz aż płatki będą miękkie i jesz :D. Banan w sumie też moze zostać. Sam od dłuższego czasu jem śniadania białkowo-tłuszczowe, często są to moje posiłki przedtreningowe i znacznie lepiej się czuje niż po owsiance... Więc jeśli nie masz czasu to robisz szejka i pijesz, do tego z 20-30g orzechów Zmieniony przez - [...]

[...] też bym posłuchał tego co mówią Twoi znajomi, też skupił bym się na utracie tkanki tłuszczowej, wejdź sobie na lekki deficyt kaloryczny dodaj lekko cardio na start i spróbuj poprawić jakość sylwetki. Wiadomo zajmie to trochę czasu ale zaowocuje na przyszłość budowaniem czystej i dobrej jakościowo masy mięśniowej ;) Takie jest moje zdanie ;)

[...] pytanie dotyczące odżywek białkowych. Od dłuższego czasu zażywam odżywki tego typu. W dniu dzisiejszym, po zażyciu wieczornej dawki odżywki prolong Olimpu po dwóch godzinach moje wszystkie mięśnie zaczęły samoistnie pracować (trząść się- nie potrafię tego inaczej opisać) zrobiło mi się zimo i dodatkowo dostałem rozwolnienia. Czy to oznaka [...]

[...] komfort psychiczny :) Czeka mnie wiec trudna walka. Jesli chodzi o diete to niskokaloryczna chyba nie poskutkuje bo znikne, na co wiec zwracac baczniejsza uwage? Dodam ze moje posilki w glownej mierze skladaja sie z weglowodanow, czy to blad? A co do cwiczen to wykonuje wszystkie jakie znam na ta partie miesni, tyle ze bez obciazenia. Na [...]

byłem na 1 treningu Kb i powiem ze mi się podoba , na VT jezcze nie byłem , jesli chodzi o wybór i osiągniecia jak piszecie to bedzie ciezko = bo mam 19 lat -a moje wymiary to : 177 cm , 65 kg wagi wiec super nie jest co ? i tu tkwi meine probleme Pozdro

[...] jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. slodyczy, coca-coli, papierosow, chipsy, zdarza sie alkohol...a teraz moje pytania:) 1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada silownia), zeby wzmocnic mesnie, wyrzezbic, szczegolnie od pasa w gore, poniewaz nogi sa OK, ale rece i [...]

[...] nie jest ugotowana na bardzo miękko - powoduje dyskomfort. Masz 7 ćwiczeń w treningu - mówisz pół godziny - średnio 4 minuty (7 ćwiczeń x 4 minuty = 28 minut) na 5 serii. Na moje oko zatem, nie robisz treningu siłowego, tylko machasz w jakimś zawrotnym tempie, a jak tak machasz to "ciężar nie jest ciężki" Jeśli interwały to naprawdę interwały, to [...]

[...] cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma. Ponizej macie moje fotki jakie takie ale są :P napiszcie co sie da zrobić.

Chlopak nasluchal sie bzdur i teraz cierpi przez to. Kopt dobra robota! Moje ruchy sa o wiele szybsze od kiedy chodze na silownie. Na przyklad miesnie klatki piersiowej maja wplyw na predkosc zadanego ciosu. Co do brzucha to nie widac tam specjalnie zadnych miesni... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 13:44:30

to w takim razie pisze bardziej szczegolowo: mam 24 lata, 65 kg i bardzo mala aktywnosc na co dzien - siedzaca praca niestety wg mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1500 dziennie, ale jesli macie inne zdanie, to chetnie poslucham ilości posiłków podalam dokladnie w gramach w poprzednim poscie trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu [...]

[...] rozpisane w necie, to wg. mnie nie są hardcorowe... dlatego przydał by się koks, dla maksymalnego wykorzystania treningu. ps. ten testosteron, to np. cypionat enantate? jaki jest koszt cyklu (sam koks)? ile tygodni brać? metanabol - przysiągłem sobie że nigdy tego dziadostwa nie wezmę (opinie znajomych, moje spostrzeżenia co do biorących itd.)

Wiesz co jak dla mnie to to nie wykonalne. Bo trenuajc 2x w tyg po 1 jestes zmuszony laczyc partie tkaie ktore wspolpracuja na 1 treningu pozatym czas treningu znacznie sie wytluza nie starczy ci najzwyczajniej sil by go dorbze wykonac...i jakos ja nie widze czegos takiego jak dobrze zrobiony trening 2 dniowy aczkolwiek to tylko moje zdanie.

Wakacjie to zazwyczaj czas regeneracji wiec moze ogolno rozwojowka...a od wrzesnia czy kiedy tam ci sie koncza wakacjie powrucic do splita i robic mase +z dieta to tylko moje zdanie

przeanalizuj prosze moje uwagi w innym watku i zobacz czy nie masz podobnego problemu http://www.sfd.pl/pytanie..._z_góry_sory_za_to_gdzie_umieszczam_%2C_jestem_nowy-t551164-s16.html#post6

Mówiłem, że chce tylko klate. Szczerze to mi nie pomagacie powtarzajac po innych moje błedne przekonania.

[...] w zeszlym roku no i srebro przywiozlem. Spoko spoko bedziesz mial jeszcze ze mna okazje Krzysiu powalczyc :) Ja tam od walki nie stronie. Z tym ze z kasa teraz u mnie kiepsciucho :( A co do startow to ja tam w ju jitsu siedze dopiero 2-gi rok ;) Wiec az tyle tych MP mnie nie minelo ;P (teraz beda drugie) Lionheart - Walka to moje życie!