moje

[...] gardłem. http://faktydlazdrowia.pl/wp-content/uploads/2012/12/Depositphotos_3882404_s.jpg Dzisiejsze zaplanowane 15 kilometrów, jednogłośnie odwołuję, w trosce o pozostałe moje organy zlokalizowane w górnych drogach oddechowych. Trudno. Zdrowie ważniejsze. Mam nadzieję wykurować się do wtorku, tak aby jeszcze przed świętami zaliczyć jakiś [...]

Wtajcie ! Wczorajszy popołudniowy trening "skatował" :> moje plecy i klatkę. Skupiam sie bardziej na pracy mięśni, które ćwiczę w danym dniu, dlatego też dzisiaj odczuwam lekkie zakwasy na grzbiecie ;p . Przy każdym ćwiczeniu mocno ściagam łopatki, żeby poczuć napięcie każdego mięśnia. Dodatkowe serie dropsetów dają się też mocno we znaki. Ale co [...]

Mam okno 8 h więc chyba biedy nie ma :) Póki co %-) Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb, Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo Takie moje luźne obserwacje :)

Jak na moje to nie wyglądasz źle. Tyle, że sadlicho przesłania na prawdę fajne mięsko. Popracuj nad tym i będzie git :)

Dzisiaj przyszła do mnie paczka z SFD Mass Activator. Produkt przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Ostatni raz miałem taką srakę jak złapałem wirusa w podróży po Kaukazie. Smak - truskawka. Na*ebaliście tam tyle słodzika chyba tylko dla zabicia chemicznego smaku najtańszego jogurtu. Piłem różne specyfiki lepsze lub gorsze - ale to jest naprawdę [...]

Moje zapotrzebowanie mam wyliczone na 2700 kcal. Do redukcji -15% na start czyli 2300 kcal. Dzisiaj dieta na poziomie 174g B, 124g W i 117g T. Więc już teraz jest białko na poziomie 2.5g/kg (waga 71). Będę konsekwentnie utrzymywał taki poziom przez 2 tygodnie, ocenię jak to wygląda odpowiednio przez oko->centymetr->wagę i będę wprowadzał [...]

[...] barkami, co za tym idzie przedni akton dalej jest duży, a klata płaska, i moja wada [ostawy jest pogłebiona, chociaż nie mam okrągłych pleców, to jak ściągam łopatki do prawidłowej postawy, aż czuję ból.... moje pytanie jest następujące... jak ćwiczyć tę klatkę, skoro próbując ścisnąć łopatki podczas ćwiczeń i tak barki mi je odpychają....

dzięki dziewczynki moje kochane :) na pewno nie przestane cwiczyc bo to mi sprawia przyjemnosc ale zalamuje mnie to ze nie ma zadnych efektow tego wszytskiego chyba zostanie mi po prostu cwiczenie dla przyjemnosci

Markotko, ja tez przesylam pozytywne fluidy, tez kilka razy sie poddawalam bo widze ze moje efekty sa powolne, narazie tez nic u mnie nie ruszylo, tak to jest.. Kolo 40 stki jest zapewne inaczej niz mialysmy 20 lat. Czasami dobrze jest wrzucic na luz, nie mowie zeby odpuscic diete lub treningi, ale dac sobie "psychiczna" przestrzen i tak jak [...]

[...] wznosy z opadu na plecy 25xcc/ 20xcc/ 20xcc 20xcc/ 20xcc/ 20xcc 20xcc/ 20xcc/ 20xcc 20xcc/ 20xcc/ 20xcc 30 min bieznia w tym trucht 8,5km/h 20min /SFD/Images/2015/4/20/d666b2f164464b80b184c787741a64e4.jpg a oto moje wielkie łapsko /SFD/Images/2015/4/20/d3338d7fb2b145ff840c51f4da7b1107.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-20 21:05:06

marudzisz że źle wyglądasz ;-) jak na moje oko to olala :-) jest dobrze

Dzieki Wam moje kochane dziewczynki :) bardzo miło to słyszec ale wierzcie, ze w ciuchach jeszcze jako tako wyglada bo gacie trzymaja wszytsko w kupie ale jak je sciagne to sadlo tu i tam i jeszcze tam :D zreszta waga nie kłamie jutro pomiary to zobaczyta :)

no tyle ważę... to moje MIĘSO %-) Waga nie kłamie

Nawet nie wiem ile masz lat %-) U mnie git, dzisiaj byłem na dniach otwartych szkoły, ale i tak tam nie pójdę. Masa idzie dobrze, pewnie widziałaś moje foty :D. Tak poza tym /SFD/Images/2015/4/29/6e18fae8cf004588b2166f615006ca37.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-29 17:30:26

tym k***om na silowni sie nawet 2 nie chce pracowac, za ciezka praca caly dzien na dupie przed fejsbukiem niemilosiernie mnie to drazni, jak tu odpoczywac jak mi moje miejsce relaksu zamykaja?

Bo boję się, że jak przyjadę to się zakochasz i moje postanowienia pójdą w ch** %-)

zjedz za moje zdrowie ! \-)

moje życie %-)

Moje bicepsy i barki są największe %-)

a moje plecki maja sie dobrze :-)