moje

chyba nigdy jej nie posiadalismy na moje to bylismy strefa wpływuw Rosji a po przejsciu Do uni wyglada jakbysmy byli strefa Niemiec czy tma USA choj wie xD a moze dalej ruskich albo sie podzielili sam nie wiem%-) albo po prostu bankierow :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-11 20:33:47

Witam przykladowo osoba wazaca 70 kg 180 cm wzrostu to na mase powinien brac od 4-6 kg weglowodanow czyli 70kg razy 5kg wychodzi 350 wegli dziennie i tu moje pytanie czy to juz jest wyliczone na mase czy musze sobie dodac nadwyzke np + 50 wegli wiecej czy to starczy jak pomnoze?

Witam, wczoraj odebralem plyte z badaniem rezonansu magnetycznego pleców, opis przyjdzie na maila do pięciu dni roboczych. Na zdjęciu które dołączam widać przynajmniej jak na moje oko przepukline na poziomie l4-l5, która od 8 miesięcy nie daje mi spokoju. Pytanie do was ,czy ta przepuklina jest na tyle duża, że bez operacji nie wrócę do [...]

tanq ma wczasy pod grusza xD a wakacyjne to sa tak naprawde moje pieniadze ktore sa mi kradzione zeby potem mi je oddali ,ale uszczuplone o podatek wiec kurfa sprawiedliwe to nie jest xD to jest pof 18% gdzie 10%wakacyjne i 8%urlopowego dodatku,ale jak za duzo zarobisz to masz wyzszy podatek tzn mniej dostaniesz a jak robisz pod agencja to niemasz [...]

[...] masa nie tyle na wadze co wizualnie poprawiła się sylwetka.Miałem zamiar spożywać w takich dawkach przez kilka miesięcy (nawet cały rok) jednak postanowiłem zwiększyć dawki i zrobić cykl 8 tygodniowy.Stąd moje pytanie czy mogę od razu przejść do cyklu i zwiększyć dawkowanie do 4g porcja (zamiast 1,8g) czy zrobić przerwę a jak tak to jak długą?

[...] 8 km przebiegnie jak na mnie dość mocno, po cichu liczyłem na zyciowke, wyszła taka głupia sprawa. No trudno. Niby jestem w okresie podstawowym, Ale była szansą na fajny dla moje wynik. Od kolejnego tygodnia zaczynam robić podbiegi, biegi progowe wg danielsa i krótkie interwały. Następny bieg zaplanowałam na 4 grudnia. Akurat będzie tydzień luzu.

[...] wątpie by nawet tyle wytrzymała. Dzielą je lata świetlne. Ad 1 Tak. Robienie wsi ma godnie reprezentować kraj \-) Ad 2 - to masz dosyć niskie normy zachowania 8-) O moje normy się nie martw. Uważam że godnie reprezentuje nasz kraj. Tak to juz jest że jak by stała jak pipa i dostała wpierd..l, to wszyscy by mówili że pękła psychicznie. [...]

[...] Plecy jest to większa partia wiec 2 cwiczenia na szerokosc po 4 serie i 2 cwiczenia na "grubość" po 4 serie i bedzie git łącznie 16 tygodniowo. Biceps tez 9-12 serii tygodniowo. Trening który napisałeś nie ma sensu, cwiczenie takie doprowadzi do kontuzji lub przetrenowania. Nie napisałeś czy masz diete jaki staż itp wiec moje rady są ogólne.

Postaram się w miarę zwięźle opisać swój problem. W tym roku zacząłem studia na kierunku Informatyka, z tego też powodu i ze względu na moje zainteresowania, dużą cześć czasu spędzam przy komputerze. Tym samym nie specjalnie przepadam za wysiłkiem fizycznym i mam do tego prawo. Natomiast zdaję sobie sprawę, że nie jest to zdrowy tryb życia, [...]

[...] teoretycznie nie powinnam tego robić, ale...lubię to %-) takie dziecko instagrama jestem:-P> w zasadzie cały czas próbuję zaakceptować, że cena zaj**istych nóg (bo lubię moje nogi:-P. jak jeszcze dupsko do nich dobuduję to będzie fiesta) to tłuszcz, który osiada się na brzuchu i idealnie płaski, odtłuszczony i żyłkami to on nie będzie. ale [...]

[...] się zakupem D3+k2. Tylko tu pojawia się problem strasznie ciężko znaleźć rzetelne informacje co do dawki(potrafią być bardzo rozstrzelone) oraz wyboru producenta. I tu moje pytanie jakiej firmy D3+k2 polecacie, czy wystarczy marka sfd czy lepiej dołożyć do czegoś "lepszego". Nie ukrywam że cena gra znaczącą rolę. Moja waga: 77.5 kg PS: [...]

[...] czy chociażby podciągać się podchwytem, przy sztandze łamanej czuję bardziej prawy biceps niż lewy a większy ciężar powoduje lekki dyskomfort lewego ramienia. I tutaj jest moje pytanie, czy mając możliwość wykonywać jedynie wznosy młotkowe i ewentualnie młotkowe z supinacją nadgarstka będą wystarczającym bodźcem , żeby zbudować masę mięśniową [...]

[...] na początku wydawał się łatwy dla mnie, jednak w połowie 2 serii nie daje rady. W przypadku podciągań np. w 3 serii nie miałem siły aby wykonywać ćwiczenia poprawnie. Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. [...]

Moje miski. Młody (7 lat) miał dziś nieciekawą noc. Biegunka, wymioty - koszmar, oboje jesteśmy dziś niewyspani :-{ Na szczęście już lepiej, od rana spokój. Oby mu już przeszło. /SFD/2016/11/11/b672678358cd40f88bf0726b54a2f564.jpg /SFD/2016/11/11/82392325d9df4f8092b846a6a34c054f.jpg

[...] elastyczność, mobilność, masa tkanki mięśniowej, stan hormonów i wiele innych. Mini słowniczek /SFD/Images/2016/9/9/01310c0c0eb243379c0965c2d4bc5fa1.png Pamiętając moje pierwsze doświadczenia z crossfitem (i zupełnie odmienną nomenklaturę, niż tą, występująca w świecie kulturystycznym), zawrę poniżej mały słowniczek mogący przydać się [...]

[...] czy nie wege - 5 bułek z warzywami to żaden posiłek Poza tym, z perspektywy rodzica: Gdybym chciała żywić dziecko na niestandardowej diecie - starałabym sie, by nie była byle jaka..Na standardowej tez się staram... Dalej nie odpowiedziałaś na moje pytanie o badanie, które wykazuje niedobory białka.. A jeśli takie jest, to jestem bardzo ciekawa

(święto ;-D moje) Jutro grzeszny dzień Jakiekolwiek to święto (Twoje) najlepszego życzę};-) Za bardzo nie nagrzesz bo sporo do roboty przed Tobą:-))

[...] zredukowac conieco %bf, w tej chwili mam ok 19%, chciałbym zejsc chociaz te 5% w dół. Moje pytanie jest nastepujące; biorac pod uwage ze jestem uczniem sredniej szkoly to moje fundusze sa ograniczone i nie zabardzo mnie stac aby codziennie jesc np. piers. Chciałbym was zapytac jakie zrodla najlepiej spozywac bialka wegli i tluszczy, oraz czy [...]

[...] raz miałem wczoraj lekkie wyrzuty sumienia i doszło do mnie, że mam problem i muszę zacząć to kontrolować, bo wczoraj to był napad. Serio. Dodałem post na FP, gdzie omawiam moje stanowisko na temat genetyki oraz właśnie opisuję te wp*****lania, polecam do przeczytania. Trochę długi, ale myślę, że ciekawy no i jest fajne zdjęcie mojej 'przemiany' [...]

[...] stawy i zaczną się mu sypać kolana, kręgosłup w odcinku lędźwiowym, przykurcze w mięśniach, ścięgnach itd i mamy później potencjalnie kilka problemów zamiast jednego dlatego moje zdanie jest takie, że jak ktoś ma kwalifikacje do wymiany to niech nie czeka na cud tylko wymienia, im szybciej tym lepiej, bo cuda się nie zdarzają, a teraz jest [...]