moje

Takie moje humanistyczne zapędy :) Ale na głównej sfd.pl powinno byc napisane wielkimi literami: ŻEBY ROBIĆ RZEŹBE TRZEBA MIEĆ MASĘ. W 2 TYGODNIE NIE ZROBISZ NIC. JAK NIE CHCESZ BYĆ WIELKI TO NIE BĘDZIESZ. I tym podobne. Jakoś tak mam dobre dni i będę tłumaczył żółtkom conieco, bo trzeba. Bo sam kiedyś byłem newbie i podobne pytania zadawałem, na [...]

Trening aerobowy, na schudnięcie. Moje dostępne sprzęty to : Ławeczka łamana, prosta, rozpiętki i nogi Sztanga, hantelki, ławeczka do brzuszków i rower stacjonarny. Bardzo proszę o ułożenie mi treningu i ile czasu ma dziennie trwać i ile powt i serii na każdą partię.

poleciał na kase... to jest moje zdanie o transferze Szewy do Chelsea

warzyw nie pisales, ale owoce to co innego, raczej wliczaj je w bilans (zawieraja sporo cukrow, oczywiscie zalezy jakie i ile ich jesz) uzglednij poprawki i na moje oko powinno byc ok Pzdr

Witam! Jestem normalnej budowy, jedyny tłuszcz jaki mam jest na brzuchu, który niestety zasłania mi moje mieśnie. Co mam brac Thermo Speed Extreme+Trening Siłowo-Aerobowy czy Kreatyne? Zależy mi na tym by miec kratke na brzuchu.

uriel jakty cos skrobniesz to jest kontrowersyjne i zarazem dobre jak na moje finanse wiec moglbym to samo zastosowac ale wcisnij tam gdzies 1000mg suspensniona

Moze jakies odzywki, dieta ??? // dieta to podstawa I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)// radzilbym poczekac jeszcze z rok-dwa lata, narazie mozesz wykonywac trening domatora ktory jest w atlasie cwiczen. Jezeli juz sie uparles na silke, to zajrzyj do linku z moje podpisu

moje hmb(olimp) tez nie mialo najlepszego zapchu ja mialem w kapsulkach ale zjadlem cale i nic mi sie nie stalo

http://www.sfd.pl/temat161108/ czy to dobra dieta?? wyszło mi 204 gramy białka, 30 gram węglowodanów, 195 gram tłuszczów teraz moje pytanie bo nie moge znaleść tego przelicznika wartości odrzywczych poszczególnych produktów no i bym sobie mniej wiecej ułożył diete i dał do sprawdzenia ma ktos taka tabelke??

na moje oko trzeba zalozyc nowy temat za duzo juz tu spamu... sprecyzowac all o czym tu w samie sie przewinelo i koniec...

Masz rację, to ja się mylę. Moje podejście jest nieodpowiednie choc praktykowane przez długooo i zauważam, że wiele osób powiela ten sam błąd, ale ciężko zrobic brzuch po treningu. Przejdźmy jeszcze raz do a6w. Gdzie leży zasadnosc wykonywania szóstki o ile można odszukac zasadnośc w tym treningu ? Czy porównywalnie do abs szóstka niesie w sobie [...]

ejjj grrruby czy moglbys wykasowac moje 2 wypowiedzi z tematu http://www.sfd.pl/temat273153/#post9 z gory dziex

tak moje kapsy sa zołte byla folia na zakretce...wiec wszystko jest ok...rzeczywiscie drogi jest ale jak tylko w dni treningowe bede bral to starczy nawet na dlugo ...a i cene mialem dobra bo za 140 kupilem Pozdrawiam

[...] to praca.****a tak. Najtrudniejsza na swiecie.Siłownia to biuro. Gdy wrócę do domu praca sie nie kończy. Kulturystyka to cos więcej niż praca.Kulturystyka ....To moje zycie..... Wziąłem głeboki wdech i usmiechnąłem sie na myśl o tym co zaraz zrobie. Nie będę rzygał! Co cię określa? Ta podróż? Panowanie nad samym sobą. Nie będę [...]

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa [...]

Chodzi mi o zarysowanie kształtów sylwetki nie tracąć przy tym masy mięśniowej. czyli trening gęstościowy ?? i moje pytanie "czy robiąć właśnie trening gęstościowy siła spadnie czy wzrośnie ??" "a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening [...]

http://www.sfd.pl/temat266924/ na moje oko masz za duzo węgli jesli chcesz redukować

powodzenia moje zdanie znasz PS na ostatniej focie to jak denaturat wyglada

nie da sie nawet za duzego ciezaru dac na to cwiczenie bo bark wylamie... wole moje cwiczenia

[...] porecze -http://www.allegro.pl/item110408849__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html ławka -http://www.allegro.pl/item111193775_gryf_prosty_gwintowany_180cm_nowy_.html gryf -http://www.allegro.pl/item111572319_nowe_hantle_chrom_20kg_walizka.html hantle takie moje zdanie jak dla mnie to jest mega zestaw polecam ci !