moje

Ja też chciałam się zgłosić do wyzwania. Oto moje założenia: - co najmniej 1,5 l wody dziennie - 4/5 zbilansowanych posiłków (W+B+T+warzywa/owoc) - tutaj mam problem ze śniadaniem bo lubię na słodko, a nie mogę ani nabiału ani jajek ze względu na alergie dziecka, ale niech już będzie zjem ten kawałek mięsa osobno albo wymyślę coś ze strączkowymi - [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 115 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Może i ktoś kojarzy mnie z mojej przemiany ale to dopiero początek mojej drogi do świetnej sylwetki. Przez ostatni miesiąc schudłem tylko 1.5 kg okres świąt i dodatni bilans kaloryczny ale i tak jest [...]

To musiałem coś źle wyczytać wpisująć w google wyskoczyly mi procesy zmiany owalnośći twarzy dlatego stad moje pytanie

Ja też sie zgłaszam.Jak napisała Strumyk, czas ucieka, forma na lato sama się nie poprawi, do tego w maju jadę na wesele i dobrze by było się wbić w którąś ze starych sukienek :-) Mój największy problem to trzymanie rozkładu w weekendy wyjazdowe (które mam regularnie) i czysta miska. Obecnie testuję przez 2 tygodnie rozkład (jeszcze 1 tydzień), [...]

[...] da... :) a da się po części, bo swój poprzedni cykl wyszedł mi na plus. Uważam jeszcze, że fajnie byłoby wrzucić jakąś dekę lub bolda ( to chyba bardziej chciałbym) żeby lecieć długi cykl i konkretny. Tylko moje pytanie czy boldek też jak deka miesza z fajką i nie stoi ? i co to jest dokładnie to t3 ? warto lecieć ? gdzie dostanę efedrynę ?

Witam dzięki za odpowiedź:) Moje zapotrzebowanie zerowe wyszło 1617,55 kcl. Wiadomo że dietę będę urozmaicał nie tylko ryz i kurczak, ale także makaron kasze oraz ryby(tuńczyk i łosoś) wołowina. Co do płatków owsianych jaka jest odpowiednia ilość żeby nie występowały problemy z jelitami? Co do warzyw i owoców to wiadomo zjadam do każdego posiłku [...]

Cześć Wszystkim w Nowym roku :-) wróciłam, mam się dobrze :-P Podczas "wolnego od treningów" i tak ćwiczyłam na siłowni w mojej miejscowości i szczerze powiem, nikogo nie obrażając, ale jak patrzyłam jak ludki kaleczą technikę albo jak wykonują dane ćwiczenia to moje serce płakało ;-( a "trenerzy" przechadzali się bądź zaczepiali "bardziej [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: na prostych nogach seria 80-90kg -przysiad: robie na sownicy ciezko okreslic dokladnie Witam, moje pytanie o kolejny cykl, jestem ponad 2 miesiące po cyklu (3 tyg po odbloku) Ogolnie mialelm problem z fają i dalej mam, ale to na tle psychicznym i tak czuję poprawę. [...]

[...] tygodni, na ostatnie 6 tygodni mam zamiar wskoczyć na 250mg e3d, bo generalnie wszystko stanęło w miejscu - to dobry pomysł? Po tym cyklu przydałaby się redukcja. I teraz moje pytanie jak płynnie przejść z masy na redu. Czy zrobić normalnie odblok i polecieć redukcję bez saa, zmniejszając po prostu kalorie i później dorzucając jakiś spalacz? [...]

Witam. Moim problemem jest niepewnosc co do stosowania gainera i bialka w danym czasie. Zakladajac ze moje posilki spozywam w nastepujacym czasie: 1. Posilek 8:00 syty 2. Posilek 10.30 3. Posilek 13.30 4. Posilek 16.00 syty TRENING od 17 do 18 5. Posilek 20.00 syty Zamierzam kupic gainer i bialko. Gainer zamierzam stosowac pomiedzy posilkiem 2 a [...]

[...] do jedzenia. W dni treningowe przed treningiem robie shaka z ryżem orzechami, mlekiem i WPC (dla osłody). Waga spada. Obecnie waże ok 73 kg. Natomiast nie wiem jakie jest moje zapotzrebowanie bo to jakie wyliczyłem z klakulatora na tej stronie czyli ok 3500 kcal wydaje się mocno zawyżone. Zanim zaczałem jakąkolwiek diete na pewno nie [...]

[...] co sie musi dziac na sucho. #kolejna sprawa panoiwe to bez sprzetu czym byloby vlcd? Tym samym co diety z filipinki czy zycia na goraco. Prosze mnie nie hejtowac, to moje prywtne odczucie nie jakas rada czy opinia poparta badaniami. W mojej glowie wbilem sobie ze ejstem na SSA i dzieki temu dam rade przej**ac diete jak dla modelki :) [...]

[...] brać? Czy podczas cyklu dodatkowo brać suple, typu gainer, BCAA, etc.? Jeśli coś jest niejasne lub kompletnie bez sensu to będę wdzięczny za konstruktywne zwrócenie uwagi ;). Jak wspomniałem jest to moje pierwsze podejście, więc jeśli ktoś może odpowiedzieć na moje pytania, a może rozpisać wszystko lepiej, byłoby super. Dzięki z góry. Pozdrawiam!

A to moje też trzeba było wałkiem... Obczaje ten przepis!

Wszystko jest pryskane. Moje krzewy i drzewka też. Czosnek mam niepryskany :)

Witam ;) Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam ;) Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] kogo już zacytuje... Aptecznego produktu nie pobije nic. Nawet jeśli under wleje 300mg/ml to i tak wybiorę omnadren. Dlatego leciałem ostatnie 1,5roku na pl omce. Takie jest moje podejście do sprawy. Z prolongatum tak samo. Krzykacz ja tylko napisalem ze postawil je na rowni. A tutaj zgadzam sie z toba w 100% ze apteka to apteka i zawsze nr 1 [...]

[...] 65-178). Maiłem iść z tymi wynikami i dowiedzieć się co dalej, dzwonię specjalisty, nie ma - będzie w połowie lutego przyjmował. No to kolejna GLEBA !!! Przepraszam za moje długie opowiadanie, ale powiedzcie mi co ja mam robić, widziałem że jeden z użytkowników miał podobny bardzo temat, ale nie napisał wyników i leczenia, bo ja nie wiem [...]

Nie będę się brał za cytaty bo w tej sytuacji nie wiem nawet kogo już zacytuje... Aptecznego produktu nie pobije nic. Nawet jeśli under wleje 300mg/ml to i tak wybiorę omnadren. Dlatego leciałem ostatnie 1,5roku na pl omce. Takie jest moje podejście do sprawy. Z prolongatum tak samo. jw apteka to apteka