moje

ja też się przyłączam. moje postanowienia: trzymać się makro nie podpijać kawy z mlekiem, ani nie podjadać pianki %-) nie podjadać posiłków współlokatorów, hahaha w zasadzie to mają być już być stałe nawyki, więc nie mają deadlinu

Dziękuję :-D Dużą niespodzianką jest również odpowiedź producenta na moje niejasności. To się ceni. Gratulacje dla pozostałych zwycięzców 8-) Jak paka dojedzie prześlę foto nagrody.

Dziękuję za odpowiedzi :). Zaznaczę jednak, że nie chciałem tu pytać o sens takiego postępowania czy smak - ja widzę w tym sens i nie robi mi smak. Moje podejście do jedzenia jest takie, że mogę jeść cały tydzień jedna potrawę na śniadanie obiad i kolację. Ważne żeby zapchać kichę i dostarczyć czego trzeba... Wolę to robić w ten sposób niż [...]

A no racja, moje niedoczytanie... Zmieniony przez - kamild1807 w dniu 2017-01-10 14:13:47

15430+107 = 15537 Moje 828

Tak jak w temacie, proszę o porady, ocenę i poprawki w diecie na masę dla przykładowego dnia. Moje dane: waga: 66 kg wzrost: 186 cm cel: masa typ budowy: mezomorfik, ale łatwo łapię tłuszcz Uwagi: - Orzechami na kolację uzupełniam braki tłuszczów, więc ilość jest uzależniona od tego ile tłuszczu zjem w ciągu dnia. - W dni treningowe odpowiednio [...]

Na basenie pompa nie potrzebna? To wlasnie miejsce gdzie mozemy sie pochwalic sylwetka, a chyba kazdy z nas czuje sie na basenie lepiej jesli wyglada lepiej. Taki "kompleks kulturysty". Chyba ze moje myslenie jest nie zasadne?

[...] test z gonadropina nic nie da dlatego ze u mnie przysadka działa prawidłowo ponieważ lh i fsh mam dobre czyli w normie podawałem w poście wyżej , czyli moje jajka zawadzą ,mam brak prolongatum co 7dni po 3 tyg w 7 dniu przed iniekcja mam zrobić badania ts,e2,prl itd , jeśli sie minie poprawi i np [...]

Czytam czytam , zastanawiam sie i nigdy nie rozumiem, czy liczac zapotrzebowanie, licze od wagi z tluszczem czy na sucho ? Dodam ze mam duza nadwage, przy waze okolo 140 przy wzrocie 181cm. Jakie powinno byc moje zapotrzebowanie ? Typ endomorfik. powinienem liczyc od 140 czy raczej na sucho od np, 80 ?

[...] wypowiedzia. wlasnie dlatego kilka postow wyzej napisalem: " pomijam jej pyerdolenie, bo standardowo szkoda strzepic ryja" :-)) na szczescie juz mi wytlumaczyles, ze chodzilo o negatywne nacechowanie i to zmienilo moje zdanie, takze pozdro i milego dzionka. :-)) #olsniony #rozluzniamposlady Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-01-10 10:59:06

[...] pomijacie jeden bardzo ważny aspekt. Nie chce byc kulturysta co za tym idzie? Nie chce tracić 24h czasu na diete i 24h na siłownie chociaż i tak bede wyciągał maksimum z moje czasu. Chce i bede przestrzegał diety ale nie bedzie ona tip Top, chce jeszcze pożyć :) dlaczego pytam o środki konkretne? Bo nie chce poświecić 5 lat zeby urosnąć 5cm [...]

[...] o wspomaganie przed treningiem, lepsza pompa, czucie mięśnia itp Coś w stylu przedtrenigówki. Moim celem teraz jest masa, wychodzę z redukcji i chciałbym znacznie poprawić moje wyniki siłowe. Polecasz brać Cytrulinę i AAKG razem codziennie czy tylko w dni treningowe? W jakich porach najlepiej brać te suplementy. Rozumiem że w dni treningowe 20 [...]

ogólnie będziesz ok 16 tyg na syntetyku , to tyle hcg ne jest za dużo takie jest moje zdania , możesz zrobić po swojemu

Witam ! Kto kiedyś śledził moje poczynania ten mnie zna :),nick chory1985 - swego czasu robiłem kilka testów sponsorowanych i niesponsorowanych, ale było to chyba z 5-7 lat temu, od tamtej pory dużo się zmieniło, zbyt dużo pisania. Wtedy były to testy odżywek, teraz będzie to blog, który będzie poświecony głownie osobom początkującym jak i [...]

Takie zakłamanie to już spora przesada jak na moje. Osobiście jem 5 posiłków po 40 gram białka w każdym, a makro z odżywki biorę za wiarygodną informację. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert1995 w dniu 2017-01-09 21:59:10

[...] proszę o wskazówki, czy może powoli udaje mi się wchodzić na właściwy tor z dietą, z góry dziękuję i pozdrawiam. Dodaję również swój poprzedni temat w którym są zawarte moje wymiary: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_132kg-t1137907.html tak miało się to dzisiaj: /SFD/2017/1/9/4fb1e4e338b64a1b854782271bac0851.jpg Zmieniony przez [...]

Cześć! Nie pierwszy raz zwracam się już tutaj z moimi problemami. Ale w wielkim skrócie: W maju zacząłem dietę IF na ujemnym bilansie i dość krótkich oknach, bilans jeszcze sobie pomniejszałem aż do teraz czego rezultatami są: -ok. 20kg wagi (102 -> 80-81) jednak nic więcej ewidentnie osiągnąć nie mogę, gdyż cały grudzień stałem w miejscu przy [...]

Plus moje 197 = 2455

[...] bajka, Oma daje kopa jakiego oczekiwałem. Planowo mam zrobić jeszcze cztery szoty i po 15 tygodniach cyklu odczekać trzy tygodnie i zacząć odblok lub...no właśnie i tu moje pytanie do was Panowie. Czy nie pociągnąć dłużej tego cyklu nawet o kilka miesięcy, mam jeszcze 30 ampułek Omy do wykorzystania oprócz tych pietnastu które koncze [...]

Moje zapotrzebowanie obliczyłem dokladnie. Białko 2g/kg, tluszcz 0,6g/kg, węglowodany 3g/kg.