moje

Nie jestem ekspertem od tego ćwiczenia (w sumie to w żadnym nie jestem :-P ), ale na moje oko, to trochę nie teges. Na początku jakby pogłebiona lordoza a na koniec prosto. Ale może niech ktoś jeszcze potwierdzi/zaprzeczy bo bazuję tylko na własnym garbie %-) który w tym ćwiczeniu nie zmienia krzywizn. BTW nie masz czasami przodopochylenia [...]

[...] lub też trzymać tempo jeśli będzie zaliczka. Zaliczki nie było miałem 16 sekund do odrobienia. 7,8 kilometr były płaskie i chciałem tu coś urwać ale wiatr zniweczył moje wysiłki nie mogłem się rozpędzić, nie było za kogo się schować więc musiałem walczyć sam mimo wszystko wyszło nieźle 3,54, 3,55 ale było ciężko jak diabli modliłem się [...]

[...] od opon. Bardzo mi to przeszkadza - psychicznie - ponieważ będąc wśród znajomych którzy nic nie robią a nie mają tyle tłuszczu po prostu źle się czuję. Poniżej zdjęcie mojego planu diety na przyszły tydzień. Ogólnie moje kcal schodziły: 3000>2600>2500>2400 teraz postawiłem na 2250 jak widać poniżej (ucinanie kcal z tygodnia na tydzień). [...]

Witam, mam do was pytanie. Za równy tydzień mam zawody w trójboju siłowym. Są to moje pierwsze zawody w tej dyscyplinie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować - stąd moje pytania : - Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piatek planuje przerwe od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co [...]

[...] 85/75 2a. Drążek neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 52/64/70/74/75 3a. Wiosło hantlami leżąc 5x8 3b. Wyciskanie gilotynowe 4x15 3c. Rozpiętki 4x15 Wiosło,moje bazowe ćwicz. Staram się tutaj nie schodzić zbytnio z ciężaru,105kg poszło nawet dobrze technicznie i w miarę lekko. Pierwsza Super seria- podciąganie spoko,dodałem w [...]

Nie jestem ekspertem od tego ćwiczenia (w sumie to w żadnym nie jestem :-P ), ale na moje oko, to trochę nie teges. Na początku jakby pogłebiona lordoza a na koniec prosto. Ale może niech ktoś jeszcze potwierdzi/zaprzeczy bo bazuję tylko na własnym garbie %-) który w tym ćwiczeniu nie zmienia krzywizn. BTW nie masz czasami przodopochylenia [...]

Moja wygrana 8-) Nie wiem jak ale wygrałem 106X wystarczyło jednak moje dodatkowe ćwiczenia dały rade. Najwazniejsze ze moje plany treningowe dały rade.

Ładnie wygląda ;) A jakiej soli użyłeś? Moje wychodzą też dosyć słone no ale tak to jest z długo dojrzewającymi. Ale nie dominuje sól tylko dodatki ;) Nom latem trzeba dodać parę procent na ubytki powstałe przez muchy :D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-11 21:21:06

[...] bardzo przydatne wiadomosci jak i gdzie wkleic zrzut z diety i ankiete xdd nie.zrozumcie mnie zle zrobilem to juz ale od tego raczej nie schudne.Bylbym wdzieczny gdyby znalazla sie jedna osoba ktora mialaby czas przeczytać moje wypociny i dalaby jakas cenna rade,cos innego niz ,,od zapotrzebowania odejmij 300kcal"-o czym wie chyba kazdy.Dziekii

45 447 +138 = 45 585 Moje 4864

Witaj :-) na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca) Gdzie dokładnie odczuwasz ból i jakiego on jest rodzaju ? jakie czynności go nasilają ? Po opisie można podejrzewać że blizna wprowadziła zaburzenie i nieprawidłowe napięcie co w tym obszarze jest szczególnie ważne i ma kluczowe znacznie , [...]

[...] Waga 112,5 kg na czczo i spada, sylwetka jakos sie poprawia i mysle ze do wakacji sie porobie w jakims stopniu Dieta na 80% bo zona pizze zrobila i oczywiscie " nie zjesz mojej pizzy? nie smakuje ci moje jedzenie " hehe i musialem zjesc :) Do serca sobie wzialem i ukladam nowy plan dietetyczny ewentualnie zglosze sie do kogos polapanego w tym [...]

[...] nie macie wątpiowsci który wybrałem bo jak mówiłęm na steroidach nie oszczędzam zwłaszcza ze jestem juz emerytem... /SFD/2017/2/11/ab2a858faa2d4ca688d5a18fb9eee3aa.jpg Na moje oko bedzie gitara bo identyczny u mnie latal i robił furore tylko to bylo juz jakis czas temu. Dobrze ze nie masz tego co tusz z drukarki nie łapał ampułek albo lapal co [...]

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-) BYŁEM WIDZIAŁEM GRATULUJĘ--:-D,,,};-)

[...] obawiam sie efektu jojo.Czy jezeli biore na swoje barki skutki zdrowotne wywolane ujemna kalorycznoscia,oraz zdaje sobie sprawe z.efektu jojo i faktu iz moje moga miec niewystatczajaca ilosc paliwa,czy ta dieta ma prawo bytu?Jezeli.faktycznie to.glupota i będę sie czul zle to dodam 300kcal z samych wegli.Stad.moj.pospiech.ze [...]

[...] jak kogos interesuje zdjecie badania lub pudelka to moge wkleic bo specjalnie zostawilem tego smieca dla potomnych Lece tez Uni T3 mozesz dac fotke i badania bo jesli mam wałka to chiałbym wiedziec ale ja mam taka termogeneze ze szok przy 25mcg które biore specjalnie do trenu ace wiec nie podejrzewałbym ze moje Uni to wał. Dziekować ziomek.

Dziekuje za odpowiedz. Podstawa to 2300kcal.uwzgledniajac aktywnosc.fizyczna.powinienem.dostarczac 3050kcal ,wiem ze powinno sie.odjac 200,300kcal.na poczatek,zwazywszy na.moje nagle.roztycie.odjalem 1000kcal,po 3 tyg odejme ewentualnie.troche wegli i wrzuce wiecej bialka.Mysle ze biorac.pod.uwage ze nie.czuje.sie.slabo.na.tylu weglach [...]

Moje ulubione animale też jak widzę. Mam nadzieję, że nie zakażą sprzedaży ;)

Witam, wrzucam dietę, którą sam układałem i jestem na niej już od miesiąca. Przytyłem 2kg ale chętnie dowiem się czy jest ona w miarę poprawna i czy można w niej zmienić na lepsze. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 Wzrost: 183 Waga: 75kg Typowy ektomorfik. Aktywność: crossfit (dosyć intensywnie, 4razy w tyg) Moja dieta: [...]

[...] (chirurg przeprowadził mi wspaniałe cięcie w miejscu wyjścia nerwów czuciowych na brzuch) polepszyło się o tyle, że mogę siadać i chodzić do biura. Wczoraj zrobiłam MR i na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca), jest ubytek w ścianie. Dosłownie tak, jakby w jednym miejscu mięsień nie był [...]