moje

Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy. Chciałbym teraz zacząć redukować tkankę tłuszczową. I zacząć brać suplementy. I moje pytanie brzmi jakie suplementy polecacie na początek aby pomóc w zwiększeniu siły i zredukowaniu tłuszczu( oczywiście wiem że dieta to podstawa)

[...] stronę/15x35kg+15xna stronę C1 Wyciskanie stojąc 15x10kg/15x15kg/15x20kg/15x20kg Jak zaczęłam byłam pewna, że nie będzie progresu bo miałam wrażenie, że te moje ręce dziś słabe będą, no a jednak zaskoczyłam sama siebie :-) 15x10kg/15x15kg/15x15kg/12x20kg 15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg 15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg C2 [...]

Twoje 69 na masie, kontra moje 70 na redukcji :-) Moje 69 nie będzie na masie,jak pisałem wyżej Jankowi to tylko powrót do swojej wagi po redukcji.

Twoje 69 na masie, kontra moje 70 na redukcji :-)

Oks dziena, wyszło mi w tym kalkulatorze BMR ze powinienem spożywać 3200kcal aby utrzymac aktualną wagę myślicie ze przy dziecię około 2800 jak bym dodał koktajl białkowy 2 x dzienie było by git hm ogólnie sorry bo niektóre moje pytania są bezsensowne ale dopiero zaczynam przygodę z siłownią

Moje zdanie jest jedno. W porannych godzinach mamy jako ludzie naturalnie podniesiony poziom kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu uposledza dzialanie insuliny, tak wiec istnieje duza szansa ze przy duzym zatluszczeniu osobnika takie wegle, w uproszczeniu, pojda w tluszcz ;-)

[...] tyle że wiesz o tym tyle co ja o balecie. A jak nie rozumiesz zestawienia Różala z mistrzem KSW to tylko potwierdza to co napisałem wcześniej.'' nie prosze was o próbe zrozumienia tego,co napisałem bo wiem,ze ciezko bedzie wam sie ogarnac,ale moze ktos ''z boku'' postronny przyzna mi racje. to jest moje ostatnie slowo.

[...] cykl kreatynowy i mam do wyboru 2 kreatyny . http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Real_Pharm_Size_Grow-opis35988.html I moje pytanie brzmi którą wybrać :D Aktualnie trzymam dietę i staram się przybierać na masie co na razie idzie w dobrym kierunku . A moze macie jakieś inne które na was [...]

Flex All Complete wg zaleceń raz dziennie Biorę kreatynę 5g dnt i 10 dt Moje pytanie czy mogę rano flexa łączyć z kreatyną

Już po powrócisz Pl i mam ze soba prope ABURAIHAN IRAN. Jestem ciekaw, czy jest tak bezbolesna jak genesis. Co do cyklu to jestem po kolejnym strzale. Sylwetka zaczyna się poprawiać na +, silowo również bardzo dobrze. Jutro z rana się zważę i zmierzę, to wrzucę tutaj. Moje makro B 3g/kg W 5g/kg T do uzupełnienia Jeżeli waga stanie to dorzucę [...]

[...] Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: 21% "Sucha masa": 63,9kg Zapotrzebowanie na kalorie: 1950kcal Zapotrzebowanie po ucięciu: 1500kcal Zapotrzebowanie na białko: [...]

Witam. Potrzebuję opini treningu na mase. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi, prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]

Też właśnie odkyłem to ćwiczenie jak poprawę stabilizacji barku ale muszę bardzo ostrożnie z nowinkami bo moje barki w kupie ledwo się trzymają %-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=H6KlQmBFRPs Mam nadzieję, że widać wszystko na tych filmikach i ćwiczenia są wykonane poprawnie (na zaliczenie ;-) ) 8kg bierze się z tad ze moje sztangi z zaciskami waża akurat 8 kg :-). /SFD/2017/2/20/6c9f8f7dbea84172bf07c6c1850bd20d.jpg Jakoś zdjęcie z wagą wstawiło sie nie tam gdzie chciałem }:-( Zmieniony [...]

[...] to apteka, tlyko oni jeszcze moga realizowac recepty taka mala roznica. w tv nawet ostatnio bylo o tym glosno i jakis przedstawiciel obecnie farmaceutow, wypowiadal sie o tym, ze ich zawod stal sie bardziej polegajacy na sprzedazy - oczywiscie to nie sa moje slowa i nikomu nie umniejszam, bo typowy farmaceuta musi miec w glowie sporo oleju

[...] Czasem jeszcze potrzebuje dodatkowo się rozciągnąć za jakiś czas po treningu, nie jest to jednak reguła. Z prozdrowotnych korzyści: włosy bardzo mi się poprawiły, nie wypadają jak szalone, co bardzo mnie już niepokoiło przed moja przygodą z sfd, moje dzieci chętniej sięgają po ryż i kasze. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-20 11:08:40

poniedziałek -- dosyć tej bezczynności ,czas na trening :-) ,zrezygnowałem z pójścia na trening w Jaworze ,czas na wyjazd do Wrocławia ,niech trenerzy sprawdzą moje postępy }:-( w WL jeżeli jakieś są bo ja sam ich nie dostrzegam ,na razie nie czuję aby siła szła w górę --albo ja taki cieńki albo mój plan treningowy wzrost siły przewiduje w innym [...]

[...] prób i błędów ułożyłem trening i sposób odżywiania który daje mi jakieś tam minimalne przyrosty, korci mnie jednak aby zrobić mały cykl (meta+nolva 6 tyg.lub enan 8tyg.), moje pytanie- czy po takiej sesji będzie możliwe zdobywanie masy dalej na sucho? Oczywiście ,że po jakimś dłuższym czasie na pewno tak, ale ile czasu zajmuje organizmowi po [...]

. I teraz moje pytanie czego i ile na PCT ? 15-20k HCG,Clom,Tamox starczy? 20 tys HCG Clom 30-40 tbl Tamox 40 tbl

[...] ostatnie 5 tyg. w dawce 30mg ed przez 5 tygodni i jednocześnie test 500 week. Cykl wychodzi do końca kwietnia i wychodzi na to że jestem na bombie już 7-8 mięsiecy,reszta opisana strone wcześniej jak to wyglądało. I teraz moje pytanie czego i ile na PCT ? 15-20k HCG,Clom,Tamox starczy? Zmieniony przez - Paczukmonster w dniu 2017-02-20 10:19:09