[...] 9 ( czyli poniżej normy ) to jak masz test 1500 + to się nie dziw że estro też ponad normę, według mnie jak będziesz się czuł dobrze lub lepiej nie będzie odczuwalnych skutków ubocznych to lepiej nie zbijać, a hcg to lepiej co parę dni przybić trochę jednostek niż okresowo takie moje zdanie 7 zł za hormon, u mnie 4 za pobranie krwi %-) %-) %-)
witam, na początku chciałbym zaznaczyć , ze trenuje wszystkie partie, tzn, uczę sie trenować bo jestem początkujący , cwicze barki , plecy ciezarami małymi , hantle po 5kg , bo wiekszych narazie nie dam rady, rozpietki i inne cwiczenia na ławce 7kg hantle . a chciałem skupic sie teraz na bicepsie, cwicze bicpes 2 razy w tygodniu .hantlami po 7 kg, [...]
Udało się złapać neta wcześniej. Poniżej moje próby: Przysiad tylny 5x120 kg Wyciskanie leżąc 5x115 kg Martwy Ciąg 5x175 kg Pokazałem wszystkie talerze, które są opisane. Te duże niebieskie to 20 kg, małe żółte to 2,5 kg - niestety nieopisane. Bardzo popularne na wielu starych siłowniach, więc sporo osób powinno je znać. [...]
Witam nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, a mianowicie czy jest jakaś ogólnie przyjęta norma tak mniej więcej ile np na kg ciała powinno spalić się tłuszczu, a ile mięśni ? Pierwszy pomiar od dłuższego czasu to 73.7 kg ciała 21.8%bf 54.7kg mięśni Po dwóch tygodniach 72.9 kg ciała 21.4% bfa 54.4 kg mięśni Czy jest to prawidłowe, że tracę [...]
Już po dniu "ROZPUSTY" czyli po tłustym czwartku który w tym roku przypadł w moje imieniny więc wczoraj dzień był niesportowy i nie dietetyczny :-P Dzisiaj poszła siłka: 3serie razy 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą. Wyciskanie sztangi na podłodze. Wiosłowanie hantlami na krzesłach jednorącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc. Wyciskanie hantli [...]
[...] jak inaczej można (może mi coś umyka ;) ) a kcal według podwieszonego wychodzi mi właśnie niecałe 2500 ale na niektórych internetowych wychodziło nawet z ~3000 O.o i dlatego moje wątpliwości ;) 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak skoro masz trenera, to czemu on Cię nie prowadzi? Zarówno pod kątem treningu jak i diety. To są treningi z [...]
Siemano ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od [...]
Siemano ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od [...]
[...] się bez ;) Kreatyna: Trec - CM3 Białko: Whey Gold Standard - po treningu Tanie WPC - do posiłków jako składnik EAA/BCAA: FA - Xtreme 3R Witaminy: Olimp Multiple Sport I moje pytania: 1. Czy podnosić do 2500kcal czy nie? czy ile? 2. Jak wepchać w siebie te węgle czy może już je obniżyć ? o ile? 3. Białko-tłuszcze na śniadanie a węgle kolacja [...]
Dla mnie towar to za dużo kasy, pieprzenia się, rozkminy itp. Poza tym moje priorytety to spoko wygląd, zdrowie i sprawność. Masa dla masy to nie dla mnie.
[...] na prawdę rozpędziałam się z treningami i bialkiem w diecie i pewnie z tąd ta zmiana. Nie jestem zawodowym instruktorem, a wyglądam często tak jakbym to ja miała uczyć moje instruktorki. Na pewno ma tu wpływ genetyka, bo wszyscy się dziwią "jak ja to robię". Chciałabym wyważyc ilość treningów i dietę, ot tyle i założyłam temat aby taką [...]
[...] tyg na siłownię (bo w końcu tyle trenują) i mają jakąś tam śmieszną formę (przynajmniej tak im się wydaje), czytać się tego nie da i oglądać #-P Nie piję do nikogo bezpośrednio , takie moje luźne przemyślenia po zjedzeniu tych 4 pączków wczoraj i moich mega wyrzutów sumienia z tego powodu 8-) nie było formy i przez pączki dalej nie będzie :-(
[...] (podnoszę 5 kg na rękę bez problemu). Przyznam szczerze, że zacząłem ćwiczyć w celu bycia silniejszym i bardziej wysportowanym. Nie ukrywam też, że zależy mi na tym, aby moje ciało dobrze wyglądało. Diety nie mam jeszcze ustalonej, ale tak jak mówiono mi zawsze jem to co jest zdrowe i dobre dla mnie samego. I tutaj mam pytanie: czy jest sens [...]
Witam Możecie mi pomóc w ustaleniu dawkowania w nowym cyklu i dać jakieś sugestie co do suplementacji. Odżywki używane przy starym cyklu: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Stak: SPORT DEFINITION CARBONIC Bcaa: HI TEC BCAA POWDER DT: Rano białko 1miarka, 30min przed treningiem 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka [...]
[...] się z trzech ćwiczeń po 10 serii :)) Do tego zabójcze tempo na 5 najczęściej #-P Nie dość, że miałam 1,5 tyg przerwy w treningach, to jeszcze z grubej rury zaczęłam. Rano moje ciało jest betonem, tak mam wszystko sztywne. No, ale nie powiem, bo mi tego mega brakowało!!!! Dzień 1 1a. Sumo Deadlift 10x5 tempo 5010- 75kg 15' 1b. Chin UP [...]
[...] czasach. Mój cykl bedzie trwal 8 tygodni po czym przejde na inne srodki które juz zakupiłem i jutro pokaze. Pozdrawiam. Czekam na badania bo pamiętam fotki tej Galeniki i na moje oko wlasnie to tez był oryginał. Planuje ja dac zaraz po redukcji tylko musze miec pewnosc co do serii bo to byla wersja z nalepami a nie ta padaka co ma rozmyte i [...]
[...] jednego dnia. Co do kolacji to jem albo 700-800g owocow, albo 900g ziemniakow albo wafle ryzowe z dżemem. I często to mieszam czyli np 400g ziemniaków i 400g owoców. Oto moje zapotrzebowanie wyliczone kalkulatorem sfd: http://e-fotek.pl/images/81316891597974559100.png A tutaj dieta: http://e-fotek.pl/images/47650365714167745174.png [...]
To tez moja wpadka? W tym labie jest stanowczo za duzo pomylek jak na moje oko. tylko slepy i ten co nie chce widziec tefo nie zobaczy. Jest to rip z trenem czy dwoma estrami testa? Czy samemu trzeba wbic zeby sie przekonac? Zacząłem bić enan z Malay Tiger ale dopiero się połapałem, że na opakowaniu jest data produkcji kwiecień a na ampach [...]
[...] na dzień wychodzi 2,5 ;-) przebijam, u mnie średnio 8 ;-D czołg nagraj jakiś filmik z klatką w roli głównej, zobaczymy czy dobry zakup był ;-) na razie klatka się marnuje :-) tak naprawdę widać że jest stworzona do większych celów niż obecne moje możliwości. mimo to, jeśli plecy i czas pozwolą to mam zamiar nagrać coś jutro na konkurs mastiego
[...] prostu przy wzroście 204 cm. Startowałem jako szczypior z wagi 105 kg. A mówię resztki bo mam problem z brzuchem. Ale co by nie mówić. Chcę to zredukować do minimum. Węgle obcięte i kręcę interwały. A jaki będzie efekt końcowy (i ile tego zostanie). To już inny temat. Chodzi mi tylko o moje zdrowie. Żebym sobie sieczki z głowy nie zrobił. :P
40+ pierwszy cykl
