moje

[...] Strasznie wkręcił mi się ten m-drol.:D Chyba jestem zbyt głupi, by go nie wziąść.:P Interesuje mnie opinia czy przy 1500kcal ten ph zabezpieczy odpowiednio moje mieśnie przed katabolizmem? Redukcje zaczynam od 2 tygodnia czerwca. Zobaczymy na co sie zdecyduje. Jeśli na m-drol to zdam tu dokładną relacje.:) Zmieniony przez - [...]

moje ulubione bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html rozpuszczasz w wodzie i pijesz,50g na 700ml wody jest dobrze,ale mozesz dac mniej wody jak chcesz

[...] troche z ustawieniem stojaków, i troche ustąpiło, mogłem sam na to wpaść a nie zaśmiecać forum ;-) A tak przy okazji, nie chce zakładac nowego tematu a mam pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego chciałbym jak [...]

a potem się dziwią że wszyscy uwazają ,,pakerów" za idiotów... PRZECIEZ JA NIE ZADAJE 2763542376828372327 PYTANIA TYPU - jak sie wyrzeźbić - jakim programem - ile je,ba-ny?ch serii - jaka dieta !!!!!!!!!!!!! PYTAM JAK BĘDZIE WIDOCZNA RÓŻNICA W WYGLĄDZIE... W PRZENAJŚWIĘTRZYM LINKU POWYŻEJ ODPOWIEDZI NA MOJE PYTANIE NIE MA Zmieniony przez - [...]

Zaklad polega na tym ,ze cos otrzymuje sie w zamian;) Gdybym Ci podal PWZ to bys mial moje pelne dane personalne a ja Twoich nie. Mam pomysl ;) Zapraszam do mnie na dyzur do szpitala w Gdansku , przyjedziesz kolo 15 bedzie mniej pracy to Ci pokaze od razu te druki ze skierowaniami na badanie hormonow , zebys mogl odszczekac to co tutaj pisales. [...]

wiosło pewnie chodzi o wiosłowanie... ale wiosłowanie sztangą to to samo chyba co podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia i nie wydaje mi się że przy wiosłowaniu uchwyt ma znaczenie aż takie ? ale nie jestem pewien to tylko moje zdanie

mam pewne pytania do Ciebie Viren: 1.jestes pewny, ze podchwytem zaangazowany jest bardziej biceps(moje myslenie dotychczas w ukladaniu planow bylo takie, ze gdy w 1 dniu roblem plecy i bic to specjalnie podchwyt aby bylo mniejsze natezenie bica) 2.pochylenie: bardziej pochylony - dolne (myslalem ze gorne) i mniej pochylony - gorne? (tez mysalem [...]

[...] - górne partie czworobocznych i górne częśći pleców. Szerokość chwytu też ma znaczenie: Łapiac szczerzej niż barki angazujesz zewnętrzne cześci pleców. Łapiąc wężej bardziej zaangażowana jest środkowa cześć pleców. To są moje doświadczenia i przeczytanie kilku artów na ten temat. Jeśli coś będzie źle to ktoś sprostuje to co napiasłem. Pzdro

King_Odin moglbys odpowiedziec na moje pytanie? Bylbym wdzieczny

Najpierw skup się na robieniu wytrzymałości, a pozniej szybkosci (takie moje zdanie/rada). Masz duze mozliwosci jesli chodzi o sprzet i z tego co piszesz nie powinno byc problemow z nieprawidlowym treningiem. Nie wiem, jak czest ochiałbys cwiczyc? Moglbys na przyklad sprobowac cwiczyc 3x w tygodniu laczac trening silowy z treningiem na worku. [...]

Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm

Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm co to za duża aktywność że przy tej wadze aż takie zapotrzebowanie ?

W tym wieku jak wejdziesz na cykl to myślę że już powinieneś zostać na htz. Organizm w młodym wieku szybko sobie poradzi z zejściem z bomby w tym wieku będzie pewnie inaczej. Ale to jest tylko moje zdanie. Dlatego jak Aleks badania. Jak teść w normie i dobrze się czujesz to nie ma sensu zaczynać. A jak wejdziesz to już nie schodz;-)

[...] większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 Martwy 200 Przysiad 160 TO wyniki z wczoraj Wyniki silowe na maszynach czy wolny ciezar? :-> Co zaś się tyczy mojego przedramienia to tak wygląda... Być może coś źle pomierzyłem Jak mi ktoś podpowie jak dodawać fotki.. to wyślę zdjęcie sylwetki Przedramie a ramie to jest roznica, w [...]

moje sniadanie to tunczyk + izolat serwatki albo jakis mix proteinowy + platki muesli w zaleznosci od cyklu rozne gramatury jedynie

Ano żeczywiście nie pomyślałem:P Bo ja tak ogólnie przegladalem wszystkie tematy ale nigdzie nie widzialem nic takiego co by dokladnie odpowiedzialo na moje pytanie:) a to co mi tutaj dałeś jest boskie;D wiec wielkie dzieki!

Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2160kcal (72kgx30=2160, 30 ponieważ w którymś z tematów wyczytałem, że razy tyle powinno się mnożyć przy redukcji). Rozumiem, że podczas redukcji należy ograniczyć ilość węgli do minimum, zaś białka powinienem spożywać 116g-655kcal(58kgx2: suchej masy 58kg przy 20% tłuszczu). I teraz pozostało 1005 [...]

Bo widzisz Biniu ... Ja bym chciał uzyskać efekt superkompensacji na święta ;-) To bedzie takie moje uwieńczenie diety ;-) Wiec zdecydowałem ze do wtorku pociagne CKD ale bez zadnych treningów, wtorek zrobie ostro tension i zaczne świateczne ładowanie (najpierw glukoza,potem mod, ziemniaki a potem to juz wiadomo co ;-) ) W sumie temat juz jest [...]

Swego czasu zastanawiałem się jak wygląda moje dzienne zapotrzebowanie. Jestem cieślą, pracuje 8-10h dziennie. Któregoś dnia założyłem rano pas do mierzenia tętna i tym akcentem rozpocząłem dzień. Rano 30min biegania, cały dzień w pracy, wieczorem godzinny trening. Uzbierało mi się tego 4700 spalonych kcal. Składowe - ok. 1200 treningi, 3500 [...]

No to sobie tak zajrzałem i odpowiem Moje doświadczenia z kreatyną były następujące: 1.Bardzo szybki przyrost masy, spowodowany zatrzymaniem wody w mięśniach + znaczna poprawa siły. 2.Po odstawieniu: dość szybko postępujący ubytek masy, utrata wody w ciągu 2~3 tygodni 3.Wynik: saldo na zero Myśle, że po okresie przyjmowania kreatyny w momencie [...]