Witam Powiedzcie mi czy mam za ciężki trening , ja myslę ze niestety tak i wlasnie tu moje pytanie , jak go zmienic . Trenuję od 4 miechów , mam 16lat , 1l mleka codziennie . 4x w tygodniu . Przyrosty są , ale chcialbym je poprawić aby bylo więcej masu i z tym więcej siły , ale glownie na mase . Oto moj trening Pon. - wolne Wtorek : Klata: [...]
[...] Sterol Complex + GHMAX bezposrednio po Fast Gain 3000(mieszane z mlekiem 0% i bananem) nie przynosi efektow, prawdopodobnie mleko oslaba NSC i GHMAX ? a wiec jak je stosowac by daly najlepsze rezultaty ? Prosze nie pisac komentarzy typu: waga 80 jest na twoj wzrost za duza itp. Potrzebuje tylko o odp na moje pytanie. Dziekuje i Pozdrawiam !
[...] w te klocki, ćwiczę dopiero 2-tyg (3 razy w tygodniu). Znalazłem na waszej stronie dosyć stary artykuł http://www.sfd.pl/-t315296.html , z którego dowiedziałem się, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2450 kcal. Przeczytałem wiele artykułów, które są tak różne, że już sam nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, dlatego chciałbym, aby ktoś [...]
[...] specyfiku. Inekcje wypadałyby na wtorki i piątki. Proszę o informację czy też sugestię co mogę dodać, bądź co proponowalibyscie na 3 cykl dodam tylko tyle że z ostatniego byłem bardzo zadowolony, efekty przerosły moje oczekiwania, spadki na wadze nie wielkie, wizualnie troszeczkę gorzej :) jeśli chodzi o finanse to cena nie gra roli. Pozdrawiam
[...] energetyczna - 1507kJ/360kcal Białko - 35,7g Węglowodany (laktoza) - 51,2g Tłuszcz - 0,8g Wapń - 1404mg Fosfor 1012mg Jest to produkt bardzo tani więc mi się spodobał, ale moje pytanie co z laktozą? Próbowałem poszperać na forum ale nie ma zbyt wiele na ten temat. Jedyne co znalazłem to wątek pocieszający mnie: [...]
[...] ale po wyciągnieciu igły krew normalnie trysneła i lała sie dość mocno (kapała na podłoghe;p)dlaczego tak mocno lała sie krew skoro odciągnolem tłoczek i trzymałem dosc długo? i tutaj moje pytanie czy sok wtedy mógł sie wylać czy wylał sie cały czy nie wylał sie wogóle? co o tym sadzicie mieliscie juz kiedys taki przypadek? z góry dz za odp:)
[...] Stojaki chcialbym kupic zeby cwiczyc przysiady bo obecnie musialem zarzuca na plecy i jazda, ale z kazdym kg bylo ciezej. Jakie jeszcze polecacie rekawiczki do cwiczenia ,bo moje treca praktycznie sa juz do wyrzucenia . Cena max 50zl Kwota ktora moge przeznaczyc to: a)gryf prosty mysle ze nie ma co szalec max 100zl bez przesylki, stojaki max [...]
[...] wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał przytyć to będzie sam tłuszcz czy zrobi się z tego jakaś masa mięśniowa? Czy będę musiał [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Zalozylem konto by prosic Was internaltow i ludzi, ktorzy znaja sie na silowni i treningach na pewno lepiej ode mnie. A moje pytanie brzmi nastepujaco, czy ktos moglby mi pomoc w zrobieniu planu treningowego(dotyczacego tematu). Ja sam nie wiele wiem co by bylo dobre, ale moze zaczne o sobie, jestem poczatkujacy w [...]
[...] przy 85kg wyliczyłem na poziomie 2650kcal, z czego odjąłem 500 kcal celem redukcji. Oto moja dieta: Prośba o ewentualne sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym posiłku, łącznie z tymi, w których są węglowodany. Czy aby na pewno dodawanie majonezu do ryżu z [...]
[...] się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. Także moje konkretne pytania są takie: 1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj nic nie chce [...]
Siema, może zacznę od tego że nazywam się Grzegorz, urodzony 29.09.1993 roku ,a siłownia w chwili obecnej to moje życie, na razie nic innego mnie nie obchodzi.Założyłem tu bloga bo przeglądam tu sobie dzienniczki, więc przy okazji będę pisać tutaj.Prowadzę też na bf, K**, ale tutaj też nie zaszkodzi.Z góry obiecuję że będę go prowadził [...]
[...] bedzie najwiekszy, kiedy wstawac bedziemy nie wczesniej niz 6.30 a o 22.30 bedziemy juz zalegac w wyrku wyczilowani i gotowi do snu. Podazajac tym tokiem myslenia nasowa sie moje pytanie: Ktora godzina w tym przypadku bedzie NAJLEPSZYM czasem na trening Mile widziane krotkie uzasadnienie ewentualnych propozycji Prosze o odpowiedz znawcow [...]
[...] raczej niemożliwe było by masować dalej. Brzuch jak zawsze ma troche tłuszczu i zamieniłem trening z obciążeniem na 6 weidera żeby troche spalić to co się zgromadziło. I tu moje pytanie czy jako aeroby stosować tą jazde rowerem ? czy dołożyć bieganie ? skakanke czy też inne ćwiczenia? Masy nie robie odrazu wp*****lając w siebie +20 kg ponieważ w [...]
[...] a co najważniejsze na samopoczucie. Wymiary: Waga ciała 86 kg Obwód pasa 79 cm Cel: Wyciskanie sztangi na braki siedząc 8p, pojutrze na treningu braków sprawdzę jakie są moje możliwości. %-) Dieta: Nie służy mi. ;-D Suplementacja: IRON HORSE Anabolic Dream IRON HORSE Iron Recover https://images92.fotosik.pl/86/6d64293d5fb43bc3.jpg Trening: [...]
[...] mam gino, więc do cyklu zajadam 20 mg Nolvy codziennie, witamine B6 200 mg dziennie (na zbicie prolaktyny -- rok temu miałem bardzo wysoki poziom, obecnie nie badałem) i planuje od poniedziałku dorzucić jeszcze proviron jak będzie trzeba. Co robić czy zacząc już teraz walić HCG czy jeszcze się wstrzymać z nadzieją, że moje libido się rozkręci??
Elo, korzystam z konta mojego kumpla bo cos nie moge zlozyc. Moje dane to: 195cm wzrostu 115kg biceps 48cm w pasie 84cm Moja dieta codziennie jest taka sama, oto ona: 8:00 1 sniadanie: 500g piersi z kurczaka 2 torby ryzu 20ml oliwy z oliwek 2 sniadanie: 500g piersi z kurczaka torba ryzu 20ml oliwy z oliwek posilek przed treningiem: 300g tunczyka [...]
[...] DT: Przed treningiem 3,5g Po treningu 3.5g DNT: Brak BIAŁKO: DT : 20m Przed snem CARBO: DT : Po treningu GAINER: Uzupełnienie Diety Teraz Pare pytań a mianowicie: 1-Skoro moje zapotrzebowanie na BCAA wynosi jakies 7g (1g/10kg m.c) Wiec czy w takim razie mam brac jakies 3.5g Przed i 3.5g Po treningu Czy moze 7g przed i 7 g po? 2-Czy Po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem trochę zielony w temacie odżywek, więc proszę o wyrozumiałość i jasność przekazu w waszych odpowiedziach:) Jestem biegaczem od 5 lat, tak na prawdę porządnie trenuję od 4 lat regularnie. Aktualnie mój tydzień wygląda tak, że trening biegowy występuje przez 7 dni ok (120km), do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, stabilizacja, trening z [...]
dziennik grzecha
