moje

[...] razy na tydzien,czy robic codziennie po jednej polowie czyli 6 treningoe codziennie.a moze standardowo 3 razy na tydzien wszystko?dzis to przemysle,jutro zdecyduje i napisze moje maksy dla cwiczen i mamnadzieje ze mi pomozecie peponet i kermit ulozyc do tego ciezary tak zeby bylo to dobrze poukladane.ide znow poczytac co autor radzi o [...]

z tego co pamietam jescze to w selgrosie stoja 15 kilowe po 70 zł i 20stki po 90zł, zawodny jak chcesz moge sprzedac ci moje 2X10 kg za 60 zł bo juz od dłuższego czaje sie na cos wiekszego a kasy zbytnio nie ma..

[...] mięśniowej – po parę funtów w tą i tamtą. Wzrósł mój poziom energii, siły i treningowej wytrzymałości. Wzrost poziomu energii nazwałbym kluczowym. Poprawiło się moje samopoczucie, zdrowie, stan skóry, sen, praca jelit – wszystko. To jest typowe dla wszystkich, którzy zaadoptują się do tego sposobu odżywiania. Wszystkie [...]

więc jeśli jabłko to kiedy,albo z czym?co jeszcze powinnam zmienić?chrom biorę..dziś 6 dzień,zmuszam się tez do roweru,ale ogólnie karnawał jakiś trudny czas,sobotnie potańcówy ze znajomymi,psują moje dietetyczne postanowienia...rety,kiedy zniknie błoto ze scieżek i wrócę do truchtania...

Ja jem cale jajka przecietnie po 3 dziennie, a dzisiaj ledwo zyje od tych ww, jestem ociezala i spie caly czas tragedia!!!, juz ja wole moje ckd

Nie byłem, nie widziałem, ciężko oceniać, ale na Moje jak ktoś w takiej sytuacji *******la tylko po to by ratować swoją dupę to jest pipa. W związku z tym zastanów się czy chcesz mieć za przyjaciela czy kolegę pipę. Osobiście przyjaźni z kimś takim nie widzę, koleżeństwo jak najbardziej. Sam mam trochę kolegów ( głównie uczelnia ) którzy w [...]

Hehe,,,to ja sie przynam, ze jutro specjalnie wybieram sie do osiedlowej przychodni aby,,,,,,,,,,,,zwarzyc bardzo dokladnie moje obciazenia ;D Potem dopiero na podstawie ich dodladnej wagi rozpisze sobie z gory 2/3 miechy, zebym wiedzial co mam danego dnia nalozyc na sztange,aby zachowac kolo 2,5 kg na trening :D

Witam!!! trenowalem dosc regularnie na wszystkie partie miesni ale niestety nie mialem odpowiedniego sprzetu(tylko hantle oraz drazek) teraz mam takze sztange czy moglibyscie mi zaproponowac jakies cwiczenia aby troche mi sie rozrosla klatka bo moje cwiczenia dotychczasowe juz nic nie daja prosze o pomoc z góry dziekuje.

Witam Moje dane to: wiek/waga/wzrost/płeć 30/105/187/mężczyzna współczynnik 1.2 - aeroby 3x tydzień - praca siedząca. Zapotrzebowanie wyszło mi 3024 kcal - powiedzmy 500 kcal = 2524 kcal/dzień Proszę powiedzcie mi czy taka dieta będzie dobra ? białko/węglowodany/tłuszcze 34/70/10 34/60/8 34/80/20 34/50/8 34/50/6 34/0/0 Czy może ta: zważywszy na [...]

[...] tego, żeby się chwalić, bo zresztą nie ma czym - wyniki wcale nie rewelacyjne i trochę się zawiodłem (zwłaszcza w 2 pierwszych konkurencjach), ale żebyście poznali troche moje obecne możliwości. Ale wróćmy do meritum: chodzi mi o to czy trening jaki otrzymam od trenera, będzie można jakoś zmodyfikować, by (może nawet kosztem siły) wpłynął [...]

uwiez mi moje 72 kg wygladaja o wiele lepiej od Twoich człowieku i ine takim tonem sam k***a jestes lamusem . Trenujesz z 3 trenaerami i kazdy jest od czegos innego i nawet nie napisałes od czego czyzbys znowu nie wiedział czego Cie uczą ??

[...] kulturystyki rzadnych trójbojowych planów, które podali Ci trenerzy, gdyż one (metody trójbojowe) w rzeczywistości rozwijają ciało lepiej niż kulturystyczne. Takie jest moje zdanie. W treningu trójbojowym kładzie się bowiem nacisk przede wszystkim na te partie mięśni, które są na prawdę ważne, a więc w pierwszej kolejności nogi i plecy, [...]

[...] jak będzie troszkę cieplej (może w marcu), a na razie robiłbym to co napisała Kejt. Moim celem jest dobry wynik na zawodach na koniec maja. Jeśli znajdziesz chwilę czasu napisz, czy uważasz, że moje cele (opisane w temacie wskazanym wyżej) są możliwe do zrealizowania. Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2005-02-04 10:41:08

i 5000 moje

Moje ulubione ćwiczenie na mięśnie łydki to stojąc na podstawce wspięcia na palce stóp z gryfem maszyny Smitha na barkach. Ćwiczenia to eliminuje problem utrzymania równowagi podczas wykonywania wspięć na palce. Opis ćwiczenia pod adresem: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=88

[...] Co na przykład jada? Arnoldowi zaświeciły się oczy. Kiedy młody kulturysta zamienił sie w słuch, Arnold dał mu taką oto radę: ,,Jeśli chcesz zbudować sobie takie ciało jak moje, musisz zmielone łupiny orzecha zmieszać z łyżeczką soli. zjedz jedną łyżeczkę tej mikstury pierwszego dnia. Następnego dnia zjedz dwie, a trzeciego trzy. I tak dalej, [...]

i bledy albo na etykietach albo w opisie oraz jeden smieszny blad SDW to gazeta z ogłoszeniami, nie gazeta o kuturystyce takie jest moje, jak i niemoje zdanie

Moje obawy były spowodowane tym iż stosowałem już cykle kreatynowe i zauważylem duzy stopień retencji wody.Prawdopodobnie jednak z powodu iż był to monohydrat.Ponadto co do białka to wolałbym dostarczyć dodatkową porcję w diecie niz za pomocą odżywki.Czy stosowanie Amino anabolic 2300SS wraz z dodatkową porcją białka w diecie zamiast Whey [...]

no wkońcu zrozumiałeś co to jest ocena...ale Ciezko było...widzisz jaki tępy jestes wez jeszcze raz przeczytaj moje posty odnosnie moich treningów na siłowni...wogole niechce mi sie z toba prowadzic konwersacji jak juz powiedziałem...takich jak Ty (hersztów) jedynie moge wyśmiać...bo jak Cie kopne to sie rozsypiesz...idz juz z tad bo nie mam [...]

[...] efektów. Po pierwszym razie były to niespełna 3 kilogramy, więc teraz pewnie będzie jeszcze gorzej. Ale za tydzień mam ważną imprezę i muszę nie przytyć do tego czasu, więc kopenhaska to takie moje koło ratunkowe. Wiem, wiem, mądre to to nie jest, ale nic nie poradzę, to jest silniejsze ode mnie . Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości .