moje

[...] na powiekszenie pupy ?? jesli tak to jakie wykonywac cwiczenia na ta czesc ciala. chodzi mi o zmniejszenie jej rozmiarow. wiem tez ze bez aerobow sie nie obejdzie. i tu moje drugie pytanie: czy bieganie po 20 min dziennie da jakis efekt (wyczytalem ze tluszcz zaczyna sie spalac po okolo 40 min wysilku )?? czy lepiej wydluzyc czas biegu a [...]

mam problem bo dopiero zaczynam i w tym tygodniu zamierzam kupic polską mete jefy i czy moge sobie to laczyc z odżywką dla lepszego efektuy zamiast z omą albo deką bo nie chce narazie kluc posladow. Mam 194cm wzrostu i waże 71kg czy moje zestawienie cos poradzi

Z uczuleniem , niesądze. Ale prawdą jest fakt, że jem duzo - w końcu ćwicze na mase Myslicie ze to moze być to? Dodam, że te moje bączury są zazwyczaj ciche i straasznie smierdzące A co do rzeczy cięzko strawnych - nie jadam, w szczególnosci przed treningiem

[...] jeszcze trening choć tu czasmi trzeba się pomęczyć) aż byśmy uzyskali w pełni naturalnego trójboiste, tylko czy miałby on coś wspólnego ze wizerunkiem sportowca siłacza? To nie jest jakiś sarkazm po adresem knr to tylko takie moje przydługie refleksje i nie przeszkadza mi to w niektórych kwestiach całkowicie się z nim zgodzić .

Jak widzisz nie każdy trójboista musi być "spaślakiem", choć zdaję sobie sprawę że moje bicepsy nie dorównują rozwojowi nóg, barków czy klatki- niestety ale to wynika z charakteru naszej dyscypliny. Pozdrowienia

"Mam 194cm wzrostu i waże 71kg czy moje zestawienie cos poradzi" Chłopie, masz duza niedowage. Ja przy wzroście 195cm waże 90kg a i tak jeszcze to mało masy. Zacznij dużo jeść (możesz sobie zrobić diete z podziałem na białko/węgle/tłuszcze), a dopiero po jakimś czasie zacznij myśleś o koksach.

Witam. chetnie kupie thermal pro w przystepnej cenie. moje gg 4428979. Pozdrawiam

[...] ćwiczeń przy których dłoń mnie nie boli i te napewno narazie bedę wykonywał ... na ile bede wyłączony z treningów to się okaże jak zrobię zdjęcie obu dłoni ... wierzę, że po zakończeniu rechabilitacji będę mógł wrócić do ćwiczeń i obejdzie się bez operacji, bo ta zmniejszy o dużo moje szanse ... ale tzreba walczyć! Tak łatwo nie oddam skóry!

ja ostatnio sprawdzałem maxy pon-15 sroda -10 piatek-5 i bic urósł mi ponad 0,5 cm troche mnie zaimponowały wyniki Dudka po treningu Hst cytuje "Bradzo dobry trening. Moje fekty po pierwszym w życiu HST: Siła na klate było 94 jest 111kg +17kg MAsa: było 72 jest 78 +6 kg Biceps było 34 jest 36,5 +2,5cm! " na klate poszło mu az 17 kg [...]

Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]

czesc. Na poczatku wszystkich pozdrawiam. Mam pytanie odnosnie mojego cylku, bo nie dlugo zaczynam, a nie jestem pewien czy wzialem dobra wielkosci srodkow. 1-10 tyg. deca (libol-)200, 400mg tyg. 1-11 tyg. prolongatum 200mg co 5 dni 2-16 tyg. nolva 10mg dziennie 14-16 tyg. clomid 100mg 7dni, 50mg nastepne 7 dni. Moje pytanie jest odnosnie dawek??? [...]

[...] przez 4 dni maszeruje 4km (na przystanek autobusowy oddalony o 2km gdy ide na uczelnie i spowrotem po zajeciech)no i chce do tego cwiczyc 2 razy w tygodniu w domu po 1h ;) moje przykladowe (tzn dzisiejsze menu) s. jogo + platki + otreby za malo bialka ,dodaj orzechy SII bialy chudy ser dodaj oliwe O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych [...]

ja tez dzis 18 dzien robie nadal nikt nie odpowiedzial na moje pytanie :/

Pamięta li kto mnie?? Witam, jako niedawno upieczona i zadowolona z życia studentka!! I jak tam leci panowie i panie? Miłego dnia! W końcu to moje urodziny

ja nie wpadam... bezpieczenstwo to moje 2 imie no... moze trzecie, po veronce i kreciku a co dzis sie dzieje w Krakowie?? znow 22 facetow za pilka lata??

A faktycznie przyszedł taki mail, kiedyś tego chyba nie było i stąd moje zdziwienie

Witam wszystkich jestem nowy na forum.Czy mogłby mi ktos rozpisac diete na mase moje dzienne zapotrzebowanie kalorji wynosi 5000. Z gory dzieki

Czyli ja. Nie wyobrazacie sobie jak wielkie bylo moje zdziwienie kiedy zobaczylem ten topic. Podeslal mi go jeden z klientow z allegro. Na poczatku byl to plan komercyjny. Jako ze uzbieralo sie juz ponad 300 klientow, moglem sie z tym liczyc, ze wkoncu plan wyjdzie na swiatlo dzienne. W sumie ciesze sie - najwazniejsze ze sa wsrod was zadowoleni [...]

Nie testera nie mam ... to są normalne perfumy 8ml buteleczka takie tez sprzedaja na allegro po 30 zł chodza innych firm mało znanych . a jaka masz pewnosc ze Ci podrobki nie wysle 100% Bo tak woogule to moj interes bo C-BooL to moje konto , uzywałem je bo dostałem nie dawno chwilowego bana

[...] zna. Powiem Ci że treningi są bardzo ciężkie w porównaniu z treningami do 100m. Np. 4x500m po 1.13-1.14. Musisz robić też dłuższe rozbiegania przed treningiem no i po prostu biegać i jeszcze raz dużo biegać to coś z tego będzie. Najważniejsze żebyś się nie bał ciężkich treningów. Może kiedyś napisze Ci moje treningi obyś tylko sie nie załamał.