moje

[...] pusciłamuzykę zrobię wypiskę z treningu póki pamiętam: 1. chin-up 5x5 5/5/4+1guma/3+2guma/3+2guma 2. OHP 25kg/25kg/27,5kg/27,5kgx4 (cieżarowo spoko, tylko nie wiem co na to moje lędźwia) 3. WL 40kg/40kg/45kg/47,5kg and...who's the boss?/-)_ 4. pompka 3xmax 11/10/10 5. pompki na poręczach 3xmax 6/6/6 +rozciąganie dolnych partii no nieźle klata [...]

[...] nie złamią. Jest to również dieta eliminacyjna, jak przy hashimoto czyli unikamy alergenów, ale w dosyć dziwny sposób, bo niby mam unikać najpopularniejszych alergenów (więc moje ukochane jaja zostały mi zabrane), ale tłusty nabiał i orzechy zostały. później będziemy stopniowo dodawać węglowodany, ale na początku jako carb-back loading i carb [...]

Jeszcze 1-2 tygodnie, maks 3. Tylko nie za bardzo wiemy po czym poznamy czy juz udalo mi sie osiagnac stan ketozy, bo nie mam glukometra z funkcja mierzenia ketonow, a moje samopoczucie sie nie zmienilo

[...] 25kg-->ale dzisiaj jakieś takie...cięższe 25kg 3. Wznosy bokiem leżąc 3x15 1kg---> %-) 2kg, ale zrobiłam x15 ( i tak te 2 kg było ciężkie) 4. MC romanian 3x15 45kg--> i uwaga, bez pasków %-) (zgubiłam moje zabawki. złapałam chwytem zamkowym i dało radę 40kg 5. Uginanie z piłką3x15 6. Reverse hip extensions 3x20 + 30 min kardio + stretching

u mnie 45 bez pasków to maks, w sumie więcej nie próbowałam, moje nadgarstki by raczej tego nie przeżyły... a trening z rana najlepszy!

No przyznam ze jest bardzo monotonna, xwlaszcza, gdy ma sie wykluczony nabial i jajka (ale w ten weekend je jadlam, bo przez grype moje kubki smakowe szaleja i stwierdzilam, ze juz wole zjesc jajecznice i serek niz za chwile rzucic sie na bulke z maslem i miodem)

No przyznam ze jest bardzo monotonna, xwlaszcza, gdy ma sie wykluczony nabial i jajka (ale w ten weekend je jadlam, bo przez grype moje kubki szaleja i stwierdzilam, ze juz wole zjesc jajecznice i serek niz za chwile rzucic sie na bulke z maslem i miodem)

[...] tym,że się nie zaadaptowalam. one raczej wynikają zmonotonii. ileż można jeść mięso z sałatą albo kiszonkami??? ja tak trochę przejaskrawiłam tę bułę, ale chodzi oto, że naprawdę mam ochotę na jakieś węglowodany. wczoraj trochę zaspokoiłam moje zachcianki marchewą, ale dalej marzą mi się buraki Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-04-27 16:10:58

Ev, Ty szatanie, do czego mnie namawiasz?;-P%-) dziś już psychicznie trochę lepiej,bo właśnie wcinam moje wymarzone buraczki. chciałamzrobic zdjęcie,ale mam już beznadziejne światło. z racji tego, że dziś było mało ludu na siłce to zrobiłam sobie fotki i eh...nic się nie zmieniam, a przynamniej nie maleję tam, gdzie bym chciała. wymiary też dziś [...]

Keb ja nie mogę odtworzyć filmiku :-( Otwiera się ale zaraz po sekundzie zatrzymuje Co do łyżew to skórzane też się łamią. To normalny proces zużywania i dopasowywania do stopy. Zależy oczywiście od intensywności treningu jak szybko to nastąpi. Moje zazwyczaj po miesiącu były złamane (a cały sezon w jednych jeździłam).

A ile tego Mg z wit C? Zebys biegunki nie miala. Jak na moje brak empatii trenerskiej psuje wszystko. Co innego wydobyc z kogos maxa a co innego zrozumiec, ze cos nie gra i nic nie pasuje wedle jakus wytycznych dla konkretnych sytuacji. W koncu niby cos tam wiemy nt organizmu ludzkiwgo a w praktyce jest to bardzo skonplikowane.

[...] 2 g (mam wit.c w proszku i ją odmierzam na oko). spokojnie, miewam raczej odwrotny problem do biegunki %-) Lexi, na trenera zdecydowałam się tylko i wyłacznie ze względu na moje problemy hormonalne, bo nie mam wystarczającej wiedzy, żeby sama się z nich wyprowadzić. ale niestety, godze się z tym,że są one spowodowane nadmiarem treningów i z byt [...]

[...] nie stoje bokiem to to jeszcze jakoś wygląda mam jeszcze pomiary, ale troche nie chce mi sie ich wycinać, wklejać itp. żarciem tez sie nie chwalę, bo przy Miss to wstyd pokazywac jak wygląda moje korytko (wybór słowa nie jest przypadkowy :-P) /SFD/2017/6/17/fa203e97d6b54082917806c4dfe8ecec.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-17 15:15:51

Swietnie wygladasz. Gdyby moje Jatomi Pure bylo blizej ciebie to moze moj trener by ci podpasowal. Bardzo rozsadny i otwarty. W CH Promenada. Moglybysmy moze razem cos ...

ogólnie warto dodać ćwiczenia z bandami. z tego co widze, przechodzą teraz prawdziwe boom, i słusznie :-) niedługo to bedzie moje jedyne narzedzie

Night, mam faldomierz :-). ale po pierwsze, nie musze wiedziec jaki jest moj bf, ale jaka jest beztluszczowa masa ciala (zeby okreslic moje zapotrzebowanie), a bez wagi tego sie nie da okreslic :-P po drugie, jednak zeby zrobic wiarygodny pomiar trzeba sie zmierzyc w wielu miejscach, rowniez tych z tylu ciala jak na plecach i tricepsie no i sorry, [...]

[...] damn, wyszło mi prawie 5 litrów. niestety, próbkę do labu oddałam dośc późno, więc na wyniki musze poczekać do jutra. a jutro kolejny dzien na wariackich papierach przez te moje badanka. miska: hm.... 1. białka jaj, wiórki kokosowe (testuję płynne białko. fajna opcja jak ktoś ma malo tłuszczu, lubi omlety, ale nie używa pprochu) 2. kurczak, [...]

[...] opinie. ja też sto razy bardziej wolę łyżwy, ale ćwiczę też na rolkach, bo znów będę dużo czasu traciła na odświeżenie umiejętności. a tak, przynajmniej część jeszcze moje mięśnie będa pamiętaly. bardzo chcę progresować, więc muszę ćwiczyć. preferencje zależą od tego, jak ktoś jeździ, bo jeżeli ktoś jeździ tylko po ścieżkach "na kilometry" [...]

[...] podoba mi się to. także sama sobie skomplikowałam życie i mam ochote znów obciąć miske do bmr...ale jakoś sie powstrzymam, do niczego to nie doprowadzi, a wręcz nakręci moje błędne koło. tak więc: PIĄTEK: DNT jechalam do domu i z niczym sie nie wyrobiłam. a jak juz dojechalam to miałam iśc na rolki, ale nie miałam ochoty miska: przemilczmy [...]

[...] eufemistycznie rzecz ujmując, z moimi hormonami nie jest dobrze, aczkolwiek coraz lepiej, bo naprzyklad znów się doczekałam okresu z twoimi hormonami nie jest dobrze? moje są za to wredne - dajesz im lek na obniżenie a one na złość rosną dwukrotnie... wyszła Ci hipoglikemia w obciążeniu i powiedz mi czy wyciągnęłaś coś z tego co [...]