moje

moje przyblizone zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wedlug regulki, ktora znalazlem tu http://www.sfd.pl/temat95962/ to 3000kcal. od miesiaca stosuje diete mniej wiecej 3g W, 1,7g B 0,7g T na kg co daje przy mojej wadze 102kg i zalozeniu ze g tluszczu to 9kcal a wegli i bialka 4kcal cos takiego (mniej wiecej): 306g W (1224 kcal), 170g B (680 [...]

Umiem sobie ulozyc, ale chcialem aby zrobil to ktos z wiekszymi umiejetnosciami. Zainwestowalem w suple jak na moje warunki kupe kasy i niechcialbym zaprzepascic tego, a wrecz przeciwnie wykorzystac w 100%. Oczywiscie jest to tylko prosba, jezeli nikt mi nie odpowie sam to zrobie. Pozdrawiam

[...] (GG# 5083460) 12:38:47 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:37) lepiej sama byś zaczeła3527550 (12:37) bo jest ci potrzebny nie od dzisJa (12:37) hmm moje kochane dzieciatkoJa (12:37) chyba za bardzo sie przejmujesz ludzkoscia3527550 (12:37) jaka ty miła jesteś3527550 (12:38) nawet nie wiedzialam ze znasz takie slowaJa [...]

Pije oliwe miedzy posilkami i to calkiem sporo, bo ok. 45 g dziennie, a moje zapotrzebowanie na tluszcze to 80 gr

Jak to malutka raczke?? Mam 183 wzrostu i rece dlugie wiec sam widzisz jak wyglada 39 moje a jak te ponad 40 wasze, jestescie smieszni.

[...] 1,5-1,8 to jednak nie za mało? To ma być dieta redukcyjna, a o ile mi wiadomo zalecaja najczesciej tak ok 2 g/kg z bialeczka (myle się?) chodzi mi o to, żeby max ochronic te moje wymizerowane miąszka, co mi jeszcze zostały i powolutku ale konsekwentnie je budować. W założeniu 2 g/kg białak wychodzi mi coś takiego B/W/T--->136/147/0,6 na kg a [...]

****a niezla mam morde nie btw szykujcie bo beda moje fotki rozmierane ale nie dam wszystkich bo nie chce zeby moja dupa krazyla po necie

bo wlasnie dzis pobudzona strasznie jestem, bo cholera caly dzien w domu siedze i mnie nosi! i wypraszam sobie, wcale nie 2 na 2 i wogole jak smiesz watpic w moje zdolnosci prowadzenia auta?

a moglbym dolozyc jeszcze jedna serie na modlitewniku?? bo jest to moje ulubione cwiczenie :D

moje uwagi: klatka - zamien sciaganie linek na zwykle rozpietki hantelkami na plaskiej lub skosie 3 serie 10 a przed tym daj jeszcze przenoszenie hantelka w poprzek lawki tez 3 serie staly ciezar triceps - za duzo chcesz robic, zacznij od wyciskania francuskiego lezac 4 serie progresja , a potem pomki na poreczach 4 serie i starczy plecy - dodaj [...]

Bull moje gratulacje z okazji awansu. Nalezal ci sie juz od dawna. Towar zatrzymano mi nie raz, nawet mnie samego zatrzymano z towarem na granicy. Bron bosze, nikogo nie chce zniechecic. Kupujcie, ludzie, kupujcie!!! Zakupy w amerykanskich sklepach internetowych sa tanie latwe i przyjamne!!! Zamowil juz ktos darmowe V12 SANu? Link dalem wczesniej. [...]

[...] slaba dieta mam ogromne tez nie chce byc chamski ale patrzac na twoj profil tez mi sie chce smiac bo wiekszosci nie wypisales, a z tego co wypisales liczac sopbie proporcje moje i twoje (waga/wzrost) to jestes malutki nastepnym razem poprostu mnie nie sluchaj a swoje odzywki zostaw sobie Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-25 20:52:10 [...]

bardzo ładnie, śliczne dziekuje ale moje sa gdzies tam pare stron wczesniej a i dodałam pare jeszcze mojego kundla, ale sa w linku ponizej, nie chce tutaj śmiecić

moje uwagi: klatka - dziwnie cwczysz co ma na celu cwiczenie az 3rodzaji wyciskan a wlasciwie 4 bo na triceps tez wyciskanie w waskim uchwycie bardzo angazuje klatke i czemu akurat przy skosie w gore i na plaskiej robisz progresje a juz na skosie w dol jej niema nie? moim zdaniem zamiast jednego skosu daj rozpietki albo przenoszenie hantelka w [...]

[...] kasy no ale z drugiej strony ... Ogolnie staram sie pic duzo wody, jesc duzo ryzu i piersi z kurczaka unikam slodyczy itp. Ale wszystko to w miare moich mozliwosci, wiem ze dieta jest bardzo wazna. Ale niestety moje zycie prywatne nie pozwala mi ciagle przygotowywac jedzenia . Poza tym troche sie boje czy tego bialka z vitalmaxa mi starczy ?

to ja przepraszam najmocniej ale stary jestem ( skleroza itp ) i Cię zbytnio niepamietam. ale awansowałeś ( nic że na moje miejsce ) i chociażby za to Cie lubie. no i za rady jakie udzielasz innym tez

hmm cisza ide spać branoc pluszki moje

Podciaganie...Moje ulubione ćwiczenie

a moje wymiary są takie klatka 104cm bicepsy 35cm brzuch 75cm uda 56cm łydki 35cm wzrost 162cm waga 60kg staż 2,5 roku z przerwami

moje bicepsy tyłem he prawie ich nie widac