moje ostatnie słowo brzmi wiem ile jest takich postów...a w każdym Twoja odpoiwiedz taka sama "poszukaj sibie w wyszukiwarce" wiekszosc ludzi domyslam sie ze jedak korzysta z wyszukiwarki a jak nie moze znalezx to zaklada swój temat ja tylko bardzo Cie prosze nie odpowiadaj w taki sposób bo szlag mnie trafia!! czytajas takie konkretne [...]
pastor ale zauwazyłem ze każdy koles z waszych opowiadan co był na cyklu to tez pił dlatego palma odje.. kox+alkochol=furia moje zdanie:) ja na samym cyklu z deki jestem agresywny dlatego nie pije:)
[...] i lobok http://www.sfd.pl/temat114695/strona7/ Jeśli chciałbyś uniknąć glukozy to polecam CARB Bx - same maltodekstryny z dodatkiem D-rybozy, glukuronolaktonu, tauryny i nutriozy http://www.sfd.pl/temat141195/strona2/ To tyle z mojej strony i mam nadzieję, że ktoś uzupełni moje skromne informacje. Pozdrawiam
[...] zarys planu rocznego już mam oraz dokładny plan pierwszego etapu - siły/ wytrzymałości siłowej by Byk. Podczas tego cyklu będę robił aeroby, bo jak zauważył Strong przy mojej wadze i dość słabej przemianie materii jest to nawet wskazane. Peter13, z uwagą przeczytałem Twoją propozycję i cieszy mnie bardzo, że podzielasz moje zdanie w sprawie [...]
Tak to moje zdjeciePewnie ze nie moje, jak bym tak wygladal to bym sie pochlastal Cos na temat- najwazniejsze jest zdrowie, jezeli wystepuja jakies skutki uboczne ze strony bialka( oczywiscie skutki powazne a nie jakies kilka plam jak w moim przypadku) to warto posluchac sie zalecen lekarza.
[...] to sory - ale mam oczywiście dobre intencje Dowiedziałem sie jeszcze, że cena ma być od 85 - do 100 dolarów ( podobno jeszcze nie wiedzą ile dokładnie ale oferta dla klientów jest w przygotowaniu) A moje pytanie do Was jest - czy któś wie ile więcej mogą dać kopa??? (pytam bo te koszuli F6 mają podobno promować zawodników stosujących duży mostek)
[...] ćwiczenie polega na tym, że nogi rozchylam na boki ciała (tak jak to się robi przy szpagacie) i w takiej pozycji zaczynam robić pompki. Efekt jest taki, że z karzdą pompką moje nogi minimalnie rozciągają się i tym samym przybliżam się do szpagatu. Robię tak od 2 tygodni i naprawdę codziennie widzę że jestem bliżej szpagatu. Ćwiczenia robię rano [...]
[...] podołać , braku lub baardzo krótkich przerw ! ale co aeroby to aeroby ... cwiczysz sobie na siłowni (plusy GRASIKA :-] ) a potem biegasz sobie 40-60 minut ... i FAJNIE ! moje spostrzezenia : na treningu siłowym + lekka dieta - tłuszcz nieznacznie w dół , ewentualnie utrzymanie takiej wagi jaka była ... + aeroby - jedyna słuszna droga ! [...]
Robie sobie wlasnie ten trening. Jestem przy 6 dniu. Moje pytania wynikaja z tego, ze nie odczuwam ani specjalnego zmeczenia, ani "palenia" wnetrznosci wiec moze cos zle robie. Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami?
[...] Loteria. Ha jeszcze mi sie cos przypomnialo :) NA sylwestra kiedys pojechalem do nowej huty i o 1 wnocy poszlismy z kumplem na stracje po flaszke , wsumei to byl brak mojej laski :) No i jakas spina z 2 na***anymi kolesiami byla. Generalnie to nap*****lali mnie we 2 a kumpel w szoku stal i nic nierobil he ale chlopak mlody byl to mu mozna [...]
Moje metody : - przed intensywnym treningiem/gra oklad z goracej wody, po treningu z lodu; - masowanie kolan (np. wieczorem); - glukozamina (ja kupuje lek o nazwie 'Artreum' - jak mi wiadomo jest to tani a dobry preparat zawierajacy glukozamine - bez recepty); - przyczyna moze lezec takze w zbyt slabych miesniach piszczelowych - proponuje wzmocnic [...]
Mam 186cm waga 95kg - Na jakim poziomie ustalić: białko - węglowodany - tłuszcze i moze macie jakąs przykładową diete pod moje warumnki bo saemumu trudno ja ustalic !!! Prosze o odp. z gory thx
Robie sobie wlasnie ten trening. Jestem przy 6 dniu. Moje pytania wynikaja z tego, ze nie odczuwam ani specjalnego zmeczenia, ani "palenia" wnetrznosci wiec moze cos zle robie. Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami? Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym [...]
A ja wlasnie mam za***iscie rozbudowane lydki...wrrrr. Chcialabym je troszke zgubic, no i tluszczyk z cialka tez przy okazji:) Czy polecacie mi skakanke, czy w moim przypadku sie ona raczej nie nadaje?? Bardzo lubie skakac, ale nie chcialabym zeby moje lydki, wygladaly jeszcze gorzej:(
[...] jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke [...]
[...] inne ćw co do tej pory a zmieniając jedynie styl ich wykonywania tak aby móc wyczuwać pracę tych newlargicznych miejsc(będzie to wymagało zmniejszenie obciążenia). Oto moje propozycje ćw co do poszczególnych obszarów bazowych: - przednie i tylne mięśnie naramienne= WG WŁASNYCH UPODOBAŃ - górne mięśnie klatki piersiowej=WYC NA MASZYNIE SKOS [...]
No faktycznie niezłe podejście. Trzeba było tak od razu pisać. Dla mnie to dużo więcej niż zwykła samoobrona i może dlatego podoba mi się w Pszczyńskiej. Pokazują jak żyć i przy okazji uczą jak się orbonić. Napiszę coś co już kiedyś pisałam na innym forum: staram się żeby moje treningi były moim sposobem na życie a nie tylko na przeżycie.
[...] są ciekawe! Jednak mogę mieć problem żeby ją utrzymać - pracuje po 10 godz dziennie 4 razy w tygodniu, czy są może jakieś podstawy któych powinienem się ściśle trzymać? Jeszcze jedno jak długo można łykać odżywkę? Robić jakieś odstępy? Sorki jeśli moje pytania wydadzą się Wam śmieszne, ale wolę się zapytać niż popełniać jakieś podstawowe błędy.
MOJE DUŻYMI 1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15 OK 2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5 A- CHODZI O HACK - PRZYSIADY? B- COŚ NIE TAK Z TĄ RPOGRESJĄ JEŚLI 5 SERII TO POLECAM 1<2<3=4=5 3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4 TUTAJ TEŻ NIEBARDZO Z PROGRESJĄ POLECAM 1<2=3=4 MOZESZ DODAĆ ZE 3 [...]
Plan treningowy na nadchodzący rok
