kolejnosc

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32333

dotychczas cwiczylem nogi taki trenigiem :
1.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5
2.prostowanie nog w siadzie 12,10,8,8 progresja 1=2<3=4
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4
4. wspiecia na palce w staniu 4x 20
i mam pyatnie czy kolejnosc jest dobra , bo jush nie wiem czy 1 przysiady czy moze prostowanie nog

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Możesz dać jako rozgrzewkę 2 - 3 serie prostowania po 1`5- 20 powt. stałym obciązeniem, ale daj więcej o sobie

Staż, cel
ostatni trening,
regeneracja itd

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

WnB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32333

staz okolo roku , cel masa

regeneracja byla

Zmieniony przez - WnB w dniu 2004-08-01 16:00:35

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...

WnB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32333

1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4
4. wspiecia na palce w staniu 4x20
Michail a co o tym sądzisz?

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

MOJE DUŻYMI

1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15 OK
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5
A- CHODZI O HACK - PRZYSIADY?
B- COŚ NIE TAK Z TĄ RPOGRESJĄ JEŚLI 5 SERII TO POLECAM 1<2<3=4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4
TUTAJ TEŻ NIEBARDZO Z PROGRESJĄ POLECAM 1<2=3=4
MOZESZ DODAĆ ZE 3 SERIE PROSTOWANIA NA KONIEC - NP. W SUPERSERII Z UGINANIAMI
4. wspiecia na palce w staniu 4x20 TUTAJ DAJ PROGRESJĘ 1<2=3=4>5 20,15,12,10,20 POWT.
Michail a co o tym sądzisz?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

WnB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32333

A)tak chodzi o hack
B) mozlwe ze skopalem progresje

wiec sumujac jak mozesz luknij ostaatni raz :
1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3=4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
4. wspiecia na palce w staniu 20,15,12,10,20 1<2=3=4>5
teraz bedzie ok?

wiem ze dzisiaj jakos mam duzo pytan ale wybacz..

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

"MOZESZ DODAĆ ZE 3 SERIE PROSTOWANIA NA KONIEC - NP. W SUPERSERII Z UGINANIAMI "

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Achga - nie pindol mi tu o dużej ilości pytan tylko dawaj soga

Żart

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

WnB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32333

soga jush dalem

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...

WnB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32333

1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3=4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
4. wspiecia na palce w staniu 20,15,12,10,20 1<2=3=4>5
5. superia: prostowanie nog 12powt. uginanie nog 12powt.i na koniec prostowanie rowniez 12 Michail i jak teraz ?