moje

[...] miałem 1km do hali. W kat gdzie było wiecej zawodników nie było ideiwdulanego przedstaiwenia z tego co zauważyłem , chyba z etak jest na takich imprezach ale akurat w mojej kat nas przedstawili ;-) No i moje OPEN. zszedłem z dekoracji miało byc 20min na przygotowanie do open, bo wiaodmo chłopaki z nizszego klasyka mieli wiecej czasu, a tu [...]

Z innej beczki - ten trener który dał mi kijek do mobilizacji barków zauważył moje krzywe łopaty, co przedkłada się na nierówne barki i np. na krzywo idącą sztangę w OHP (nie tylko zresztą) jak zapomne pilnowac. Polecił rozciąganie pleców, z założeniem że pewnie jedna strona czworobocznego jest spięta i tą łopatę trzyma niżej. Nic mi nie szkodzi [...]

Ja zawsze przegotuję %-). Tym razem też trochę rozmiękły, ale cóż. Cyc z kaczki to z kolei moje ulubione mięcho i mogłabym jeść non stoper :-D.

Sylwetka ładna, proporcjonalna i z potencjałem, tylko na moje oko jeden bark wyżej, a może nawet biodro... Jedzenie wygląda pysznie, tylko z tym tłuszczem pojechałaś... frytki lepiej było upiec, generalnie lepiej piec, niż smażyć jak sie da ;-)

Wczoraj był kolejny dzień zawodów w Radomiu MP, gdy wstałem temperatura była dziwna 35,5 więc zjadłem posiłek i ponownie poszedłem w kimę, bo wyjazd był na moje szczęście dopiero o 10.00. Na imprezie byliśmy od 11,30 do chyba 20,30 trochę się przedłużyło, ale około 18.00 czyli po swoim pierwszym wyjściu było spoko, ale czułem tylko lekki zaduch i [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić drodzy forumowicze. Otuż rok temu przerwałem moje treningi w garażowej siłowni. Byłem totalnym początkującym i jestem nim nadal. Miałem dwie hantle, drążek i dwie pufy. Posiłkowałem się internetem i miałem spore rezultaty. Niestety dosyć późno odgadłem, że kluczem do nabrania masy mięśniowej jest pożywienie. W [...]

[...] z jedzeniem, ryż bardzo lubie i chetnie zjem tylko boje się że redukcji nie bedzię albo przytyje i dlaczego nie lepiej odrazu wejść na te -300? bo teraz i tak jestem dużo poniżej dodatkowo uważam że te moje zapotrzebowanie jest zawyżone bo to az 2800kcal co wydaje mi się śmiesznie wysokie Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-20 23:01:07

Moje dzienne Omega-3 to 30g oleju lnianego w śniadaniu. Czy warto to rozdzielić na dwie porcje, np. rano i wieczorem czy bez znaczenia?

[...] wiedziałem już wtedy że popełniłem błąd, schudłem do 64 kg i wyglądałem tak https://i.imgur.com/qEA0Tiw.jpg Zacząłem brać informacje z rzetelnych źródeł, wiedziałem już że moje zero kaloryczne wynosi około 3 tyś kcal i zacząłem powoli kilkumiesięczną "mase", nie zalałem się zbytnio ale trening pozostawiał wiele do życzenia, zrobiłem na lato [...]

[...] mam zamiar kupić białko (nie mam żadnej diety, ani nic tego typu), oraz kreatynę. Podkreślam, że chciałbym przybrać na masie ciała zarówno jak i mięśni. W związku z tym pojawiają się moje pytania: 1. Czy w tym wieku w ogóle opłaca się zaczynać "przygodę" z suplementami? 2. Jeśli tak, to czy białko, oraz kreatyna jest odpowiednia na ten moment?

Moje zdanie już znasz.

[...] :-( ) Traverse Wall - również od lewej do prawej, to 3 ściany ustawione jakby w kształt litery Z, ale pod kątem prostym /SFD/2018/5/20/0c0fa13346d844c6b34bfac062558254.jpg I moje fotki: /SFD/2018/5/20/9f6123d94282458b94654dbf20ae9135.jpg /SFD/2018/5/20/1f874977f5a24b628334fbb82745fafd.jpg /SFD/2018/5/20/59974f3176aa490f9aff0e22b509230c.jpg [...]

[...] Gdy nie chodzę na siłownie normalnie sobie żyje jak każdy przeciętny młodziak oddaje stolca raz na 4-5 dni a czasem i dłużej Gdy mam diete (na mase) i chodzę na siłownie moje oddawanie stolca jest raz na 2-3 dni a czasem i dłużej I tutaj wynurza mi się wniosek czy to właśnie przez ten metabolizm mnie zalewa bo w sumie jem te kalorie ale co z [...]

[...] w innym pliku i po przekopiowaniu wszystko się straciło - tu na htmlu wszystko oparte, nie wiedziałam :( Popracuje dzisiaj nad tym. Staram się zapijac wodą i herbatami moje podjadanie, ale chyba lepszą motywacją w tej kwestii będzie po protu to, że Ty i Tetiszeri zwróciłyściłyście na to uwagę. Wszystko się da, tylko właśnie tu zdecydowanie [...]

Witaj. Będę śledzić i kibicować :-) Podobny wzrost i waga i niewiele krótszy staż treningowy, jak moje, wiec jestem ciekawa fotek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-20 09:48:12 Hej. U Ciebie sylwetka startowa zdecydowanie lepsza:) Ja mam największy fat na brzuchu i udach. Po woli leci w dół, gromadziłam długo to nie spadnie w miesiąc ;) [...]

Zerknij na concept 2 na moje ok 188 cm wzrostów pasuje.

[...] czasu praktycznie codziennie biegam interwaly, troche spalilem ale zostala koncowka i za cholere nie chce mi to zejsc, wlasnie na brzuchu i na tzw boczkach i teraz moje pytanie, polecicie jakis spalacz tluszczu? pamietam , ze znajomemu to pomoglo pare lat wstecz. i w ogole jak to wyglada jak sie to bierze, przydalaby sie jakas dieta [...]

[...] masz wysokie to już kolega wyzej napisal w jakim kierunku musisz poszukac, ze swojej strony powiem zeby jak najszybciej zmienic prace na nockach sam tak pracowalem 3 lata i moge powiedziec ze moje wyszstkie problemy ze zdrowiem zaczely sie w tamtym okresie teraz moze zarobisz ale te same lub wieksze pieniadze wydasz w przyszlosci na leczenie.

[...] 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) Rope pushdowns 3*15 triceps L-lateral raises 3*12 rotacje kubańskie 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) W sobotę imprezka więc mały cheat w nocy ale wszystko w granicach rozsądku Specjaliści, proszę zerknijcie na moje filmy, cenię waszą opinię i proszę o uwagi Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-20 13:49:34

trening siłowy cały czas od ok 29 lat teść 250 raz w tygodniu do tej pory Moje pytanie to na temat Bolda bo chciałem go dorzucić albo zamienić za test .małe dawki ale napewno długo Czego oczekujesz,masy,redukcji,siły czy lepszego samopoczucia?