moje

[...] siły?różną progresją czasem odpoczynku.A tak to ciezar i tu i tu musi być jak najwiękjszy.Wogóle to ja czasem robie cykl na mase i rosnie mi sila lub odwrotnie sie dzieje.Te moje treningi(masa i siła) praktycznie niczym sie nie różnia,pokrywają sie.Gdyby ktos mógł mi podać jakis wiekszy artykuł na temat treningu na mase oi siłe- jak powinny [...]

[...] nie wystawią Boksera? Moze mam małe pojecie o MMA ale zeby sprowadzic kogos do parteru trzeba podejśc ****a tak? A podejśc do boksera nie jest łatwo bo mozna wyłapać Jedną niepozorną rakiete i jest po wszystkim. Ale na nic moje ******lenie, licze ze kiedys wystawią boksera na taką gale i mam nadzieje ze zbledniecie po pierwszej akcji. Narka

[...] zebym wybral a wiec wybralem-koks a jej powiedziale niech *******la... nie wierze w to no chyba ze jestes z dziewczyna 2 czy 3 miesiace ale nie 2 albo wiecej lat...moje zdanie jest takie jesli ktos bierz koks to niech lepeij do tego juz przygotowuje swoja kobiete na to - bo w innym przypadku moze to sie zle skonczyc...a co do [...]

[...] przeprowadzke i remont, wiec nie bardzo wiem, kogo promowac na bolda. Macie moze jakies sugestie? Zwlaszcza Ty Boofi, jako nowy moderator? Obiecuje, ze ja juz niedlugo znow bede pojawiac sie czesciej, bo juz moje zycie prawie zwrocilo do normy. Boofi, IS to juz w moim przypadku historia, nie mam czasu na dwa fora (tak to sie odmienia? )

popieram Peponenta chociaż Biniu (i inni) powienien zostać przeniesiony do czegoś w rodzaju "zasłużonych dla SFD". Powienien mieć jakieś większe prawa, chociażby ze względu na to , ile pracy wniósł do forum, ilu ludzia pomógł i jak przyczynił się do tegy by SFD stało się popularniejsze. ale to tylko moje zdanie, zwykłego pionka...

Co do treningu klatki dwa razy w tygodniu. Uwazam, ze lepiej byloby jednak popracowac raz w tygodniu z wysoka intensywnoscia i dac sobie czas na regeneracje. Z nogami i barkami jest problem. Moje zdanie jest takie jak Saiba. Przysiady to bardzo ciezkie cwiczenie, angazujace prawie cale cialo. Potem kolejne ciezkie cwiczenia na nogi. Nie wiem czy [...]

[...] !!!choć nie widać brzucha - kratki. Jedyne co mnie dręcze zresztą nie tylko mnie to Twoja waga, te barki i hmm... troche biceps, nie rozmiar tylko te 75 kg, ale w sumie... Jak chcecie wejdżcie na moje fotki i sami bez patrzenia w profil tak na ,,oko" napiszcie jakie mam wymiary i wyniki (klata - wyciskanie, bic - podnoszenie itp.)

no to tylko a propos punktu 2: dieta nisko ww to tlusczowa - wiec energie czerpiesz, ale z tluszczy, wiec to wcale nie takie robienie bez energii nie mowie ze wegle sa niezbedne, ale energia juz tak a moim zdaniem na koksie troche glupio jechac CKD, ale to tylko moje zdanie. No i oczywiscie mowa o koksach budujacych mase, a nie spalajacych

[...] gdzie inni userzy nie wchodzą Taką możliwość mam, poprzez to, że jestem Modem działu Atleta i to mi wystarczy, natomiast z działem Suplementacja jestem związany od początku mojej obecności na sfd (prawie 2,5 roku), teraz czytam każdy post, natomiast pisuję w Suplach rzeczywiście rzadko, najczęściej gdy jest jakiś wyjątkowo sporny temat, lub [...]

Witam. Tez chcialabym sobie wyrzezbic nogi, zeby troszke z moich przy grubawych udek spadlo i zeby lydeczki sie powiekszyly. Ale.....moje pytanie - czy przy skakaniu nie zmniejsza sie biust ?? Ja mam juz i tak zbyt maly na to, aby pozwolic sobie na jego zmniejszenie.

Holman Jeśli chciałaś znać moje zdanie co do kolagenu - to zgadzam sie z Anarem na razie ok 10 tabl dziennie potem proszek Kolagen Activ zwykły - 10 g dziennie

No oki ale Nie dostałam konkretnej odpowiedzi na moje pytanie .Napisz mi czy już całkowicie ci sie zagoiło i jak to wyglada i czy nie załujesz!!

Lepiej zapytaj w treningu bo moje zdanie w tej materii jest bardzo niepopularne i uznawane pewnie przez większość speców za głupie Otóż mięsień piersiowy ma to do siebie że jest jednolity (nie ma kilku głów tak jak biceps i triceps) no i z tego powodu nie można w trakcie treningu położyć większego nacisku na określoną jego część. Co więcej, [...]

Tanner, czy było lepiej? Moje kolana i stopa już teraz ledwo zipią a co by było z nimi wtedy to wolę nie myśleć... Ogólnie fajnie, że wszystko się rozwija, nowe metody szkoleniowe, jest bezpieczniej a i wiekszych drani sie produkuje (), tylko, że nie wszędzie ludzie mają to co nazywam "pasją"...

Witam. Nie chcialem zakladac nowego topicu wiec napisze tu. W poniedzialek kupilem w sklepie SFD BCAA Olimpa 120 kapsulek. Dzis odebralem i moje pytanko jest takie. Otoz od dzis zamierzam to brac ale jak to brac Ssac czy polykac? Na opakowaniu tylko opisze jak to przyjmowac ale nie pisze czy ssac czy polykac. TO wiec jak to jest?

Moje.

moze przy klejnym strzale posmakuj i sprawdz czy jest mocno oleiste (moje bylo) jedna kropla i tak Cie nie zbawi...

Jak zaczynalem mialem 16latek. Gralem wtedy w pilke nozna wiec moje wymiary nie byly zbyt wielkie. Dokladnych wymiarow nie znam ale wiem ze wazylem 54kg.

Dietka jest (100gBialka,350gWw,20gTłuszczu juz ok. tygodnia),a aeroby 6 razy w tygodniu (rowerek 20km dziennie) tylko mam problem z tętnem (moje Cardio max jest na poziomie 75-83%,a powinno na 70-75%) czy tak wysokie tętno nie jest przeszkodą w spalaniu tłuszczu?

ale zwyczajna dieta na mase nie jest tak dobra, jak moze byc przy koksie - dodaj wiece wszystkiego, zwlaszcza bialka. Ja bym sie pokusil o proporcje 3/7/1,5-2 a nawet 4/8/1,5-2 bo po to sie bierze koks zeby przyspieszyc budowe masy a co za tym idzie przyswajalnosc bialka takie moje skromne zdanie czytelnika dzialu