Wczoraj był piloxing o matko , dałam z siebie wszytko, pot płynął strumieniami i momentami miałam wrażenie że robi mi się słabo i sala się jakoś rozmywa :-? Za to moje posiatkówkowo - zmasakrowane stawy skokowe wytrzymały praktycznie wszystkie elementy bez przerw, co na początku graniczyło z cudem ;-D Dziś mam w planie siłowy , pózniej wrzucę [...]
:-(a ile tej żelatyny użyjesz ;-) można :-)) To co piszesz to jak plastry zimnego ogórka na moje zmęczone oczy };-) jutro zrobię produkcję galaretek , wypełnię nimi pół lodówki }:-(
[...] na jednych wakacjach a dobra forma potrzebna mi na całe lata a nie tylko na jeden sezon :) No to się rozpisałam :)) Pozwolę sobie na motywację dla mnie i wrzucam "poranne" moje plecki które już czekają na nowy gotowy już trening od Biubzius %-) Strasznie jestem ciekawa ile dobrego im da i co się na nich wyrysuje :-PP [...]
[...] spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby skontrolować moje umiejętności pod tytułem "na oko" . Starałam się jednak żeby było czysto. Nawet mi się udało bo zaczynam od niższej wagi i pomiarów . Mam troszkę dylematu co do planu [...]
[...] kg wykroki 8*12 na nogę po 10 kg Nie wiem co na tej siłce podają w klimie ale ciągle ziewałam i nie to że mi się nudziło . Miska dziwna, więc nie wpisywałam. Okazało się że moje śniadanie zabrał syn do szkoły więc musiałam zjeść obiad na śniadanie :D , potem gościnny omlecik i kawa z kokosowym /-) no jest moc Kolejny posiłek to wołowina z [...]
tylko nie mow mi, ze to oshee to Twoje ;-) Jaki rozklad trzymasz? i kiedy byly ostatnie pomiary? oraz kiedy beda foty nie z kalkulatora? %-) Wyjątkowo dziś moje , woda na siłce się niegazowana skończyła , na gazowanej chyba bym puściła pawia.... swojej z domu zapomniałam zabrać więc wzięłam to. Kara była za to , bo mnie zakleiło fujjjj. Foty [...]
[...] się stresować . Jeśli chodzi o suple brałam do tej pory tylko bcaa, włączam keratynę i beta alaninę Trening 3 razy w tygodniu - podpatrzony u Nikki %-) i zmodyfikowany pod moje potrzeby w porozumieniu z Bziu . Cardio jakie zostawiam to 2 razy w tygodniu nordic walking po lesie ok 1,5 h Dzien 1 Trening 1. Przysiady tylne ATG 5 x 10 2A. [...]
[...] aż 3? 2) pulpety - dowal mozzarelli i pieczarek do farszu ;) 3) budyń :D jak bez kakao robisz w innej opcji dowal odrobinę smalcu kokosowego lub masełko ;) lepszy mps :) rękawiczki chwilowo z treckowych zadowolona jestem - lepsze nic z decathlona tylko ja co chwila więcej pauzy niz treningow przez moje łapska ale to wiesz na bieżąco :)
Justyna gratulacje };-) Po konsultacjach z moja Panią dietetyk z uszami i na moje zapytanie o lekkie redu dostałam OPR i pozwoliła jedynie na rekomp w takim rozkładzie : DNT - 2000 B135/ T65 reszta ww 2 Dni z tanecznym - 2250 B135/T65 reszta ww około treningowo zwiększone 3 dni siłowe - 2600 B135/T65/ reszta ww około treningowo zwiększone i na [...]
[...] momentach nie dyskutować i nie pozwalać im rosnąc do rozmiaru problemu }:-( Jak sobie przychodzą tak i odchodzą . Jedno jest pewne , odkąd jestem tu na forum czuje tą moc , moje patrzenie na siebie zupełnie się zmieniło, nauczyłam się cierpliwości . Nauczyłam się , w zasadzie to nadal się jeszcze uczę słuchać swojego ciała. Prowadzę dziennik z [...]
[...] się nie boję , także walcie śmiało /-)_ Zapraszam koleżanki z poprzedniego działu do zaglądania i dzielenia się spostrzeżeniami dotyczącymi kwestii wszelakich };-) Poniżej moje dzisiejsze wypociny B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 - 2,opuszczanie na 5 sek 25*8/30*8/35*8/40*6/45*4/45*4 - 50 jednak jeszcze poza zasięgiem , bo [...]
bo to jak z psami: ratlerki i yorki hałasu muszą narobić aby ich nie zdeptać, a sznaucery czy mastify widać z daleka :) i każdy okazuje odpowiedni szacunek. Justyś notuj w kajecie moje rozrabianie w Twoim dzienniku to mi potem wymierzysz kolano w plerki podczas rozciągania :D jak się spotkamy
Ja również jestem zdania, ze we wszystkich konkursach w dziale powinniśmy patrzeć na procent masy ciała. Jednak moje zdanie wynika właśnie z niewielkiej masy ciała ;) Bo jak tu wyciskać 50 kg na barki jak samemu się waży 5 kg więcej ;)
Ja również jestem zdania, ze we wszystkich konkursach w dziale powinniśmy patrzeć na procent masy ciała. Jednak moje zdanie wynika właśnie z niewielkiej masy ciała ;) Bo jak tu wyciskać 50 kg na barki jak samemu się waży 5 kg więcej ;) Na pewno znajdziesz kilka konkursów gdzie używanym obciążeniem jest 50 lub 75% masy ciała. Wydaje mi się że w [...]
[...] stawiając przed wyborem - tyłek czy siła }:-( Tak się ambitnym dziewczynom nie robi |-) Muszę się z tym przespać , zastanawiam się tylko czy przy 3 dniach w tyg na siad , moje doły będą trenowane w superkompensacji ( znaczy czy uda się w nią wstrzelić ) I trzeba pomyśleć jak w takim układzie ułożyć trening ... Ach te dylematy Zmieniony przez [...]
[...] może problem jednak leży gdzieś indziej . W każdym razie mega ćwiczenie na koordynację . Jak widzę w konkursowym chłopaków z takim ciężarem to jestem pod wrażeniem . Poniżej moje pierwsze podejście do tego ćwiczenia . https://www.youtube.com/watch?v=4HhLfUvLVvA Miska czysta , w drugim posiłku zajadałam się swojską kaszaneczką od teścia ( nie [...]
[...] . Wychodzi na to że przekombinowałam z ustawieniem nóg , bo dążyłam do węziej @@-) ale oczywiście będzie szerzej . Sztanga krótka i nie dało się jej szerzej złapać a moje witki dość długaśne są... Na pewno to było pierwsze i nie ostatnie podejście do tego ćwiczenia :-) No i mobilność trzeba dalej katować . i nie cofać cycków, znaczy [...]
Oo widzę zauroczenie kulkami :-) fajnie jest, prawda? Tak się mi jakoś przydarzyło %-) super jest , jeszcze sporo pracy przede mną żeby zaczęło to wyglądać jak na filmach instruktażowych }:-( MaGor - wielkie dzięki za wszystkie bezcenne rady , jutro znowu będę walczyć , rana już nie jest otwarta . Dziś miał być DNT ale już mnie nosiło więc [...]
a.aaale do czego ta KULKA ma byc ? czarna żeliwna czy stalowa turniejowa ? :-D prosiaczki maja szersze uszka :-D , tzn wiecej miejsca na 2 dlonie , moje KULKI sa raczej jednoreczne . tak ze nie jest to latwa decyzja @-|
a.aaale do czego ta KULKA ma byc ? czarna żeliwna czy stalowa turniejowa ? :-D prosiaczki maja szersze uszka :-D , tzn wiecej miejsca na 2 dlonie , moje KULKI sa raczej jednoreczne . tak ze nie jest to latwa decyzja @-| KEBUL jak zapytałam męża co on na to ,że sobie kupię kettla zapytał - A nie będziesz nim rzucała po domu ? Jeśli nie to [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
