moje sfd

[...] przerobiliśmy i takie ciało :) Ja nie potrafię trzymać suchości mimo tego że szame trzymam w 110% i nawet kapki ketchupu nie dodam dla smaku :P Zresztą podejście co do szamy moje to już znacie :) dobra bez marudzenia, tak to wygląda po 9tyg Masy a po 11tyg od pierwszej podbitki węgli o 100g :) /SFD/2019/9/7/6d91d67172864e2db40d0f2287a8c086.jpg [...]

[...] kilka minut biegu cała się trzesłam i stukałam zębami %-) Za to po 30 minutach było mi starsznie gorąco, miałam ochotę ściągnąć bluzę }:-( Tym razem zabrałam w teren moje grafeny, na wszelki wypadek jakby było błoto. Na szczęście w lesie sucho i raczej twardo, na niektórych odcinkach zamarznięta ziemia. Najpierw rozgrzewkowy dobieg [...]

Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]

[...] podejście na Szczebel nie było trudne i nawet nie zajęło jakoś dużo czasu. Zbieg początkowo też nie był ciężki więc liczyłam że zmieszczę się w tych 5h. Niestety zaczęły się moje ulubione kamienie. Osobiście uważam że zejście czarnym szlakiem jest gorsze i zajmuje więcej czasu niż wejście ;-) /SFD/2023/9/26/906372fbc409498d95906f7daf3853ef.jpg [...]

[...] chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się zapomniało... :/ Dzień 39 - 16.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze [...]

DZIEŃ 21 Też kiedyś uwielbiałem NBA - ile nieprzespanych nocy mnie to kosztowało to tylko ja wiem. Moje trzy sportowe zajoby to żelastwo, koszykówka i łyżwy (w tym hokej) %-) Chyba przerwa w nockach z nba źle na mnie wpłynęła ...obejrzałem wczoraj spotkanie inaugurujące nowy sezon , dotrwałem prawie do końca , bo mecz był bardzo nudny. Położyłem [...]

DZIEŃ 26 Trening: (już wg nowego planu więc nr 1) /SFD/Images/2015/11/2/8ba6aca7bda64d319c5dc8f8331ee813.jpg 1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, [...]

[...] pory. Grupa specjalnie nie chciała pracować, więc było bujanie się przez 3 okrążenia z kilkoma akcentami po drodze. Dopiero pod koniec na ostatniej prostej był ogień. Wyszło moje małe doświadczenie przy finiszowaniu i nie potrafiłem przebijać się do przodu mimo tego, że miałem moc. Finalnie mnie wzięło kilka osób, jak wziąłem też parę, ale jakieś [...]

Jestem zainteresowany zestawem nr 3 link do ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s60.html#post7 P.S. jesli mozna wyrazac swoje zainteresowanie wiecej niz jednym zestawem to rowniez zestaw nr 1 pasowalby pod moje obecne cele

Moje śniadanko %-) Za to "lubię" być chora - jem wówczas bardzo dużo owoców. /SFD/Images/2016/2/2/383b4785be11415d9a5901aa6eee987e.jpg

Moje też nie chciały wstać /SFD/Images/2016/6/20/95ea12aeb0c34ca18cd5ce9d53c57450.jpg

[...] ktoś mógłby mi rozjaśnić temat...? podpinam się pod pytanie, chociażby dlatego, że ja robię "intuicyjne" przerwy pomiędzy ćwiczeniami i intuicyjnie czuję, że za krótkie, a moje prawdziwe zegarki nie korespondują z wystrojem siłowni ;-) no dobra, lubię gedżety, zwłaszcza jeśli są ładne ;-) i się do tego przyznaję ja mam polara m400 i jestem [...]

Moje doświadczenia z różnymi koncentratami (izolatów nie testowałam) SFD/Allnutrition są takie, że one p prostu tak mają i są bardzo słodkie. Z reguły smaczne, ale w uj słodkie. To szczególnie czuć, jak się na co dzień nie je typowych kupnych słodyczy. I to dotyczy białek zwykłych, produkty bez laktozy omijam, bo mi laktoza nie przeszkadza. Z [...]

to wiem i nie do konca tego dotyczylo moje pytanie. Chodzi mi czy do tego treningu Cytuje: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie (to robiłem [...]

[...] coś SFD szwankuje, strony się nie otwierają itd.. ale naszczęscie sobie zapisałem w Wordzie tego posta hehehe takze juz go wklejam DZIEŃ NR: 29 MAŁE PODSUMOWANIE ! Podaję moje przyrosty po miesiacu zmagań: Wszystko mierzone dziś rano na zimno: Wiek: 24 Waga: 98.5kg +3.5kg BICEPS: 46cm +1cm Przedramię: 39cm +1cm Obw Klaty: 127cm Obw Barków: [...]

Moje fantazje z jajkiem i owocami %-) /SFD/Images/2015/12/31/c7fcda24134d439a84a29ff5f6f8fa56.jpg /SFD/Images/2015/12/31/06da454bbf8c44bcabe0f37169aa56ea.jpg /SFD/Images/2015/12/31/025352425fd5499aa8bd0568391ac844.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fc7cf1bc40844915869b3896573cdedd.jpg Jajcownica i zupa %-) [...]

Poczytałam jeszcze o tym progu mleczanowym i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie [...]

[...] był dniem wolnym od siłowni, za to zrobiłem pierwszy raz od bardzo dawna (z rok temu ostatnio) w domu burpees. Zaczynam od 8 serii - 30sek / 30 sek przerwy. Z racji iż to moje pierwsze 'wyskoki' od dawna na leczonej nodze, tempo i ilośc powtórzeń w serii - bez szaleństw. Planuję wykonywać taki trening na razie raz w tygodniu na zmianę z [...]

[...] po prostu po kilkunastu tygodniach przerwy od mocniejszego treningu musi się na nowo zaadaptować czy coś ;-) albo coś dalej związanego z kolanem skoczka, dlatego liczę na moje małe krwiożercze zwierzątka i że po kolejnej wizycie będzie jeszcze lepiej ;) Micha: /SFD/Images/2016/2/15/a49cde16ae2041b2a8bbb0ffc1ab1463.jpg [...]

[...] pobyt w Bytowie, polecam mocno "stacja smaku" Od rana, omlet /SFD/2017/3/25/3d5f77dbac3049109d7c9aaf309cf18b.jpg Przed trasą - pierś z kurczaka w panierce (nie wszystko to moje %-) ) /SFD/2017/3/25/e7571fffd7a84da3bdb41050d6d236e4.jpg Na trasę , kolejny omlet /SFD/2017/3/25/aa4a4a992c9548cd900abb642cfb3e6b.jpg Knajpa: - pyszny żurek , puree [...]