moje sfd

[...] 5x15 7kg + aero 15 min Miazga trening! Jak ostatnio poszło tylko 7x155kg, tak dzisiaj te 157,5 z zapasem na 8x ;-) W regresach i na skosie teź pododawane ;-) To jest to co moje cyce lubią najbardziej - duży ciężar ;-) Pompa dzisiaj niesamowita. Antoni się wkręcił, waga prawie 112kg ;-) https://www.youtube.com/watch?v=I9Box9crqoE [...]

Moje zdanie Przemek znasz,jak dla mnie jesteś po prostu stworzony do klasyka i nie ma co tego marnować tylko iść tam gdzie naprawdę możesz zrobić solidny szum i karierę no i być wysoko. Co do mnie to od dziś micha czysta,ale właśnie dopadło mnie odbicie i jest 118 %-) ale 2-3 dni i zejdzie do ok 110-111 i tak będę trzymać najbliższe 2-3 tyg bo [...]

[...] z polewą z wheya smażony na oleju kokosowym 2. Rice Snaps z wheyem i nerkowcami TRENING - bezpośrednio po 30g mixu wpi/wpc 3. Minionkowy tort %-), Martini Asti - moje ulubione wino musujące, produkowane dokładnie tak jak szampan, ale nie w Szampanii, stąd brak nazwy Szampan 4. pizza Per Tutti 5. Sun Rice - mega dobre, dostępne obecnie [...]

[...] płaskiej, niż w zeszłym tygodniu, co zresztą widać po ciężarach... wtedy po 4 powtórzeniach z ciężarem 73kg odpadłem, a dziś udało się podnieść 77kg 6 razy! To zdecydowanie moje największe osiągnięcie do tej pory. Na skosie także użyłem większych ciężarów we wszystkich seriach. Za tydzień już chyba spróbuję podnieść 8 razy 30-kg sztangielkę, ale [...]

[...] pisałem parę dni temu. DZIŚ, bardzo szybko, o dziwo, dotarł! Po ostatnich przygodach z Pocztą Polską i z***aniu pani z okienka oczekiwałem paczki za parę tyg. ... ale JEST - moje MRM Metabolic Whey! Oczywiście zapowiadane gratisy, w postaci 10 blistrów Speedrine i brzydkiego shakera również. Nie omieszkałem oczywiście rozpuścić sobie 30g porcji i [...]

[...] stojąco. Choć nie zwiększam ciężaru w tym ćwiczeniu, to bardzo dobrze czuję tylni akton, więc myślę, że jest ok. Nogi: Jezu. Czemu dałem się na to namówić? Takiego hardcoru moje nogi jeszcze nie preżyły. Jak widać trening dziś nie był podzielony na uda i łydki a ćwiczenia się 'przeplatały'. Na 'rozgrzewkę' zrobiłem 2 serię po 30 powt. wyskoków [...]

[...] prostu siły. Drążek z 25kg u pasa to już niezłe przegięcie, ale dociągnąłem do 6 powtórzeń. Wiosłowanie półsztangą w dwóch ostatnich seriach szło już bardzo ciężko i myślę - moje najszersze powiedziały dość po 6 powt. z ciężarem 55kg, ale jestem zadowolony. Kaptury: W tym tygodniu już o nich nie zapomniałem. Wszystko tak, jak rozpisał WODYN. [...]

[...] * Wyciskanie zza karku (od czubka głowy) - tu podobnie, jak w przypadku klaty. Pierwsze dwie serie poszły lajtowo, ale przy 60kg na sztandze 15 powtórzeń moje, zmęczone już 6-tyg. katowaniem sporymi ciężarami i pobijaniem rekordów, barki powiedziały 'dość', więc i ja powiedziałem 'pas' po 10 powtórzeniach. SPOKO. TO PEWNIE [...]

No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]

[...] B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa, mięta z jabłkiem Przyzwyczaiłam się do większej ilości węgli – smakowo to zdecydowanie moje klimaty, ale jest też kwestia odczucia słabości, senności itp. (jednak to mi się chyba pojawia po prostu przy zmianach ilości WW albo też ma wpływ zmiana pogody, bo [...]

[...] która konsekwentnie Ci umyka Upominam Cie też byś przestał insynuować na temat tego skad sciagalem sobie badania, jak je czytałem, czy jak sprzedaję karnityne. Kwestia mojej etyki, w profesji którą zajmuję się wręćz hobbystycznie (bo wielkich pieniędzy z tego nie ma), to jest moja prywatna sprawa, a już z pewnością nic Ci do tego by ją [...]

[...] Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. A tu taka moja kolekcja, która dojechała do mnie we wtorek: /SFD/Images/2016/8/21/74ccd5dd27534ddebe0811226c82c6dc.jpg Od razu uprzedzam pytania, nie wszystko jest moje, tzn. moje nie są WPC, poza jednym, które sobie kupiłem i jednym, które jest z gratisu :-D

[...] Prawdopodobnie od listopada wrócę do suplementacji kreatyną. Co do weekendu: szkolenia mega udane, miło było spotkać się znów z osobami, które w zasadzie regularnie na moje szkolenia wpadają, w tym również z Wojtkeim, któego przedstawiać nie trzeba i któy formę ma naprawdę coraz lepszą i coraz bardziej.. fitnessową. Weekend uprzykrzył mi [...]

Dziś już nie tak tłoczno jak wczoraj, ale liczba wejść rośnie, więc jest ok. Tak jak zapowiadałem - kolację skonsumowałem, ok 20:30, u mojej Pani :-*, po drodze zaś zakupiłem w dyżurującej aptece Filomag B6 (6,56 zł za 50 tabletek). Pan aptekarz początkowo chciał dać mi Laktomag B6, który również imo jest dobrym preparatem magnezowym z dodatkiem [...]

Ok, Thiago. Jutro postaram się strzelić parę fotek. Wrzucę je tutaj, niech wszyscy zobaczą. Może akurat jeszcze komuś wpadną w oko. Moje są w rozmiarze L. Mniejsze są jeszcze S i M, także raczej z rozmiarem, gdybyś się zdecydował, nie będzie problemu. Ja z historią nie mam problemów. Myślę, że podstawową mógłbym zdać bez problemu, ale raczej nie [...]

[...] na godzine w lodówce - i taka truskawka już smakowała lepiej :-)) Rozpuszczalność wzorowa. Problemy gastryczne ? Zdecydowanie brak. Hi-Tec Nutrition - BCAA POWDER 10/10 = moje ulubione BCAA, które zajadam już od ~2 lat, na zmiane Mango-Melon z Wiśnią, którą miałem do testu. Oba smaki wymiatają :-)) SYLWETKA: Wzrost: 181 cm ---> 181 cm Waga: [...]

Siemka Chciałbym Wam coś pokazać, dzisiaj żeby złapać trochę więcej motywacji zacząłem przeglądać foty z poprzedniej redukcji tak żeby porównać sobie w miarę realny progress czy w ogóle jest jakiś :) Porównałem sobie poty na którym myślę że jest bardzo podobny poziom bf z tym że na pierwszym jestem w 13 tyg redukcji a na drugim w 5 tygodniu [...]

Dzięki :-) W sumie wpadł taki mocniejszy trening biegowy bo trasa była łatwa i szybka, asfaltu dużo więc zupełnie nie moje warunki ;-) W sumie patrząc na moje plany startowe to brakuje mi czegoś trudniejszego przed UTM w maju. W zeszłym roku XRuny dobrze mnie przygotowały do UTM, tam było sporo przewyższeń i trudnych odcinków. A teraz w sumie poza [...]

[...] się stabilniej i co ważne nie czułem żadnego 'ugniatania' w barku w tym ramieniu co było oparte na ławce. Dodałem trochę ciężar i kończyłem na 40kg to już dość mocno odczuły moje plecy i dłonie. Ucięło mi jedną cyferkę w regeresowej serii - było 16x25kg i dało to popalić.... 3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i [...]

[...] w menu dlatego w misce wleciała szarlotka (jedyne ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem sernika %-) /SFD/Images/2015/11/8/ee7f41b3ecd3442aa88e0aea2fcd26e7.jpg moje wnioski do IF'a po pierwszym tygodniu (bilans trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to [...]