moje sfd

hahahaha gestapo sog Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

dzięki zioekt za drogowskaz, temat zmieniony :) wklejam wypis z zjadła którego chciałem się trzymać, to moje zapisane menu z potreningu.pl które dostałem na redukcję obciąć węgli i dołożyć zdorwych tłuszczy? generalnie nie chodzę na tym głodny i czuję się ok /SFD/Images/2015/7/19/e610e45721a54733b1c89f0fc57656f0.jpg

Dziś zrobiłem badania poniżej wyniki. Estro jeszcze troche zawysokie na moje oko więc będe zbijał dalej. Do tej pory brałem anastrozol 1mg, za dwa dni 0,5mg za kolejne dwa dni znów 0,5 mg i przez kolejne cztery dni 0,25 mg co drugi dzień. Dziś dałem 0,5 mg i teraz do końca tygodnia będę leciał 0,5 mg co dwa dni i kolejne badanie. Myślicie że tak [...]

Moje zdanie: O jezu chryste człowieku Kravka jest dla bab! I ja np. za żadne skarby nie rezygnowałbym z MT bo to jest wszystko co najlepsze, sam gdybym miał taką możliwość trenowałbym tajski... A żeby kopać po jajach nie trzeba trenować kravmaga ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak [...]

Roni to weź większy ciężar i rób przysiady do połowy (nogi i uda równolegle czy coś takiego). Poćwicz najpierw nad techniką a puźniej zabierz się za większe cięzary bo o kontuzję nie trudno Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] masy jak czystej nie łapie bo juz taka genetyke mam, bf jak wspomiałem około 11-12%, jak nie cwiczyłem pewnie miałem mniej , marcin mówisz ze duzo za mało tej masy mam, no napewno nie kazdy moze byc taki wielki jak ty, choc nie chciałbym wygladac jak ty ( bez obrazy) i to pewnie nie tylko moje zdanie, nie bez powodu lessie wygrał MR SFD, pozdro

EEEE tak na moje oko to i van troche kituje, ale moge sie myslic. A sadze tak poniewaz wiekszosc wypowiadajacych sie ludzi jest za Tomaszem a nie za Damem vel Van. Jak to tlumaczyc. Moze tak ze osoby, ktore glosuja na vana maja to w tylku a naciskaja tak tylko. __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM . .. ... D B Z R U L E Z Z P [...]

[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)

[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)

[...] Klata 106 Waga 90 Tutaj dietetyk po dwóch ost pomiarach chciał zmniejszyć kaloryczność do 2000 kcal sugerując zbyt małe spadki. Zauważyłem że odcinanie kalorii pogarsza moje dobre samopoczucie staje sie bardziej depresyjny, brak sił oraz uczucie braku zregenerowania się. Kiedy dwa kolejne dni zwiększyłem kcal do 2700 czułem się bardziej [...]

30.04.2015 Od jutra zmienię trochę rozkład makro w diecie. Obetnę tłuszcze- nie czuję się zbyt komfortowo jedząc 100g. Moje ciało znacznie bardziej lubi węgle :-)) Dziś na treningu dość ciekawa sytuacja. Robię pierwszą serie. Dałem rade zrobić 5 powtórzeń, ale 6 to już bym nie dał rady zrobić. Myślę sobie jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. [...]

hmmm szukam informacji na temat diety low carb i chciałem zapytać się czy moje zapotrzebowanie (w/t/b) powinno być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. [...]

kastecior pozycz kastetu ja go dopieszcze Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

bieda, niech przypakuje to pogadamy Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] że regularniej ćwiczę od 2 miesięcy, staram się nie opuszczać treningów, ale nie zaliczam przyrostów, choć pewnie nie powinienem się spodziewać efektów z takim stażem. To moje wyliczenia; jeśli ktoś ma jakieś sugestie i widzi błędy, to proszę o odpowiedzi ;) BMR policzyłem wcześniej i wynosi 1527 kcal. 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]

[...] masz zabezpieczenia i zamki w drzwiach ? Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol i Zabawa

[...] ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

http://www.sfd.pl/temat132200/ na samym dole na pierwszej stronie macie moje odlewy....ja robiłem inaczej,brałem wiadro po farbie wlewałem w to beton,wkładałem w srodke rurke(zeby potem miec dziure na sztange),obkleiłem tasma,napisałem ile waza i jest,prost jak drut i o ile tansze! jak ktos nie ma kasy to moze za połdarmo zrobic sobie samemuu,na [...]

Moje dwie opcje to 1 spróbować spóźnione ego odbloku chociaż wbijam co 3tyg teścia i ostatnio wbilen 2tyg temu wiec myślę wziąć odblokowanie teraz a jak nie pomoże to walnąć kilka strzałów teścia 100 e3d i tak przez ok 3 tygodnie i poz iej odrazu odblokowanie poprawne jakie napiszecie. A druga opcja jest taka żeby odrazu walić teścia i później [...]