moja redukcja

Bo wiesz tak napisać to i ja mogę. Powiedz mi czemu jaki jest powód że napisałes że nie kwalifikuje się. Po prostu chce obrać dobry tor na siłowni. Moja pierwsza myśl to zredukować do 75 kg następnie zrobić dobre 10 kg masy i po tym znów kosmetyczna redukcja. Czy to byłoby lepsze niż branie tury?

Zapraszam na moja strone na Facebook'u "REDUKCJA GRUBASA DIETA IF" Zmieniony przez - korsarz77 w dniu 2014-05-22 14:22:31

Ja to bym się zajęła rekompozycją, a nie redukcją. Taka moja sugestia. Możesz na tym zdecydowanie lepiej wyjść. Czyli okolice zerowego bilansu.

"chce zmniejszyć obwód w pasie oraz dolnych częsciach ciała(uda,pupa)aby moja sylwetka lepiej się prezentowała." * a dietka jest? celem jest masa czy redukcja tk. tluszczowej? "HST ćwiczę 3 x w tygodniu , w pozostałe dni(4) chciałbym uprawiać aeroby co powinienem robić jeszcze oprócz jazdy na rowerze stacjonarnym(około 45 [...]

Jak na rok to calkiem przyzwoicie bez supli,koksow,diet dlatego taka moja opinia.Nawet dobre kaptury z tego co widze jak na taki okres stazu,klatka tez moze byc,ale bardzo slabe barki cwiczysz je wogoole,ramie wyglada na gora 37cm,ale to moze wina wzrostu i dlatego sie tak wydaje.Redukcja bylaby wskazana brzuch psuje troche efekt,moze pora [...]

[...] latwiej budowac mase miesniowa tzw sucha a tak bedzie to albo drobna manipulacja z niezbyt szybkimi wynikami albo akceptacja zwiekszenia poziomu tk. tl. rowniez .... moja podpowiedz wroc po urlopie zrob jeden porzadny cykl treningowy - w ramach czasowych podanych wyzej - kalorie na +10% zapotrzebowania - jesli za duze przyrotsty [...]

No akurat jak patrzyłem to ponoc mam juz 18% bf wiec jeśli ta moja dieta z treningiem miałą by mi tylko dodać jeszcze wiecej tłuszczu na brzuchu,nogach i innych części ciała to podziękuje i od razu przejde na redukcje wraz z czwiczeniami na redukcje niz miałbym teraz nabrać jeszcze wiecej plus troche masy i potem na zmiane redukcja i masa to by [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc. Mam nadzieję, że będzie wszystko wporządku :). Jeszcze mam pytanko, kiedy musiałbym zacząć redukcję? Będzie to moja pierwsza redukcja, planowałem ją na jesień 2010. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 22:10:03

[...] w mięśnie}:-(. Chodzi o to żeby dołożyć mięśni nie zwiększając poziomu tkanki tłuszczowej - a to jest do zrobienia przy odpowiedniej diecie i treningu. Tak czy inaczej dojdź do tej żyły i suchego mięśnia i pochwal się później fotkami - zobaczymy kto miał rację. Trzymam kciuki - szczerze - ale jestem realistą, stąd taka moja wypowiedź a nie inna.

Ograniczenie wszystkiego do minimum nie spowoduje, że stracisz brzuch. Pozbawiając organizm cennych skladników odżywczych przy wzmożonym wysiłku, popalisz tylko mięśnie. No i nie rozumiem, po co ta redukcja, posturę masz ok, ale to i tak niedowaga. Moja rada: po dietę do działu odżywianie

Niedługo odblok, proszę o pomoc. Mój cykl: Redukcja na prolce aptecznej: 1-2 100mg e4d 3-10 100mg e3d Masa: 11-20 200mg e4d prolka 15-19 meta 10mg ed 15-20 oxa 20mg ed Znów redu: 21-28 500mg prolki/wweek HCG w 6 tyg po 2500j pn i czw w 12 tyg po 2500j śr i sb w 20tyg po 2500j pn i czw Exe 1-28 1/2 tabl e3d Finasteryd 1-28 1,25mg ed Cykl mniej [...]

Siemka Tutaj przydało by się redukowac dalej. Pytanie ile trwa ibecna redukcja, może przydała by się przerwa dla organizmu. 2 tysiące kalorii to głodowe ilosci dla faceta w twoim zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym.

[...] na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy zastoju wagi. Stopniowo dodawałem więcej aktywności. W [...]

(To była moja pierwsza wypowiedź - do tej pory byłam molem, czytelniczką po cichu;) ) 30 g ??? To bardzo mało, bardzo. Co w takim razie ze wszelkiego typu limitami, tabelami itp, np.: 30%/55%/15% (b/w/t) dla osób uprawiających sporty siłowe. Podałam dla przykładu wyimek z jednej z tabel w katalogu z suplementami, żeby pokazać wszędobylskie [...]

Dzięki za odpowiedzi i rady. Rzeczywiście poczytałem podobne tematy i komentarze do nich i widzę że przesadziłem z ta kalorycznością i ilością WW. Obliczyłem zapotrzebowanie według podanego wzoru i wyszło jak poniżej: BMR (9,99*115+6,25*187-4,92*30+5 = 2175) + TEA ((3*60*7+3*5%*2175+2*60*7+35)/7=351)+NEAT(400)+TEF(6%*2926=175) = 3100 Poniżej [...]

Acha i najwazniejsze co do zdjec ery cyfrowek itd zdjecia przed redukcja byly robione przez moja zone aparatem z telefonu na wakacjach po redukcji juz samozaplon w cyfrowce w lazience

vena dzieki :) juz zaglosowalam...za redukcja bo jestem przerazona moja waga, jak zyje tyle nie wazylam i nie czulam sie tak tlusta...boczuś po prostu. Nie bardzo wiem o co z tym wszystkim chodzi ale wchodze w ciemno :) Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-03 23:14:18

[...] jak juz... tym bardziej osobiscie nie widze sensu 5 tygodni masy... w 5 tygodni zlapiesz tylko wody, glikogenu i moze z 500 g miesnia. troche to wszystko trwa za krotko jak dla mnie, ja minimum bym celowal w 12 tygodni masy, bez kombinacji w jakies rekompy i "ubijanie". mostek i pozniej redukcja jak juz oczywiscie to moja sugestia.

no nie sądze by saa działał mocniej geranamina czy efedryna.. moja głowa to wytrzymuje.. o ciśnienie sie tak nie martwię prędzej o głowę.. HGH mnie zaciekawiło bo jest masa z redukcją jednoczesną słyszałem że maleje poziom tłuszczu a na tym też mi zależy. lecz skoro efekty sa słabe. to brać nie bede jednak po przemysleniu. troszke mnie [...]

[...] rodzaju i ten winstrol co mam. Jak wobec tego to rozłożyć. Dziekuje za odpowiedzi i konkretne rozpisanie. Pytania moze głupie ale nie jestem jak niektórzy tu zawodowcem, moja wiedza teoretyczna zatrzymala się na poziome dłuższe estry masa/ krotsze redukcja, baza z testa i manewrowanie innymi środkami. Do tego jestem zaznajomiony z podstawami [...]