moja pierwsza

[...] redukcja to sam wiesz, że spieszyć należy się powoli. Oblicz sobie zapotrzebowanie, zejdź nisko z węglami i resztę uzupełniaj z białka i tłuszczu. Stopniowo obniżaj kcal albo dodawaj sobie więcej ruchu w ciągu dnia. Taka moja rada, ale nie jestem ekspertem. Sugeruję się tym co sam przechodzę :) Zmieniony przez - posluk w dniu 2014-12-11 10:34:39

[...] sam bedziesz wiedzial. PS. mysle,ze ze swoim stazem smialo mozesz pominac wersje wprowadzajaca i zabrac sie za ciezkie full body. przykladowy program dla ciebie: "moja propozycja dla ciebie oraz dla calej masy mlodych,zblakanych owieczek: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w [...]

Drogi Mężu: Piszę do Ciebie ten list, aby powiedzieć, że opuszczam Cię na dobre. Byłam dla Ciebie dobrą kobietą przez ostatnie siedem lat i nie otrzymałam za to nic dobrego. Ostatnie dwa tygodnie były dla mnie piekłem. Twój szef zadzwonił do mnie i powiedział, że rzuciłeś dziś robotę. Ostatniego tygodnia wróciłeś do domu i nawet nie zauważyłeś, że [...]

Ja schodzę po ścianie ze stania - tak chyba najłatwiej? To moja wczorajsza pierwsza próba - nie zorientowałam się, ze nie mam dłoni na podłodze. Drugie zdjęcie z dzisiaj. Okrutnie ciężko mi wytrzymać w tej pozycji. Miss 2/14 /SFD/2020/10/18/60b713f7836749fa8071969d481e1ef2.jpg /SFD/2020/10/18/850ddc44987249bba063144d74266299.jpg Zmieniony przez [...]

Moim zaniem nie ma co gdybać kto zwycieżył by kogo,gdyz walka jest czymś czego nie mozna w 100% przewidzieć.Zwycięzył by lepszy,a wszelkie spekulacje na temat wyniku mogły by się okazać wielką pomyłką. De facto forum jest od tego,aby dyskutować na rozmaite tematy,ale lepiej jest oceniać walkę,którą miała miejsce niż bawić się w jasnowidza i [...]

ja startowalam, ogolnie wrazenia bardzo pozytywnie no moze moja noga nie jest za bardzo zadowolona, ale to juz wina mojego trenera, bo pierwszy bieg mialam praktycznie prosto po wyjsciu z autobusu i ledwo zdazylam sie rozgrzac - czworka poszla jedyny mankament organizacyjny - bylismy zakwaterowani straaaaaasznie dalego od Pozka (wiec dojazdy byly [...]

Oglądając kolejną galę KSW spodziewałem sie w miare przyzwoitego widowiska sportowego sportów walki a niestety zobaczyłem marne widowisko. Pierwszą walkę pominąłem ze wzgledu na moją niechęc do zawodnika walczącego w niej i sztucznego wyolbrzymiania jego umiejętności. Na jego miejscu znalazłoby sie kilku naprawde dobrych młodych [...]

[...] miał czas... musiałby strzelić samobójczego lub kopnąć piłkarską kreske w bande... bowiem niemiał innego wyjścia Ozdobą drigiej tercji była wyśmienita akcja Stanleya (moja - przyp.). Stanley za jednym ruchem zablokował ostatnie przejścia na swoją połowę, które były po przeciwnych stronach boiska - poprostu miszczowskie Gola samobójczeko [...]

nie szalałem za wygrane pieniądze bo ich na razie nie wypłacam... poza tym juz ich dzisiaj tak duzo nie zostało bo własnie przegrałem 20 złotych - pierwsza moja wieksza przegrana... boli ale i tak jestem na + P.s. zaraz sie odkuje hehe Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-09-26 19:16:41

wybacz ale moja ciekawosc była wieksza od kanonu savoir vivru ale widze ze Ty bys pierwsza kolejke zaczynała

pierwsza dwojka dla mnie ok, ale wolf supper tez wygladal (uda :O) i wedlug mnie powinien byc trzeci. niestety to tylko moja subiektywna ocena :)

[...] formy nici będą. No i zaczęłam sumiennie zapisywać( dokładnie od 02.05) i faktycznie jeść tyle ile wpisuję. Zastanawiam się czy nie powinnam zmniejszyć kcal? bo jak narazie moja waga i wymiary niewiele się zmieniły. Oczywiście czuje rysujące sie mięśnie ale pokrywa je nadal tłuszcz. Uzupełniam treningi: Sobota 24.05 cardio-rolki około 45 minut [...]

Zapraszam też do przeczytania wywiadu z Pawłem Słowińskim - gościem honorowym imprezy , który przyjedzie ze swoim trenerem Ernesto Hosstem. Organizator KZ 25.02.2008. Jest Pan pierwszym zawodnikiem z Polski, który osiąga bardzo dobre wyniki w zawodach K-1 na całym świecie. Może zdradzi Pan swój "przepis" na tak wielki sukces...? Hmm... [...]

-plecy,Biceps tyłem (zdjecie robione przez moją dziewczynę tydzień temu) -plecy,Biceps tyłem (zdjecie robione przezemnie) Nie musicie zdawac pytania: Tak!! Ogladam Pierwszą Miłość

ja na poczatku sie ukrywalem z pierwsza odzywka ale odkrylem ze to nie ma sesu i tzrzeba powazna rozmowe przeprowadzic powiem tyle moi rodzice sa dalej temu przeciwni ale co moga poradzic moja decyzja moje pieniadze w kazdym razie ja bym nie liczyl na swoich ze zainwestuja dla mnie w odzywki :P

[...] - 65 kg mc -8/8/8 - 80 kg klatka sztanga płasko - 8/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 8/8/8 - pierwsza 14kg, reszta 16 kg Dla porównania moja dziewczyna, 50 kilowa robi: przysiad 10 x 47,5 kg ATG MC 10 x 6x kg Wyciskanie 10 x 31 kg I na barki bierze ze 30 kg w częściowym ruchu. Także przemyśl... Zmieniony [...]

Widze, że kolega nie odpuszcza ani na chwilę elegancko, jedź i łąp kolejne kilogramy mięsa, o to w tym sporcie chodzi. Zazdroszczę Ci barków, są po prostu przeogromne, szczególnei w pozie bicepsy tyłem Cold Fusion ma kolor zbliżony do jagodziany na kosciach , smakuje jak jakieś chemikalia, ale trzepie całkiem fajnie revenge v. 2 to już w ogóle [...]

[...] ale zobaczymy czy poczuję barki jutro (?) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=17sinUt53C8 2b. Ściąganie drążka - niby szło łatwo, ale to podejrzane, na taki ciężar, albo moja maszyna zawodzi (czasy świetności ma za sobą), albo za bardzo ciągnę rękami a nie plecami.. (?) choć starałam się wczuć w pracę pleców. 3a. Wypady - zrobiłam trzy serie, [...]

[...] :-? 2. Wypychanie nog na suwnicy. Powiecie, że mały ciężar. To prawda, z doświadczenia wiem, że ćwicząć na innych siłowniach na tej maszynie dawałam dużo więcej ciężaru, ale moja z pakierni strasznie tępo pracowała dawniej, ale dziś to przesada, siłowałam się pewnie bardziej z nienaoliwioną maszyną niż ciężarem.. Ale i tak nuki paliły. (Od tego [...]

[...] stąd dodatkowa seria z 10kg... Porównując z innymi dziennikami tych 12,5 kg powinnam wziąć z palcem w nosie, ale jednak... nie wiem czy powinnam zostać przy 10kg, czy moja technika coś kuleje, ale przy 10kg było chyba 'machanie', a przy 12,5kg jakoś łokieć ciążył. uczucie że 'plecy chciały więcej, ale ręka nie dała rady :-? " 4. [...]