tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]
Sugerujesz żeby przestać liczyć kcal z warzyw i nie trzymać się tego aż tak sztywno ? Oczywiście pomijając ziemniaki czy strączki. Jako że to moja pierwsza redukcja to podchodziłem do tego na 100% licząc wszystko ale może to błąd ?
Moja pierwsza kuracja to tez byla Lkarnitynka i HMB xD Do teraz az sie smiac chce. Ale chlopaki bez przesady. To ze wyglaszam swoje opinie to nie znaczy odrazu ze macie tak robic. Kazdy moze miec wlasne zdanie i bedzie go bronic. Jesli chcecie jesc ostrowie albo nawet gips ze sciany to ok. Jesli Wasz organizm reaguje na to bardzo dobrze to sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
małe przemyślenie i zmiana w diecie to będzie moja pierwsza dieta i ułożyłem ją sobie według rad z forum, ale to za dużo, dzisiaj po śniadaniu przez 4.5h czułem się jak kompletny grubas, nie miałem jak wcisnąć kolejnych posiłków, chyba wyrzucę te płatki ze śniadania, i nie będę ich nigdzie indziej wciskał, czuje, że organizm i tak nieźle dostanie [...]
; ) to teraz pytanko, lepiej właśnie jabłczan czy jakiś matrix? będzie to moja pierwsza kreatyna i na razie chce zrobić cykl do końca wakacji, potem się zdecyduję czy warto kontynuować Zmieniony przez - fender.26 w dniu 2013-07-16 12:24:09 EDYCJA: Link do konkurencyjnego serwisu Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-16 16:44:47
Cholera konkurs o 3 miesiące za późno bo dokładnie wtedy "złożyła" się moja pierwsza ławka made in china z hipermarketu za 149zł . Jaki to był badziew uwierzy tylko ten co ze mną na niej ćwiczył Kupiłem ją 5 lat temu jak miałem 18 lat (jak ona przeżyła prawie 5 lat? ) Pamiętam, że na pierwszy ogień w kąt poszły śmieci do wykonywania [...]
No wiem, że zły xDDDD ok to moja pierwsza propozycja może być?? Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane [...]
[...] byłem zdolny do wykonywania przysiadów, oczywiście z mniejszym ciężarem, nic ryzykownego. Przestraszyłem się i napisałem temat z zapytaniem ze względu na to, że to moja pierwsza taka sytuacja. Pewien użytkownik pytał jak rozgrzałem plecy przed tym 95kg: * 4 serie podciągania * 4 serie ściągania drążka do klaty * 4 serie martwego - 1. [...]
hmmm to moja pierwsza wypowiedź na forum zaciekawił mnie temat, sam mam podobny problem niegdyś byłem w stanie napierd**** się z każdym, teraz wsztyki nie pozwoliły by mi na to, trenowałem sw nieźle mi szło ale równocześnie paliłem może będzie już z tego 2 lata :/ diametralnie zmieniło sie moje podejście do walki na gorsze niestety myśle że jest [...]
[...] szedł razem ze wzrostem masy ciała? Skoro jest bodziec silowy to może warto skorzystać z niego. Czy mam stać w miejscu z waga i czekać aż dojdę do momentu gdy sila stanie? E: być może moja pierwsza wiadomości jest mało czytelna, ale poli co doczekałem się tylko spadków w pasie i udzie Zmieniony przez - chester001 w dniu 2020-08-02 11:42:42
Czesc Tadeusz no faktycznie przypomina mi Twoja silke ,(no i jest ) a dla nie wtajemniczonych moja pierwsza silownia na ktorej zaczalem trenowac byla wlasnie Jego wlasnoscia,PS dzieki za komentarze
Moja pierwsza beta-alanina, działa bardzo dobrze :) Dzięki niej trening stał się dużo lżejszy, skróciłem przerwy pomiędzy seriami, wytrzymałość na plus i brak bólu mięśni, dzięki czemu trening był efektywniejszy. Nie wiem jak wypada na tle innych beta alanin, ale ta miło mnie zaskoczyła :) Oceniam na BDB
Dodam, że to była moja pierwsza styczność z beta alaniną i jak szedłem na siłkę to mnie twarz swędziała (dziwne uczucie), na siłce już nic nie czułem (a minęło 20-30 min od wypicia do treningu). Dzięki, odbiłem Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-28 12:59:41
Przyjąłem.Dzięki wielkie jeszce raz.Moja pierwsza dieta,dużo razy przekładałem jej układanie.Mam nadzieję,że uda mi się osiągnąć z tym porządany sukces.Jeszce dobry plan treningowy i zobaczymy jak to pojdzie. PS Czy po miesiacy mozna zauwazyc jakis przyrost masy,czy raczej jest to dluzsza kwestia czasu?
ok oliwę z 5 posiłku wywalę ,ale poza tym dieta jest ok? (dużo czytałem ale to moja pierwsza dieta redukcyjna) Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-29 20:50:37