modlitewnik

[...] : nogi - przysiad ze sztangą 12-10-8 wspięcia na palce do maxa 12-10-8 plecy - przyciaganie gryfu do klatki 12-10-8 (waski i szeroki chwyt) biceps - miedzy kolanami 8-10-12 modlitewnik - 8-10-12 sroda - wolne czwartek : klatka : ławka prosta 8-10-12 ławka skos - 8-10-12 barki : wyciskanie do gory gryfu z przodu i z tylu glowy 8-10-12 - unoszenie [...]

[...] inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga lamana, hantelki, ciezar do 120 kg, modlitewnik Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam do spozycia kreatyne mono, gainer z platkami owsianymi, i zwykly gainer z [...]

[...] : ławka płaska,skosna w dol i gore,4 hantle, gryf łamany ,2 gryfy proste ,jeden krotki gryf, pogiety gryf, ok. 200 kg, 2 wyciagi gorne rownolegle do siebie i tak samo dolne,modlitewnik, 2 pojedyncze raczki do wyciagu, trojkat do wyciagu, lamana do wyciagu. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : whey mass gain+ [...]

[...] 1. zestaw 18 + prasa do nóg + blokada na nogi http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html wyżej wkleiłem zestaw 18 jakby ktoś nie widział który to, prasy do nóg i blokady na nogi nie wklejam bo to wiadomo. 2. zestaw 6 + ławka skośna [...]

[...] - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE Ławka płaska/skośna(skos rególowany),ławka skośna do brzuszków,wyciąg górny,atlas,modlitewnik,drążek,sztanga,gryf łamany,hantle,drążek,linki ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - PODAZ [...]

[...] 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze skosami,sztanga.sztangielki,lamaniec,drązek,prasa do nog,modlitewnik Dieta: nie ma ale zaczynam starac sie jesc wedlug zalecen Przeciwskaznania medyczne: odstajaca lopatka Zażywane suplementy: nie

Witam, chciałem złożyć jakąś prostą siłownię w domu. Przeszukałem nieco internet i znalazłem takie coś: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-9-lawka-l014-stojaki-s002-modlitewnik-l005-obciazenie-i-gryfy.html Czy to dobry zestaw za tą cenę? Znalazłem też drugi, [...]

[...] 4 serie (14,12,10,8) b) Modlitewnik podchwyt 4 serie (12,12,10,10) c) Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o udo 4 serie (15,10,8,6) d) Uginanie ramienia na modlitewniku sztangielką lub modlitewnik nachwyt 4 serie (12,10,10,8) PIĄTEK NOGI + BARKI NOGI: a) Przysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 4 serie (8,8,6,6) b) Hack [...]

[...] Czwartek - triceps + biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc: 5,4,4,4 2. uginanie ramion ze sztangielkami ( młotkowanie ): 5,5,4,3 3. uginanie ramon ze sztanga na modlitewniku: 5,4,4,4 4. uginanie ramion ze sztangielką wspartą na kolanie: 5,4,4,3 5. wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie: 4,4,4,3 6. prostowanie ramion ze sztangielką [...]

[...] drazku "nachwyt" 2s -Wioslowanie 2s Klatka piersiowa: -rozpiętki na ławce 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy 2s -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Bicepsy: -modlitewnik 2s Tricepsy: -francuskie wyciskanie 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel [...]

Siemka wszystkim;) Zakładam dziennik razem z moim bratem. Bedziemy opisywać w nim naszą codzienną walkę o wspaniałe sylwetki oraz emocje jakie będą nam towarzyszyły przez te cięzkie miesiące;) Ćwiczymy już od roku (26 sierpnia rocznica;) 3 razy w tygodniu. Nie przestrzegaliśmy żadnych planów treningowych, zawsze coś nam w nich nie odpowiadalo. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana modlitewnik gryf prosty 2xkrótkie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic

[...] Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg, Dieta: staram sie jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2010-07-25 12:04:38

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana modlitewnik Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic

[...] na drążku 8/8/6 * przed klatke piersiowa: 8/8/6 * na maszynie 14/12/10/10 do karku/ przed brode * martwy ciąg 3x 12 * prostowanie się z sztanga prosta (25kg) BICEPS: * modlitewnik 2x 10/ 2x8 * poddzwiganie sztangi prostej stojąc 2x10 * modlitewnik przy maszynie 10/8/8 * hantlami sposobem młotkowym- 2x 16 * "21 Schwarzenegerr'a" x2 [...]

[...] Sob Pompki na poreczach wersja na tric z obciazeniem Uginanie sztangi stojac z wybiciem z nog na poczatku ruchu - ?? Francuz sztanga lezac na ziemi Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko Francuz jednorecz nad glowa Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st PS. tekst mi sie coś rozjerzdza więc, proszę o wyrozumiałosc [...]

[...] ławce poziomej 4s 12,10,10,8 - wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4s 12,10,10,8 - rozpiętki 4s 12,12,12,12 Biceps: Ostatnio stosowałem metode wstępnego zmęczenia miesni ( modlitewnik 4s, kolano 3s, uginanie ze sztangą 4s) Teraz chciałbym żeby to wyglądało tak: - Uginanie ze sztangą 3s 12,12,10, - Młotek 3s 12,10,8 - modlitewnik 3s 12,12,12 [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Mam takie 2 oddzielne pod lawke ale nie chce mi sie ich przenosic zeby przysiad robic. I takie mini pod modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-niskie-stojaki-pod-sztange-s005.html Ogolnie caly zestaw mam marbo semi-pro, ale tutaj widze tylko roznice cenowe, a funkcje [...]

Kupie modlitewnik lub ławkę kelton wielofunkcyjną tryton + modlitewnik