[...] i ujedrnienie ciała) jak do tej pory ćwiczyłam tak Wtorek: barki- (nie wiem jak nazywać te ćiwczenia;p) wyciskanie na maszynie przed głowy 4 serie po 15 powtórzeń biceps- modlitewnik na maszynie 3 serie po 15 albo 20 powtórzeń brzuch aeroby 30-40 minut rowerku Czwartek Nogi- prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 15 powtórzeń, uginanie nóg w [...]
Witam, mam na sprzedaz modlitewnik, kupiony jakis rok temu od Jaar na allegro, oraz laweczke kupiona pare lat temu jak zaczynalem budowac silownie. Tereaz krotko o sprzecie Laweczka: - jakies cos na nogi, ale imo jest to za nisko ulokowane - jakies cos do rozpietek czy nie wiem po co, ja tego nei uzywalem - 2 skosy w gore Lawka nie ma regulowanych [...]
[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planie... Zmieniony przez - stefan1233 w dniu 2009-01-11 13:23:09
[...] chce przeznaczyć na siłownie to 1200 - 1300 zl. Ławeczka + Stojaki + Modlitewnik 1. http://www.marbo-sport.pl/p,pl,81,marbo+home+-+lawka+mh-l014++stojaki+wzmocnione+mh-s002++modlitewnik+mh-l005.html Wyciąg. Nie jestem zbytnio do niego przekonany, ale tylko ten mi sie zmieści do piwnicy. 2 [...]
[...] KIEDY WŁOŻYŁEM WIDELCE OKAZAŁO SIĘ, ŻE SĄ KRZYWO ZESPAWANE, I O ZGROZO O RÓŻNEJ WYSOKOŚCI!!! dodatkowo brak dwóch nakładek plastikowych moim kolejnym krokiem był modlitewnik HZ6 3 MODLITEWNIK HZ6 i tu kolejne rozczarowanie jest wykonany NIECHLUJNIE , krzywo skręcony, strasznie się rusza- jest niestabilny, pod tapicerką pozostał jakiś [...]
[...] pewien problem wykonuje tylko niektóre ćwiczenia ponieważ doznałem kontuzji rok temu a mianowicie dystopatji lędzwiowej. Z tego co już ćwiczyłem to wykonuje z lekkimi bólami modlitewnik, ławeczka oraz wyciąg. Mam 18 lat 185 wzrostu 80kg chciałbym wyrzeźbić swoja sylwetkę i nie doprowadzić do pogorszenia swojej sytuacji dlatego chciałbym zapytać [...]
Witam. A więc zamieszczam trening redukcyjny do oceny. Najpierw sprobuje schudnąć potem przybrać dużo na masie. Ćwiczę we Wtorki i Czwartki natomiast w Soboty / Niedziele Basenik. Wtorek: Rozgrzewka HIIT - 5-7 minut. Wznosy nóg - ławka skośna Wznosy tułowia - spięcie brzucha kołyska Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - uchwyt szeroki "Bater [...]
Witam jak w temacie mam do sprzedania modlitewnik marbo = http://img230.imageshack.us/my.php?image=21122008002xw2.jpg na zdjęciu widać kilka śrub na oparciu są one tam dla umocnienia ponieważ w wersji pierwotnej oparcie z metalową płytką która znajduje się pod spodem było przymocowanie klejem... w każdym razie śruby mogole nie przeszkadzają w [...]
jak w temacie cel ogólny masa, przy niektórych, podstawowych ćwiczeniach podałem cieżary Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi w górę siedząc: 6 serii 50 kg 15 powtórzeń 70 kg 15 powtórzeń 80 kg 12 powtórzeń 90 kg 10 powtórzeń 100 kg 6-8 powtórzeń 60 kg 15-20 powtórzeń Wyciskanie [...]
[...] wolałbym któryś z innych drążków, np powiedzmy HD7... mam nadzieję, że jest to możliwe:) 3. do wyciągu potrzebuję również inne drążki: HD6, HD4, HD5 4. do ławki/wyciągu - modlitewnik. i tutaj dwie opcje: albo HZ5 (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/225) albo HZ6 z regulacją [...]
[...] myslicie o takim planie chce dodać ze mieszkam w interncie i mam mozliwość zrobienia planu treningowego 4 dniowego a wiec 1 dzien biceps : - siudemki na gryfie lamanym4s - modlitewnik raz przy maszynie a raz chantlą 4s - mlotkowe uginanie ramion chntla4s barki : - wyciskanie chantli sprzed głowy siedząc4s -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc [...]
[...] 12 10 10 10 sciaganie linki do brzucha w siadzie 4x 12-8 prog. mam zamiar rozwinac lepiej miesnie pleców i zajac sie martwym ciagiem i podciaganiem sie na drazku. biceps modlitewnik jednoracz 4x 12 10 10 8 modlitewnik chwyt mlotkowy 4x 12 10 10 8 i po wykonaniu tych cwiczen nie mam juz wiecej pomyslow... 4.nogi rozgrzewka rozciaganie i [...]
[...] i tym razem ciezarek dosuwany jak najblizej do klaty- na maszynie) - lawka ukosna - glowa w dol - wyciskanie sztangi ( motyle) (na koniec brzuszki 2 zestawy cwiczen) B: - modlitewnik (bicepst) -francuskie wyciskanie gryfa (triceps) -wyciskanie hantli na dlugie i krokie bicepsy -francuskie pompki( mam na mysli wiszenie w powietrzu na rekach i [...]